De ce organismul are nevoie de rezerve de grăsime

Cei mai mulți dintre noi credem că grăsimea - este doar problema. Mulți cred că este necesar pentru a scăpa de grăsime, complet elimina din corp. Această dorință, uneori, se dezvoltă într-o tulburare psihologică, femeia începe să ia droguri discutabile, pentru a exclude din dieta ta orice alimente grase.

Acesta ar trebui să risipi aceste mituri. Corpul uman este conceput astfel încât să nu se poate face fără țesut gras. Noi le dobândesc la naștere. În corpul nostru există o grăsime viscerală și subcutanat.

Țesutul adipos visceral situate în jurul organelor interne (ficat, rinichi, pancreas, vase mari, situate în cavitatea abdominală).

Ele servesc ca mijloc de apărare împotriva toxinelor, reglarea metabolismului lipidelor, menține echilibrul hormonal, etc. Celulele de grasime din corpul nostru sunt depozitele de energie pe care le consumă, dacă este necesar.

Mai mult decât atât ingestia de alimente care conțin grăsimi, pur și simplu esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Acest lucru este valabil și pentru cei care doresc să piardă în greutate. Grăsimi cerute de către organism. Asta e necesar doar să știe care grăsimile sunt foarte periculoase, și ceea ce - este absolut sigur, în timp ce încă beneficiază.

Conform studiului, nutriționiștii recomandă ca 12% din totalul caloriilor zilnice au fost de grăsime - și anume, esențial alfa-linolenic (omega 3) si linoleic (omega-6) acizi grași. Dacă o persoană refuză să mănânce aceste alimente, corpul său devine lent, deoarece procesele de economii de energie încep să apară (încetinirea metabolică). Se înțelege că pierderea în greutate aproximativ aici va trebui să uite.

Omega-6 gasit in produsele alimentare, cum ar fi uleiul de porumb vegetal sau ulei de soia.
Principala sursă de omega-3 - ficat de cod ulei, De asemenea, acesta poate fi obținut din ulei de in.

Rețineți că lipsa de grăsime în organism duce la tot felul de defecțiuni. Dacă vă limitați la utilizarea grăsimi pentru de retenție a pierdut în greutate, atunci această metodă nu va fi eficientă. În cazul în care organismul nu are suficient de grăsime, organismul va necesita alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, ceea ce duce la o acumulare suplimentară de rezerve de grăsime. Dacă doriți să dea tonul mușchi și piele - elasticitatea, ține cont de faptul că o dietă fără grăsimi te rănesc numai. Nu utilizați doar medicamente discutabile pe care nu le va face nici un bine, ci doar se va adăuga probleme pentru sănătatea ta. Încercați să respecte regim alimentar echilibrat adecvat și percep grăsimi, cu moderație desigur, ca materialele necesare pentru corpul tau.

A se vedea, de asemenea: organism calculator de grăsime în organism