Calorii porumb, boabe galbene, întregi, congelate, fierte într-un cuptor cu microunde. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietĂȚi porumb, boabe galbene, întregi, congelate, fierte într-un cuptor cu microunde
Cât de util de porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde

Valoarea nutritivă și compoziția "Porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1679
proteine	3,62 g	76 g	4,8%	3,7%	75 g
grăsimi	1,42 g	60 g	2,4%	1,8%	59 g
hidrati de carbon	25,87 g	211 g	12,3%	9,4%	210 g
fibre dietetice	2,6 g	20 g	13%	9,9%	20 g
apă	68,4 g	2400 g	2,9%	2,2%	2,359 g
cenușă	0,69 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	12 mcg	900 mcg	1,3%	1%	923 g
alfa caroten	20 mcg	~
beta-caroten	0,059 mg	5 mg	1,2%	0,9%	5 g
betacriptoxantina	144 mcg	~
Luteina + zeaxantina	807 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0.083 mg	1,5 mg	5,5%	4,2%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	2,1%	2 g
Vitamina B4, colină	30.3 mg	500 mg	6,1%	4,7%	497 g
Vitamina B5, pantotenic	0,637 mg	5 mg	12,7%	9,7%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,12 mg	2 mg	6%	4,6%	2 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,1 mg	15 mg	0,7%	0,5%	14 g
Vitamina K, filochinona	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,2%	133 g
Vitamina PP, NE	2,07 mg	20 mg	10,4%	7,9%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	276 mg	2500 mg	11%	8,4%	2,509 g
Calciu, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,4%	1000 g
Magneziu, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	4,8%	397 g
Sodiu, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,2%	1,333 g
Fosfor, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	9,1%	798 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,39 mg	18 mg	2,2%	1,7%	18 g
Mangan, Mn	0,129 mg	2 mg	6,5%	5%	2 g
Cupru, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	4,1%	1000 g
Zinc, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	3,4%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	18,2 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	3,36 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,43 g	~
zaharozei	2,67 g	~
fructoză	0,26 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0.151 g	~
valină	0,171 g	~
histidina *	0,098 g	~
izoleucina	0,115 g	~
leucină	0,452 g	~
lizină	0,341 g	~
metionină	0,084 g	~
treonină	0,109 g	~
triptofan	0,033 g	~
fenilalanină	0,168 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,293 g	~
acid aspartic	0,255 g	~
glicină	0,131 g	~
acid glutamic	0,717 g	~
prolină	0,455 g	~
serina	0,202 g	~
tirozina	0,14 g	~
cisteină	0,056 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,014 g	0.9-3.7 g	1,6%	1,2%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,449 g	4.7-16.8 g	9,6%	7,3%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,15 g	max 18,7 g
16: 0 palmitic	0,142 g	~
18: 0 stearic	0,009 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,287 g	18.8-48.8 g	1,5%	1,1%	19 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,287 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,463 g	11.2-20.6 g	4,1%	3,1%	11 g
18: 2 Linoleic	0,449 g	~
18: 3 Linolenic	0,014 g	~

valoarea energetică Porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde este 131 kcal.

cupa = 141 g (184,7 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	131 kcal	-%
	proteine	3,62 g	-%
	grăsimi	1,42 g	-%
	hidrati de carbon	25,87 g	-%
	fibre dietetice	2,6 g	-%
	apă	68,4 g	-%

Adăugați porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite într-un cuptor cu microunde, într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI PORUMB, boabe galbene, întregi, congelate, fierte într-un cuptor cu microunde

Porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 13%, vitamina B5 - 12,7%, potasiu - 11% fosfor - 11,9%

Cât de util de porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Kale, crud
Kale, fierte, fără sare
Kale, tocat, congelate, nefierte
Kale, tocat, congelate, fierte, fără sare
Coriandru (cilantro), brut

Tag-uri: Porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde 131 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât porumb util, boabe galbene, întregi, congelate, preparate în cuptorul cu microunde, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit