Cartofi jacheta caloriilor, fierte, piele, fără dobbavleniya sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
cartofi calorie Jacheta, fierte, piele, fără dobbavleniya sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi Jacheta, fierte, piele, fara dobbavleniya sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1696 |
proteine | 2,86 g | 76 g | 3,8% | 4,9% | 75 g |
grăsimi | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
hidrati de carbon | 17.21 g | 211 g | 8,2% | 10,5% | 210 g |
fibre dietetice | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 21,2% | 20 g |
apă | 77,8 g | 2400 g | 3,2% | 4,1% | 2,431 g |
cenușă | 2,04 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 2,7% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,036 mg | 1,8 mg | 2% | 2,6% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,361 mg | 5 mg | 7,2% | 9,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,239 mg | 2 mg | 12% | 15,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 3,2% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 5,2 mg | 90 mg | 5,8% | 7,4% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 1,222 mg | 20 mg | 6,1% | 7,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 407 mg | 2500 mg | 16,3% | 20,9% | 2,497 g |
Calciu, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 5,8% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 9,6% | 400 g |
Sodiu, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,4% | 1,273 g |
Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 8,7% | 794 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 6,07 mg | 18 mg | 33,7% | 43,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 1.338 mg | 2 mg | 66,9% | 85,8% | 2 g |
Cupru, Cu | 878 mcg | 1000 mcg | 87,8% | 112,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
Zinc, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 4,7% | 12 g |
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,01 g | 0.9-3.7 g | 1,1% | 1,4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,032 g | 4.7-16.8 g | 0,7% | 0,9% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,026 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,003g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,016 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,004 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,002 g | 18.8-48.8 g | |||
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,043 g | 11.2-20.6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,032 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,01 g | ~ |
valoarea energetică cartofi Jacheta, fierte, piele, fara dobbavleniya sare este de 78 kcal.
- piele = 34 g (26,5 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 78 kcal | -% | |
proteine | 2,86 g | -% | |
grăsimi | 0,1 g | -% | |
hidrati de carbon | 17.21 g | -% | |
fibre dietetice | 3,3 g | -% | |
apă | 77,8 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
cartofi sacou MINERAL proprietăți, fierte, coaja, fara sare DOBBAVLENIYA
Cât de util cartofi Jacheta, fierte, piele, fără sare dobbavleniya
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Pokeweed, brut
- Pokeweed, fierte, fără sare
- Cartofi brut, brut
- Russet cartof brun brut
- Cartofi brut alb, brut
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi, fierte jacheta calorice, miezul fără dobbavleniya sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi jacheta calorice fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare. Compoziția…
- Cartofi jacheta calorice gătite într-un cuptor cu microunde, fără adăugare de sare. Compoziția…
- Decojite cartofi calorice fierte, fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Piure de cartofi Caloric uscat (deshidratat), în granule nu este lapte soderschih într-o formă…
- Piure de cartofi Caloric uscat (deshidratat), granulele soderschih lapte într-o formă uscată.…
- Piure de cartofi Caloric uscate (deshidratate) preparate din granule care conțin lapte, cu adaos de…
- Cartofi calorice, amestec uscat pesmet a fost preparat prin adăugare de apă, lapte și unt.…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie pene de cartofi, congelate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie câmp ridiche, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi jacheta calorii, prăjit fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii arrowhead, frunze, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare (spaniolă sau calorice franceză), fierte cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Sparanghel fiert cu sare Caloric. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.