Cartofi jacheta calorice fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

cartofi Jacheta calorice fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietati cartofi jacheta, gătit cu microunde, miez, fără adaos de sare
Cele mai utile cartofi jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare

Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi Jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	100 kcal	1684 kcal	5,9%	5,9%	1695
proteine	2,1 g	76 g	2,8%	2,8%	75 g
grăsimi	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
hidrati de carbon	23,28 g	211 g	11%	11%	212 g
fibre dietetice	1,6 g	20 g	8%	8%	20 g
apă	73.55 g	2400 g	3,1%	3,1%	2,373 g
cenușă	0,97 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0,129 mg	1,5 mg	8,6%	8,6%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,025 mg	1,8 mg	1,4%	1,4%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	0,597 mg	5 mg	11,9%	11,9%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,319 mg	2 mg	16%	16%	2 g
Vitamina B9, acid folic	12 mcg	400 mcg	3%	3%	400 g
Vitamina C, ascorbic	15,1 mg	90 mg	16,8%	16,8%	90 g
Vitamina PP, NE	1.625 mg	20 mg	8,1%	8,1%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	411 mg	2500 mg	16,4%	16,4%	2,506 g
Calciu, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,5%	1000 g
Magneziu, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	6,3%	397 g
Sodiu, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,5%	1400 g
Fosfor, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	13,6%	801 g
micronutrienti
Fier, Fe	0.41 mg	18 mg	2,3%	2,3%	18 g
Mangan, Mn	0,17 mg	2 mg	8,5%	8,5%	2 g
Cupru, Cu	237 mcg	1000 mcg	23,7%	23,7%	1000 g
Seleniu, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,7%	57 g
Zinc, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	2,8%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,097g	~
valină	0,118 g	~
histidina *	0,046 g	~
izoleucina	0,085 g	~
leucină	0,126 g	~
lizină	0,128 g	~
metionină	0,033 g	~
treonină	0,076 g	~
triptofan	0,033 g	~
fenilalanină	0,093 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,065 g	~
acid aspartic	0,514 g	~
glicină	0,062 g	~
acid glutamic	0,352 g	~
prolină	0,076 g	~
serina	0,091 g	~
tirozina	0,078 g	~
cisteină	0,027 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,01 g	0.9-3.7 g	1,1%	1,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,032 g	4.7-16.8 g	0,7%	0,7%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,001 g	~
12 0 lauric	0,003g	~
14: 0 miristic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	0,016 g	~
18: 0 stearic	0,004 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,002 g	18.8-48.8 g
16: 1 palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,001 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,043 g	11.2-20.6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleic	0,032 g	~
18: 3 Linolenic	0,01 g	~

valoarea energetică cartofi Jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare este de 100 kcal.

0,5 cană = 78 m (78 Kcal)
cartof (2-1 / 3` x 4-3 / 4`) = 156 g (156 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	100 kcal	-%
	proteine	2,1 g	-%
	grăsimi	0,1 g	-%
	hidrati de carbon	23,28 g	-%
	fibre dietetice	1,6 g	-%
	apă	73.55 g	-%

Adăugați cartofii Jacket fierte într-un cuptor cu microunde, miezul, fără adaos de sare în jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETATI cartofi jacheta, gătit cu microunde, miez, fără adaos de sare

cartofi Jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B5 - 11,9%, vitamina B6 - 16%, vitamina C - 16,8%, potasiu - 16,4%, fosfor - 13,6%, cupru - 23,7%

Cele mai utile cartofi Jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Cartofi brut, brut
Russet cartof brun brut
Cartofi brut alb, brut
Cartofi roșu brun, brut
cartofi Russet sunt de culoare maro, coapte

Tag-uri: cartofi Jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare conținut caloric de 100 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale decat cartofi Jacket utile fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare, calorii, substanțe nutritive proprietăți benefice cartofi Jacheta fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără a adăuga sare

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit