Bile de calorii de cartofi, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

bile Calorii cartofi, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietati bile de cartofi, frozen după gătit în cuptor
Cât de util bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor

Valoarea nutritivă și compoziția "bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	190 kcal	1684 kcal	11,3%	5,9%	1,681 g
proteine	2,05 g	76 g	2,7%	1,4%	76 g
grăsimi	8,62 g	60 g	14,4%	7,6%	60 g
hidrati de carbon	27,75 g	211 g	13,2%	6,9%	210 g
fibre dietetice	2,5 g	20 g	12,5%	6,6%	20 g
apă	59,7 g	2400 g	2,5%	1,3%	2,388 g
cenușă	1,88 g	~
vitamine
beta-caroten	0.003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Luteina + zeaxantina	16 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,13 mg	1,5 mg	8,7%	4,6%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,032 mg	1,8 mg	1,8%	0,9%	2 g
Vitamina B4, colină	25,4 mg	500 mg	5,1%	2,7%	498 g
Vitamina B5, pantotenic	0,295 mg	5 mg	5,9%	3,1%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.128 mg	2 mg	6,4%	3,4%	2 g
Vitamina B9, acid folic	14 mcg	400 mcg	3,5%	1,8%	400 g
Vitamina C, ascorbic	6.3 mg	90 mg	7%	3,7%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,23 mg	15 mg	1,5%	0,8%	15 g
tocoferol beta	0,02 mg	~
gamma tocoferol	1.16 mg	~
delta tocoferol	1,08 mg	~
Vitamina K, filochinona	4 mcg	120 mcg	3,3%	1,7%	121 g
Digidrofillohinon	28,2 g	~
Vitamina PP, NE	1,51 mg	20 mg	7,6%	4%	20 g
betaină	0,8 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	312 mg	2500 mg	12,5%	6,6%	2,496 g
Calciu, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,7%	1000 g
Magneziu, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	2,3%	395 g
Sodiu, Na	462 mg	1300 mg	35,5%	18,7%	1301
Fosfor, Ph	103 mg	800 mg	12,9%	6,8%	798 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	1,9%	18 g
Mangan, Mn	0,127 mg	2 mg	6,4%	3,4%	2 g
Cupru, Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	3,7%	1000 g
Seleniu, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	0,6%	55 g
Fluor, F	6,3 g	4,000 UG	0,2%	0,1%	3150 g
Zinc, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	1,4%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	20,83 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	0,25 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,25 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,13 g	~
valină	0,124 g	~
histidina *	0,046 g	~
izoleucina	0,087 g	~
leucină	0,153g	~
lizină	0,135 g	~
metionină	0,032 g	~
treonină	0,083 g	~
triptofan	0,02 g	~
fenilalanină	0,099 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,095 g	~
acid aspartic	0,375 g	~
glicină	0,083 g	~
acid glutamic	0,324 g	~
prolină	0,09 g	~
serina	0,102 g	~
tirozina	0,075 g	~
cisteină	0,037 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,025 g	0.9-3.7 g	2,8%	1,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0.397 g	4.7-16.8 g	8,4%	4,4%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	1.823 g	max 18,7 g
16: 0 palmitic	0,977 g	~
17: 0 Margarină	0,006 g	~
18: 0 stearic	0,781 g	~
20: 0 arahidic	0,03 g	~
22: 0 behenic	0,029 g	~
Acizi grași mononesaturați	6,03 g	18.8-48.8 g	32,1%	16,9%	19 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)	6.016 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,014 g	~
Acizi grași polinesaturați	0.447 g	11.2-20.6 g	4%	2,1%	11 g
18: 2 Linoleic	0.397 g	~
18: 3 Linolenic	0,025 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,025 g	~

valoarea energetică bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor este de 190 kcal.

cupa = 128 g (243,2 kcal)
puf = 7 c (13,3 kcal)
10 Coroanele crocantă = 60 g (114 kcal)
10 pufuri = 79 g (150,1 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	190 kcal	-%
	proteine	2,05 g	-%
	grăsimi	8,62 g	-%
	hidrati de carbon	27,75 g	-%
	fibre dietetice	2,5 g	-%
	apă	59,7 g	-%

Adăugați bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETATI bile de cartofi, Frozen după gătit în cuptor

bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 12,5%, potasiu - 12,5%, Na - 35,5%, fosfor - 12,9%

Cât de util bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor

potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

cartofi piure uscat (deshidratat), lapte granulele soderschih într-o formă uscată
cartofi piure uscat (deshidratat) preparate din granule care conțin lapte, cu adaos de apă și finalizarea preparării margarinei
Cartofi amestec uscat snitele nefierte
Cartofi pane amestec uscat s-a preparat prin adăugare de apă, lapte și unt
felii de cartofi, amestec uscat, nefiert

Tag-uri: bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor conținut caloric de 190 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât bile de cartofi utile, congelate, după gătit în cuptor, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit