Dieta pentru pierderea in greutate lyashek

Unul dintre domeniile cele mai problematice ale corpului feminin este zona soldurilor. Există o dieta pentru pierderea in greutate lyashek, sau să nu fie în stare să facă fără epuizante sport de stres?

program de pierdere în greutate

Decizia de a pierde in greutate în șolduri, acordează la munca grea pe el însuși. Din păcate, dieta nu va rezolva problema. In plus fata de schimbarile in dieta si dieta de conformitate, program de pierdere in greutate optima include:
• Exercițiile sunt de lucru pe zona cu probleme (de exemplu, aveți posibilitatea să acorde o atenție la Bodyflex).
• Vizualizați rezultatul dorit (este necesar să se creeze în imaginația corpului lor ideală și continuu defilați prin imagine). Este perfect acceptabil să stea un afiș într-un loc vizibil cu propria sa „îmbunătățit“ în imagine Photoshop.
• Masaje.
• Wraps.
• căzi de grăsime-ardere.

dieta dieta

Puteți apela la orice dieta, dar nici unul dintre ele nu poate avea un impact local asupra zonei problemei (corpul pierde in greutate „în complexul“). Va oferim una dintre următoarele diete. O rezervă importantă - pentru a pierde țesutul gras trebuie doar să plătească o dieta timp de cel puțin 4 săptămâni. Propus de mai jos dieta lyashek pentru pierderea in greutate este conceput tocmai pentru o astfel de perioadă.

Săptămâna 1 №

Opțiunile de mic dejun:
• Toast de pâine neagră, o pastă făcută din brânză de vaci și ierburi tocate, ceai
• chiflă, ou fiert, un pahar de lapte degresat cu 1 linguriță miere

Opțiuni pentru al doilea mic dejun:
• Kefir și ridichi
• scăzut de grăsimi iaurt

Opțiuni de prânz:
• bulion redus de grăsime, 150 g de salată de pește legume verzi, suc de roșii
• supă cu mazăre verde, 100 de grame de carne fiartă, salata de fructe, șolduri bulion

Opțiuni de Snack:
• suc de legume și biscuiți proaspăt făcut
• biscuiți și suc de fructe uscate

opțiuni de luat masa:
• O mare parte din salata de legume prefabricat cu ierburi, ceai
• tocană de legume (Cu excepția cartofilor), tomate, ceai de plante

Săptămâna 2 №

Opțiunile de mic dejun:
• Fulgi de ovaz cu felii fructe uscate, scăldată scăzut de grăsimi iaurt
• caserola brânză de vaci, și o ceașcă de cafea

Opțiuni pentru al doilea mic dejun:
• suc de legume
• Orice, de la fruct

Opțiuni de prânz:
• burgeri carne de vită aburi, salata de morcov, o cana de supa de legume, paine de porumb, ceai
• supa de legume, salata de legume verzi, 100 de grame de carne de vită fiartă, compot de fructe

Opțiuni de Snack:
• granule de Kefir și pâine
• Salata de fructe

opțiuni de luat masa:
• Pește la cuptor cu legume, ceai verde
• legume caserola, solduri bulion

Următoarele două săptămâni de dietă, lyashek slăbire au un meniu similar. Dacă se dorește, puteți schimba dieta pe cont propriu, asigurați-vă că „fiind situat“ în cadrul de calorii. Valoarea energetică a dietei și conținutul caloric al fiecărei mese va ajuta să calculeze calculatoare on-line (în primul caz, introduceți sexul, vârsta, înălțimea, gradul de activitate fizică, iar în al doilea - pentru a selecta dintr-o listă de dorit produse și specificați porțiunile de greutate). Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă optim calorica 300-400 kcal. Cina, încercați să mănânce înainte de ora 18.00 (în cazul în care să stea până târziu, puteți aranja o gustare în plus, care include un mar sau iaurt).

opinii

Review confirmă faptul că a corecta zona cu probleme (în cazul nostru - Lyashko) doar prin dieta este problematică. Greutatea de obicei durează, începând cu partea superioară a corpului și a șoldurilor să-l nu vine dintr-o dată. În orice caz, nu este necesar să se recurgă la așa-numitele diete-Blitz - ele exacerba problema. După cum arată practica, ajută la obținerea unor rezultate excelente Bodyflex - tensiune musculară, susținută de respirație specială, o acțiune îndreptată. În cazul în care, în plus față de utilizarea de masaj și împachetări șoldurile, afacerea ajunge rapid la sol.