Calorii cartofi Russet maro, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Russet cartofi maro, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi Russet sunt de culoare maro, coapte".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 97 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 6% | 1672 |
proteine | 2,63 g | 76 g | 3,5% | 3,6% | 75 g |
grăsimi | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 65 g |
hidrati de carbon | 21,44 g | 211 g | 10,2% | 10,5% | 210 g |
fibre dietetice | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 11,9% | 20 g |
apă | 74,45 g | 2400 g | 3,1% | 3,2% | 2,402 g |
cenușă | 1,35 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
beta-caroten | 0.006 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 6 g |
Luteina + zeaxantina | 19 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,067 mg | 1,5 mg | 4,5% | 4,6% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,048 mg | 1,8 mg | 2,7% | 2,8% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 15 mg | 500 mg | 3% | 3,1% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,38 mg | 5 mg | 7,6% | 7,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,354 mg | 2 mg | 17,7% | 18,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 6,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 8,3 mg | 90 mg | 9,2% | 9,5% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 0,5% | 14 g |
Vitamina K, filochinona | 2 UG | 120 mcg | 1,7% | 1,8% | 118 g |
Vitamina PP, NE | 1.348 mg | 20 mg | 6,7% | 6,9% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 550 mg | 2500 mg | 22% | 22,7% | 2500 g |
Calciu, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 1,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 7,7% | 400 g |
Sodiu, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,1% | 1,273 g |
Fosfor, Ph | 71 mg | 800 mg | 8,9% | 9,2% | 798 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,07 mg | 18 mg | 5,9% | 6,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,228 mg | 2 mg | 11,4% | 11,8% | 2 g |
Cupru, Cu | 107 mcg | 1000 mcg | 10,7% | 11% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 0,9% | 56 g |
Fluor, F | 45,2 g | 4,000 UG | 1,1% | 1,1% | 4109 g |
Zinc, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 3% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 17,45 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,08 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,37 g | ~ | |||
zaharozei | 0,39 g | ~ | |||
fructoză | 0,32 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,13 g | ~ | |||
valină | 0,131 g | ~ | |||
histidina * | 0,044 g | ~ | |||
izoleucina | 0,085 g | ~ | |||
leucină | 0,125 g | ~ | |||
lizină | 0,137 g | ~ | |||
metionină | 0,041 g | ~ | |||
treonină | 0,086 g | ~ | |||
triptofan | 0,027 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,104 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,08 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,615 g | ~ | |||
glicină | 0,073 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,45 g | ~ | |||
prolină | 0,081 g | ~ | |||
serina | 0,095 g | ~ | |||
tirozina | 0,062 g | ~ | |||
cisteină | 0,031 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,013 g | 0.9-3.7 g | 1,4% | 1,4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,041 g | 4.7-16.8 g | 0,9% | 0,9% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,034 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,004 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,021 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,003g | 18.8-48.8 g | |||
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,056 g | 11.2-20.6 g | 0,5% | 0,5% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,041 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,013 g | ~ |
valoarea energetică cartofi Russet sunt de culoare maro, coapte este de 97 kcal.
- cartof mare (3` 4-1 / 4` dia. = 299 m (290 kcal)
- mediu de cartof (2-1 / 4` 3-1 / 4` dia.) = 173 g (167,8 kcal)
- cartof mic (1-3 / 4` 2-1 / 2` dia.) = 138 g (133,9 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 97 kcal | -% | |
proteine | 2,63 g | -% | |
grăsimi | 0,13 g | -% | |
hidrati de carbon | 21,44 g | -% | |
fibre dietetice | 2,3 g | -% | |
apă | 74,45 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile Cartofi Russet ficat necurățate
Cât de util Cartofi Russet maro, coapte
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Ardei dulce, verde, brut
- Ardei dulce, verde, fierte fără sare
- Ardei, verde, conserve
- Ardei dulci, tăiate, verde, congelate, nepreparate
- Ardei dulci, tăiate, verde, congelate, fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Caloric Russet cartofi brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi maro rosii, coapte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii necurățate alb, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi jacheta caloriilor, fierte, piele, fără dobbavleniya sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi, fierte jacheta calorice, miezul fără dobbavleniya sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi jacheta calorice fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare. Compoziția…
- Cartofi jacheta calorice gătite într-un cuptor cu microunde, fără adăugare de sare. Compoziția…
- Decojite cartofi calorice fierte, fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Felii de cartofi caloriilor cu ulei, de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi, conserve, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi tocat, de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Piure de cartofi calorii de casă cu lapte si margarina. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii tocate, congelate, cu sos de unt, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorice, amestec uscat pesmet a fost preparat prin adăugare de apă, lapte și unt.…
- Bile de calorii de cartofi, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie pene de cartofi, congelate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi prajiti Caloric friptură, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în…
- Calorii dovleac, culoare, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, conservate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.