Cartofi de calorii necurățate alb, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii cartofi maro alb, coapte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi albi maro, la cuptor".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 94 kcal | 1684 kcal | 5,6% | 6% | 1679 |
proteine | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 3% | 75 g |
grăsimi | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,3% | 50 g |
hidrati de carbon | 21.08 g | 211 g | 10% | 10,6% | 211 g |
fibre dietetice | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 11,2% | 20 g |
apă | 75.43 g | 2400 g | 3,1% | 3,3% | 2,433 g |
cenușă | 1,24 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
beta-caroten | 0.006 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 6 g |
Luteina + zeaxantina | 30 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,048 mg | 1,5 mg | 3,2% | 3,4% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,043 mg | 1,8 mg | 2,4% | 2,6% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 14,4 mg | 500 mg | 2,9% | 3,1% | 497 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,383 mg | 5 mg | 7,7% | 8,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.211 mg | 2 mg | 10,6% | 11,3% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 38 mcg | 400 mcg | 9,5% | 10,1% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 12,6 mg | 90 mg | 14% | 14,9% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,3% | 13 g |
Vitamina K, filochinona | 2,7 g | 120 mcg | 2,3% | 2,4% | 117 g |
Vitamina PP, NE | 1.528 mg | 20 mg | 7,6% | 8,1% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 544 mg | 2500 mg | 21,8% | 23,2% | 2,495 g |
Calciu, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 7,2% | 397 g |
Sodiu, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,5% | 1400 g |
Fosfor, Ph | 75 mg | 800 mg | 9,4% | 10% | 798 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,64 mg | 18 mg | 3,6% | 3,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 10,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 13,5% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 1% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 3,1% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 17,99 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,53 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,63 g | ~ | |||
zaharozei | 0,4 g | ~ | |||
fructoză | 0,36 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,103 g | ~ | |||
valină | 0,105 g | ~ | |||
histidina * | 0,035 g | ~ | |||
izoleucina | 0,068 g | ~ | |||
leucină | 0,1 g | ~ | |||
lizină | 0,109 g | ~ | |||
metionină | 0,032 g | ~ | |||
treonină | 0,068 g | ~ | |||
triptofan | 0,021 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,083 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,064 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,49 g | ~ | |||
glicină | 0,058 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,358 g | ~ | |||
prolină | 0,064 g | ~ | |||
serina | 0,076 g | ~ | |||
tirozina | 0,049 g | ~ | |||
cisteină | 0,025 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,009 g | 0.9-3.7 g | 1% | 1,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,027 g | 4.7-16.8 g | 0,6% | 0,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,022 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,003g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,014 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,002 g | 18.8-48.8 g | |||
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,037 g | 11.2-20.6 g | 0,3% | 0,3% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,027 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,009 g | ~ |
valoarea energetică cartofi albi maro, la cuptor este de 94 kcal.
- Cartofi mari (3` 4-1 / 4` dia) = 299 c (281,1 kcal)
- mediu de cartofi (2-1 / 4` 3-1 / 4` dia) = 138 c (129,7 kcal)
- Potato mică (1-3 / 4` 2-1 / 2` dia) = 138 c (129,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 94 kcal | -% | |
proteine | 2,1 g | -% | |
grăsimi | 0,15 g | -% | |
hidrati de carbon | 21.08 g | -% | |
fibre dietetice | 2,1 g | -% | |
apă | 75.43 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile ficat Cartofi WHITE necurățate
Utile decât cartofii alb maro, la cuptor
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Ardei dulce, verde, fierte fără sare
- Ardei, verde, conserve
- Ardei dulci, tăiate, verde, congelate, nepreparate
- Ardei dulci, tăiate, verde, congelate, fierte fără sare
- Ardei, verde, rumenit
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Cartofi Caloric alb, brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi maro rosii, coapte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorie roșu brun, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi Russet maro, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi jacheta calorice fierte într-un cuptor cu microunde, miez, fără adaos de sare. Compoziția…
- Cartofi jacheta calorice gătite într-un cuptor cu microunde, fără adăugare de sare. Compoziția…
- Felii de cartofi caloriilor cu ulei, de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi, conserve, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii, pesmet, reteta de casa cu adaos de ulei. Compoziția chimică și valoarea…
- Piure de cartofi calorii de casă cu lapte si margarina. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii tocate, congelate, cu sos de unt, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorice, amestec uscat pesmet a fost preparat prin adăugare de apă, lapte și unt.…
- Bile de calorii de cartofi, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie pene de cartofi, congelate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi prajiti Caloric friptură, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în…
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, conservate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii roșu roșii, coapte, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.