Anghinare (spaniolă sau calorice franceză), fierte cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
anghinare (spaniolă sau calorice franceză), fierte cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Anghinarea (spaniolă sau franceză), fiert cu sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 51 kcal | 1684 kcal | 3% | 5,9% | 1700 g |
proteine | 2,89 g | 76 g | 3,8% | 7,5% | 76 g |
grăsimi | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 1,2% | 57 g |
hidrati de carbon | 11,39 g | 211 g | 5,4% | 10,6% | 211 g |
fibre dietetice | 8,6 g | 20 g | 43% | 84,3% | 20 g |
apă | 84.08 g | 2400 g | 3,5% | 6,9% | 2,402 g |
cenușă | 1,3 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,2% | 1000 g |
beta-caroten | 0.008 mg | 5 mg | 0,2% | 0,4% | 4 g |
Luteina + zeaxantina | 464 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 6,5% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,089 mg | 1,8 mg | 4,9% | 9,6% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 34.4 mg | 500 mg | 6,9% | 13,5% | 499 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 9,4% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,081 mg | 2 mg | 4,1% | 8% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 89 mcg | 400 mcg | 22,3% | 43,7% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 7,4 mg | 90 mg | 8,2% | 16,1% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 2,5% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 14,8 g | 120 mcg | 12,3% | 24,1% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 1.11 mg | 20 mg | 5,6% | 11% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 286 mg | 2500 mg | 11,4% | 22,4% | 2,509 g |
Calciu, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 4,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 20,6% | 400 g |
Sodiu, Na | 296 mg | 1300 mg | 22,8% | 44,7% | 1,298 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 17,8% | 802 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 6,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.225 mg | 2 mg | 11,3% | 22,2% | 2 g |
Cupru, Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 24,9% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,8% | 50 g |
Zinc, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 6,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0.99 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,24 g | ~ | |||
zaharozei | 0,73 g | ~ | |||
fructoză | 0,02 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,018 g | 0.9-3.7 g | 2% | 3,9% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,049 g | 4.7-16.8 g | 1% | 2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,037 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,031 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,005 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,068 g | 11.2-20.6 g | 0,6% | 1,2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,049 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,018 g | ~ |
valoarea energetică Anghinarea (spaniolă sau franceză), fiert cu sare este de 51 kcal.
- anghinarea, medie = 120 g (61,2 kcal)
- 0,5 inimi de cupă = 84 g (42,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 51 kcal | -% | |
proteine | 2,89 g | -% | |
grăsimi | 0,34 g | -% | |
hidrati de carbon | 11,39 g | -% | |
fibre dietetice | 8,6 g | -% | |
apă | 84.08 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile ANGHINARE (spaniolă sau franceză), gem, sare
Anghinarea utile (spaniolă sau franceză), fierte cu sare
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- ardei iute înțepător, verde, brut
- cuburi de cartofi de casă
- clatite
- cartofi Jacheta coapte fără sare
- cartofi Jacheta gătită într-un cuptor cu microunde, fără adăugare de sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Anghinare de calorii (spaniolă sau franceză), congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Anghinare calorice (spaniolă sau franceză), fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și…
- Anghinare (spaniolă sau calorice franceză), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Anghinare calorice (spaniolă sau franceză), nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie tărtăcuță amar chinezesc, varza, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie tărtăcuță amar chinezesc, varza, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii anghinare spaniolă, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorii sos de roșii în spaniolă, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, semințe imature, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, semințe imature mari, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…