De ce dietele nu funcționează

termenul de astăzi "dietă" în domeniul nutriției sănătoase este una din samyhupotreblyaemyh, sa transformat în ceva la modă și popular. Pochtikazhdy dintre noi să adere la orice dieta, dar bolshinstvesluchaev o face greșit, ceea ce dăunează în continuare dragotsennomuzdorovyu.

Dupa o dieta - este in primul rand o dieta sanatoasa, pravilaupotrebleniya util pentru hrana organismului. Deci, nu este nevoie să putateto noțiunea de restricție în produsele alimentare, de fapt, sistemul corect este cel de natura ofertei cea mai importantă și esențială pentru procesul de roboți normale vsegoorganizma.

Motivele pentru ineficacitatea diete

• O problemă comună de oameni care, cu toate forțele care încearcă să borotsyas excesului de greutate, că cel puțin decizia de a prelua svoetelo, rezultatul va nu doar rapid, și instantanee. Nasul care nu poate fi grăbit! Înainte de a sta pe o dieta, trebuie să ia în considerare și ton vsehoroshenko nu doar lung, ci pe postoyannuyurabotu peste ei (în sensul deplin al cuvântului). În cazul în care cheloveksklonen sa fie supraponderali, iar el înțelege cu adevărat ce meshaetnormalnoy vieții, utilizarea monitorului dieta pischipridetsya în mod constant, pentru totdeauna. Este foarte important de a alege produsele alimentare takoyrezhim, corpul perfect, și nu budetvyzyvat starea de stres. Cel mai bun lucru cu această problemă nutriționist obratitsyak. Prin Apropo, zdravoohraneniyautverzhdaet Organizația Mondială, care este considerată o pierdere în greutate optimă de 10% pentru 8-10mesyatsev. Nu ar trebui să se grăbească, rezultatul principal al unei lungi de echilibru!
• Există multe cazuri în care, ca urmare a dietychelovek stricte câștigă mai multe kilograme decât înainte de a fi. Dar Eton cel mai rău, pentru că nu mare rău nu numai vnutrennimorganam, dar, de asemenea, sistemul nervos și psihic. Dacă organizmne devine suficient de calorii pentru deservirea de funcționare normală, se confruntă cu stresul și începe să ardă în primul rând nezhir, și proteine ​​în mușchi. Astfel, pielea devine ridat, sagging dezvolta indispoziție, a redus imunitate, uhudshaetsyaproizvodstvo anticorpi. Prin urmare, atunci când maleysheyvozmozhnosti obține ceva nutritiv, organismul începe obrazovatzhirovye stocurilor pentru a ieși din starea de stres. Prin urmare, opyatvozvraschaemsya la deja pre-specificate, dieta - nu foame, dar dieta corectă. Este necesar să se determine cât de mult kaloriytrebuet corpul dumneavoastră și în procesul de admitere regulate l predostavlyatih sub formă de produse utile, și vitamine vitale precum și pierderea în greutate, reduce doza de alimente.
• În cazul în care dieta este deja stabilit, începe noi probleme, deoarece chastonazyvayut - efecte secundare. Pielea isi pierde tonusul si incepe sa se deformeze, riduri. În același timp, continuă să lucreze la tine, perehodimna parte integrantă din faza dieta de sport. Pentru a menține corpul la normal de intensivnoydiete, aveți nevoie pentru a efectua uprazhneniyane fizice mai puțin de o oră pe zi. În cazul în care, după o nagruzokprekratit fizice regulate implicate, slabeste tesutul muscular si revine la rezultatesnova sale anterioare de stat - zhirovymiprosloykami umplut.

Cele mai multe dieta productiv - modul corect de viață

Cu sensul propriu al cuvântului "dietă" și factorii care afectează în mod direct kotoryi și de sprijin pot fi achiziționate novoeblizkoe la perfecțiune, chiar și corpul perfect, care vă place deystvitelnobudet. Dar, în scopul de a consolida realizările, nu stoitrasslablyatsya, dimpotrivă, trebuie să păstreze în mod constant de lucru pe noi înșine, să nu-și piardă realizările. Dacă un om înțelege că este o lucrare constantă pohudenie- grele, ceea ce ar duce, apoi emunuzhno să știe unele dintre regulile unui stil de viață sănătos, pravilnogopitaniya și dietă eficientă.

1. 1Prima regulă - da organismului multe apă,cât de mult el "Cereri". Zilnic utilizarea norma vody30 ml per 1 kg greutate corporală. Apa îmbunătățește metabolismul și zgură sposobstvuetvyvodu și alte deșeuri din organism, precum reguliruetpischevarenie, normalizează metabolismul și elimină posibilitatea supraalimentația.
2. 2mic dejun consistent - garanția sănătății și subțire figury.Pod acest lucru este menit să nu o ceașcă de cafea și un sandwich și cereale, ouă, brânză de vaci, salată și mai mult.
3. 3Este important să se includă în fiecare masă o proteină Mr 1 1,2 kg (proteină vegetală 50%), deoarece kontroliruetne numai foame, dar nutriție semnal de saturație organism, și, de asemenea, contribuie la starea liniștită a sistemului nervos și vsegoorganizma.
4. 4Ar trebui să fie excluse din indexul de alimente dietetice vysokimglikemicheskim si umple-l cu fructe, legume, fasole, carne fiarta scăzut de grăsimi și pește.
5. 5Reducerea numărului de calorii pe 500 de unități. kazhdyyden, dar valoarea finală de 1200 kcal. Mai jos snizhatnelzya minime, deoarece această pierdere a excesului de greutate corporală încetează takkak tinde să fie protejate de distrugere. El nachinaetszhigat totul, dar celulele grase, aducand mari pagube de organe și țesuturi vsemvnutrennim. Și în cazul în care organismul se oprește, de asemenea, poluchatneobhodimye pentru funcționarea normală de vitamine și minerale, care va stoca la cea mai mică oportunitate calorii ca grăsime.
6. 6În nici un caz nu ar trebui dopuskatchuvstvo foame. Mesele trebuie sa fie ori portsiyami5-6 fractionare pe zi.
7. 7Sport - o parte integrantă a dietei. Deystvitelnokrasivo să se uite la a pierde in greutate, nu pentru a arăta off pielii lăsate, accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să ducă o viață activă fac sport sau dans. In ziua prin fizicheskihuprazhneny necesară pentru a arde 550 kcal, în care în timpul postoyannotelo va scăpa de excesul de 0,5 kg. Prekraschatcherez nu poate fi de ceva timp pentru a face exercițiile, deoarece astfel de obrazomorganizm dezvăluite în mușchi vor începe să stocheze grăsime. Pohudevsheetelo arată frumos, câștigă masei musculare.

Dar nici unul dietai cele mai bune nutriționiști nu ajută la depășirea kotoryytak excesului de greutate ucide fără milă de sănătate, atâta timp cât nu își dau seama că trebuie să etodeystvitelno. Principalul lucru - încet, dar complet izmenitobraz de viață, pentru a înțelege că lupta nu este pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar pentru o lungă și un rezultat dorit.