Produsele, care contribuie la pierderea in greutate

Astăzi, abordarea dieta sa schimbat un pic. Se înțelege că un corp frumos necesită, la momentul restricții severe în alimentație și nutriție regulată. Numai în acest caz, este posibil să se realizeze o cifră tonifiat subțire. Nu este nevoie de a alege între o figură frumoasă și o masă delicioasă.

produse utile, care contribuie la pierderea in greutate

Faceți o listă de produse utile și regulile de combinare a acestora între ele și bucurați-vă de mâncăruri delicioase și sănătoase!
Cu toate acestea, este important să înțelegem că numai o dieta adecvata pentru pierderea in greutate nu este suficient.

Combina o dieta adecvata, cu exercitii fizice si un stil de viață activ, și puteți obține rezultate excelente.

• Nu contează ce fel de aderentă putere sistem sunteți toți nutriționiștii sunt unanime ca citrice stimulează perfect arderea grăsimilor, digestia, si ajuta la apetitul moderat. În plus, aceste fructe sunt bogate în vitamine și oligoelemente valoroase, care sunt vitale pentru sanatatea si frumusetea ta.
• Printre liderii în lupta împotriva excesului de greutate este, de asemenea, un ananas. Acesta conține o enzimă bromelaină unic, care are proprietăți foarte avantajoase: stimulează procesele metabolice și digestive, normalizeaza schimbul de proteine-carbon.
• Bună cantitate completare bună nutriție mic de banane. În ciuda conținutului ridicat de amidon, acest fruct nu ar trebui să fie excluse din dieta, deoarece este extrem de bogat in potasiu, care promoveaza digestia normala si metabolismul.
• Este foarte util pentru a îmbogăți pere dieta lor.
• Slimming extrem de util tot felul de fructe de pădure, dar conducătorii, fără îndoială, de afine și zmeură. În compoziția sa au o mulțime de antioxidanți, care ajută la păstrarea permanentă a frumuseții și tinereții. În plus, aceste boabe promovează lipoliza rapidă în organism atunci când mâncat înainte de a mânca o cantitate mică de zmeură sau afine.

Slimming utile, de asemenea, următoarele produse:

• Toate legumele salata. Ea varza, castraveti, rosii, salata verde, rucola, țelină, morcovi, etc.
• Produse lactate. În cantități moderate îmbunătățesc funcționarea tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, este necesar să se acorde prioritate produselor cu un conținut redus de grăsimi.
• Ceaiul verde. Această băutură este cunoscut pentru proprietățile sale benefice. Principalul lucru - nu exagerati. Favorizarea va aduce două sau trei cești de ceai pe zi.
• Hrișcă. Aceasta este o adevărată regină printre cereale pentru cei care doresc să piardă în greutate. Este bine digerat de către organism, furnizându-i substanțele nutritive necesare și urme de elemente.
• pește marin. Se saturează organismul cu grasimi benefice, omega-3, etc., care sunt atât de importante pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor.
• Condimente :. scorțișoară, ghimbir, etc Ei creează un gust bogat si aroma, se va reduce în mod semnificativ consumul de zahăr și sare.
• Leguminoase. Ele furnizează organismului cu calorii și microelemente necesare și nu sunt depozitate supraponderali.
• Ouă. În moderarea acestea sunt o sursa excelenta de carbohidrati, care sunt usor de absorbit de către organism.

Puteți utiliza și alte produse :. carne albă, carne de vită, etc. în cantități moderate.

Sfaturi pentru un efect de slăbire

Nu vă grăbiți să înceapă o masă de îndată ce vă simțiți foame. Bea apă caldă în inghitituri mici. Chiar dacă ea nu va ajuta stopa foamea, în orice caz, va fi capabil să reducă doza. Noi nu ar trebui să sufere de foame prea mult timp, în caz contrar organismul va trece în modul economic și începe să stocheze grăsime mai rapid. Vă rugăm să rețineți că o băutură rece, dimpotrivă, provoacă consolidarea dorința de a mânca.
Mănâncă încet, de mestecat cu atenție, în porții mici. Mai bine mai des, dar mai puțin. porțiuni de volum optim trebuie să se încadreze în sticlă de 200 de grame.
Pentru masa de prânz și cină, da preferință la pește sau carne macră, cu toate că, desigur, mult mai util pentru a lua cina sau terci de hrisca. Cartofi consumă predominant coapte. Acest lucru va ajuta la neutralizarea efectului negativ al amidonului asupra formei și burtă.