Cartofi jacheta calorii, prăjit fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

cartofi calorie Jacheta prăjită fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi jacheta coapte fără sare".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietati cartofi jacheta prăjită fără sare
Cât de util cartofi jacheta, prăjită fără sare

Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi Jacheta coapte fără sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	93 kcal	1684 kcal	5,5%	5,9%	1691
proteine	2,5 g	76 g	3,3%	3,5%	76 g
grăsimi	0,13 g	60 g	0,2%	0,2%	65 g
hidrati de carbon	21,15g	211 g	10%	10,8%	212 g
fibre dietetice	2,2 g	20 g	11%	11,8%	20 g
apă	74,89 g	2400 g	3,1%	3,3%	2,416 g
cenușă	1,33 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta-caroten	0.006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Luteina + zeaxantina	30 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	4,6%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	2,9%	2 g
Vitamina B4, colină	14,8 mg	500 mg	3%	3,2%	493 g
Vitamina B5, pantotenic	0,376 mg	5 mg	7,5%	8,1%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,311 mg	2 mg	15,6%	16,8%	2 g
Vitamina B9, acid folic	28 mcg	400 mcg	7%	7,5%	400 g
Vitamina C, ascorbic	9,6 mg	90 mg	10,7%	11,5%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamina K, filochinona	2 UG	120 mcg	1,7%	1,8%	118 g
Vitamina PP, NE	1,41 mg	20 mg	7,1%	7,6%	20 g
betaină	0,2 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	535 mg	2500 mg	21,4%	23%	2500 g
Calciu, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	1,6%	1000 g
Magneziu, Mg	28 mg	400 mg	7%	7,5%	400 g
Sodiu, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	0,9%	1250 g
Fosfor, Ph	70 mg	800 mg	8,8%	9,5%	795 g
micronutrienti
Fier, Fe	1,08 mg	18 mg	6%	6,5%	18 g
Mangan, Mn	0,219 mg	2 mg	11%	11,8%	2 g
Cupru, Cu	118 mcg	1000 mcg	11,8%	12,7%	1000 g
Seleniu, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,8%	57 g
Zinc, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	3,2%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	17.27 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	1,18 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,44 g	~
zaharozei	0,4 g	~
fructoză	0,34 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,123 g	~
valină	0,125 g	~
histidina *	0,042 g	~
izoleucina	0,08 g	~
leucină	0,119 g	~
lizină	0,13 g	~
metionină	0,038 g	~
treonină	0,081 g	~
triptofan	0,025 g	~
fenilalanină	0,099 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,076 g	~
acid aspartic	0.583 g	~
glicină	0,069 g	~
acid glutamic	0,427 g	~
prolină	0,076 g	~
serina	0,091 g	~
tirozina	0,058 g	~
cisteină	0,029 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,013 g	0.9-3.7 g	1,4%	1,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,043 g	4.7-16.8 g	0,9%	1%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,035 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,001 g	~
12 0 lauric	0,004 g	~
14: 0 miristic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	0,022 g	~
18: 0 stearic	0,005 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,003g	18.8-48.8 g
16: 1 palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,001 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,058 g	11.2-20.6 g	0,5%	0,5%	12 g
18: 2 Linoleic	0,043 g	~
18: 3 Linolenic	0,013 g	~

valoarea energetică cartofi Jacheta coapte fără sare este de 93 kcal.

NLEA servire = 148 g (137,6 kcal)
cartof mare = 299 g (278,1 kcal)
mediu de cartofi = 173 c (160,9 kcal)
cartofi mici = 138 c (128,3 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	93 kcal	-%
	proteine	2,5 g	-%
	grăsimi	0,13 g	-%
	hidrati de carbon	21,15g	-%
	fibre dietetice	2,2 g	-%
	apă	74,89 g	-%

Se adauga cartofii in coaja lor, coapte fără sare într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETATI cartofi jacheta prăjită fără sare

cartofi Jacheta coapte fără sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 11%, vitamina B6 - 15,6%, potasiu - 21,4%, mangan - 11%, cupru - 11,8%

Cât de util cartofi Jacheta, prăjită fără sare

vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

fasole Pinto, semințe germinate coapte, crude
fasole Pinto, coapte semințele încolțite, fierte, fără sare
Suc de morcovi, conserve
Porumb budinca de casă
casa piure de cartofi cu lapte

Tag-uri: cartofi Jacheta coapte fără sare 93 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât cartofii Jacket utile, prăjit fără sare, calorii, substanțe nutritive, benefice cartofi proprietăți Jacheta prăjită fără sare

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit