O dieta cu mazăre verde

Descrierea detaliată și aplicarea dietei cu mazăre verde

În plus, ne propunem un fel de mâncare principal kazhdyyden puteți include în dieta dumneavoastră:

mic dejun
- cereale 30g cu 100 ml de lapte și 1 yabloko- fin feliat
- 1 coc cu tărâțe, cu 30 g de curds și zelenyu-
- 1 felie de pâine 10 g de unt sau margarinai 2 oră gem sau miere ..

gustare de după-amiază (De două ori pe zi)
- 1 pere, 125 g vinograda-
- 150 g sau 200 g iaurt sliv-
- 1 cana de iaurt, portocale sau suc de mere.

cină
- vă puteți pregăti un alt unul dintre preparatele noastre principale propuse pentru a mânca o a doua porție, preparată în Lunch
- 1 felie de pâine neagră cu o felie de brânză și orice kolichestvomredisa-
- 1 felie de pâine neagră cu o salata de mar ras si 1 neskolkihvinogradin, asezonată cu suc de lămâie, sare, un varf de cutit de sahariană 1 lingurita de ulei vegetal ..

băuturi
Apa minerala sau ceai fara zahar libitum.

Fel principal în fiecare zi:

Prima zi - supa de mazare cu cartofi

În 2 porții: 300 g cartofi, 100 g de păstăi roșii sladkogopertsa 100 g praz, 1 linguriță de ulei vegetal, 500 mlbulona, ​​2 cârnați, 150 de grame de mazăre verde, sare, chernyyperets sol, 1 linguriță frunze de maghiran ...
Cartofi spală, coji de fructe și se taie în cuburi.
Ardei dulci tăiate în jumătate, se scot semințele, cuburi myakotnarezat. Leek curat, parte clar fin tocat.
Cartofi, ardei gras, praz prăji tigaie cu tolstymistenkami timp de 1 h. Se toarna ulei vegetal încălzit. Se toarnă bulion, se acoperă și se fierbe timp de 20 minute. la foc mic.
Cârnați se taie în felii nu foarte subtiri si se adauga la supvmeste cu mazăre verde.
Se aduce la fierbere. Se adaugă sare, piper negru si oregano.

Ziua 2 - Omletă cu mazăre verde
În 2 porții: 150 g de mazăre verde, 2 oua, sare, chernyyperets sol, 2 părți lingură ulei vegetal.
2 felii subțiri de șuncă.
mazăre verde ușor încălzit într-o cratiță mică. Ouăle pentru a se amesteca 2 linguri. linguri de apă, bătut, sare, piper și o mică tigaie prigotovitna două cozi de omletă. În acest moment skovorodukazhdy lubrifia 1 h. Ulei vegetal lingură. Când omletynachnut se solidifice, se toarnă pe fiecare din 75 g mazăre, acoperă kryshkoyi la foc mic dețin timp de 2 minute.
Omlete cu mazăre pentru a pune pe o farfurie cu felii de șuncă.

3 zile - supa de mazare
Servește 2: 1 tulpină praz 10 g de unt sau margarina, 300 g de mazăre verde, 500 ml de bulion, 2 linguri. smântână, sare, piper negru măcinat, busuioc polpuchka.
Leek curat, clar de tăiat în inele. Bow obzharitv untul într-un vas cu pereți groși. Se adaugă 200 gzelenogo mazăre, se toarna in supa si se fierbe timp de 10 minute.
Cu mixer pentru a pregăti piure de cartofi, se adauga smantana si ostavshiysyazeleny acru mazăre. Supa să se încălzească din nou, se adaugă sare, piper, farfurii perelitv si se presara cu busuioc.

Ziua 4 - salata de mazăre cu porumb
Servește 2: 1 mar, suc de lamaie 1 lingurita, 1 zelenogoluka fascicul cu bulbils ,.
150 de grame de mazăre verde, 150 g de porumb, 100 g de iaurt dieta, 1 oră. Condimente curry linguriþã,
sare, piper negru măcinat, 50 g de slănină.
Apple a cojit, tăiate în sferturi, scoateți miezul tăiat imelko. Imediat se presara cu suc de lamaie pentru a-l păstrați ceapa potemnelo.Zeleny curat, se taie în inele subțiri și amestecate cu mazăre, porumb și mere.
În iaurt, pentru a adăuga condiment curry, sare și piper. Bacon fin narezati adauga sosul cu salata.

Ziua 5 - Cartofi cu mazare si sos
Veti avea nevoie de 2 portii: 2 tubercul mare de cartofi, 1 ceapa, 200 de grame de mazăre verde,
10 g de unt sau margarina 100 ml bulion, 2 linguri. lozhkismetany, 2 linguri. asmățui frunze linguri, sare.
Se fierb cartofii în pieile lor în apă sărată. Ceapă felii și prăjite în unt sau margarina 150 g zelenogogoroshka. Se toarnă supa și se fierbe timp de 10 minute. Adăugați 1 lingura. o lingură de smântână, tocat fin chervil și făcut cu un piure blender.
Adăugați restul de mazăre sos. Cartofi incizia, politsousom si smantana ramasa.

Ziua 6 - șnițel cu legume
2 portii 1 ceapa, 10 g de unt sau margarina mazăre 300g, 100 ml de bulion, 1 lingura. lingură de lapte, 1 h. lingura faina, 1 lingura. Turnati conservelor de hrean 1 h. Fin narezannoypetrushki,
Vițel 2 șnițel (80 g), 1 lingura. lingura de ulei vegetal, sare, piper negru măcinat.
Ceapa tăiată mărunt și prăjite în unt sau mazăre margarine.Dobavit, se toarnă bulion de carne și se fierbe techenie10 min. Lapte amestecat cu faina si hrean, se adaugă piper, se aduce la fierbere, se adaugă sare și piper. Se presara cu patrunjel.
Snitele prăjite în ulei vegetal, sare, piper și piper podats.

Ziua 7 - Risotto cu mazăre
2 portii: 2 cepe, 100 g de păstăi de ardei roșu, 80 g de orez, 1 linguriță de ulei vegetal, 200 ml de bulion, 150 gzelenogo mazăre, 20 de grame de brânză, 10 g de unt sau margarina, putin ceapa verde, sare. ardei negru.
coji de ceapa si se taie fin. Pods razrezatpopolam ardei și se taie în cuburi. Se încălzește uleiul vegetal într-o tigaie se prăjește ceapa cu boia și orez. Se toarnă supa, se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 15-20 de minute.
Adăugați mazăre și brânză rasă, sare și piper. cremos Prigotovitna omletă ulei, sare și piper. Se serveste cu risotto, stropite cu ceapa verde.