Cum se menține în formă tibetană?

În plus față de problemele estetice, obezitatea poate provoca tulburări grave, cum ar fi extinderea tiroidei, diabetul, miocard și colab.

medicina tibetană ca un tratament sfătuiți să efectueze un stil de viata corect si dieta. Este necesar să se evite vasele amare și dulci, precum și un număr mare de produse, refrigerate în frigider. Se acordă prioritate acru, sărat și picant.

Pentru a nu supraîncărca stomac, nu mânca prea mult, mai ales dacă nu ați digerat încă porțiunea anterioară. În caz contrar, încetini metabolismul si se lasa curăță organismul.

dieta tibetană recomandă să utilizați cel mai des așa-numitele Jahn-produse: sare, piper, ceapa, usturoi, carne de miel, carne de cal, Mare și lapte de oaie, căpșuni, căpșuni, fasole, cătină, zmeură, rodie, substitut de zahăr miere, bea apă fierbinte miere. Asigurați-vă că pentru a utiliza produsele proaspete, gatiti peste un foc, elimina fierbinte.

Pentru a menține greutatea sub control, este suficient să se respecte regulile:

1. Deveniți mai organizat.
Scrieți un program de clase pe săptămână, curat în dulap, face un meniu dur pentru săptămâna. Se observă că oamenii mai disciplinate vărsat în greutate mai ușor și sunt capabili să-l controleze în cadrul corect.

2. Incearca sa faci ceva nou și diferit.
Acesta este un lucru, pe care el nu a făcut înainte, poate simboliza începutul unei noi etape în viața ta. Este important ca hobby nou va aduce bucurie, a existat un stimulent suplimentar în viață.

3. Ia-o noi obiceiuri utile.
Cel puțin o dată pe săptămână cântări, în timp pentru a detecta excesul de greutate și a împiedica soluționarea pe coapse sau abdomen.

4. Mutați mai mult.
Într-o oră pe zi este suficient pentru a menține o formă bună. Această oră poate fi împărțită în 20 de minute de exercitii fizice dimineata, la 10 minute pentru a urca la etajul 7 scări fără lift, la 30 minute de mers pe jos seara.

5. Mănâncă la fel, și în zilele de sărbătoare și în zilele de lucru.
Oamenii care permit diferențele de putere, este mult mai greu de a scăpa de kilograme în plus.

6. Stick la conținut scăzut de calorii si dieta saraca in grasimi.