Proteine ​​Dieta: fapte neașteptate

Toată lumea știe că proteina de pierdere în greutate utilă. Prea mulți oameni beau un pahar de shake de proteine ​​dupa antrenament in greutate si sa prospere. Cu toate acestea, studii științifice recente au infirmat multe fapte despre proteine. Uneori este notoriu shake de proteine ​​sau o jumatate de pachet de brânză de vaci sunt principalul motiv pentru care nu pierde in greutate, tren, deși o sudoare.

Proteina este un natural și se întoarce la formarea

Cercetările efectuate de Colegiul American de Medicina Sportiva (ACSM), a demonstrat că timpul de servire greșit mâncat de alimente bogate in proteine ​​poate perturba procesul de instruire. Să presupunem că mâncați ouă sau brânză de vaci timp de o oră înainte de formare în greutate. Fii pregătit pentru faptul că o porțiune va fi achiziționată cu aproximativ 40%, și o senzație de greutate în stomac nu se va lăsa să efectuați exercițiile în vigoare, ca urmare, formarea nu va avea un efect de ardere de grăsime. Așa că proteina care urmează să fie evacuate în stomac timp de cel puțin 2,5 ore înainte de exercițiu, dacă sunteți cu scopul de a pierde in greutate. Într-o oră, puteți mânca alimente carbohidrati sau suc de băutură.

Rezultatele paradoxale au fost obținute de către oamenii de știință din grupul de testare, care a fost folosit doar aerobic. Ei au arătat că numai 10-12 grame de proteine ​​pure „intarziere“ efect metabolic de exercitii aerobice. Pur și simplu pune, mananci 100 de grame de brânză de vaci, după stepele sale de ocupație obișnuită sau Latino, iar corpul accelerează procesul de ardere de grăsime pentru încă 3-4 ore, în timp ce „post“ metabolismul incetineste, după aproximativ 40 de minute.

Pudra de proteine ​​pentru pierderea în greutate și compatibilitatea cu alte produse

Pudra de proteine ​​pentru pierderea in greutate este convenabil, deoarece ne salvează de la a fi nevoie să urechiușă cu un container de alimentare pentru formare. Ei doar să gătească și el asimilat repede. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare normale, combinate cu nutriție sport poate contribui bine la un set de masă de grăsime.

Studiul menționat mai sus, cercetatorii au demonstrat ca aportul de proteine ​​pentru pierderea in greutate este justificată numai dacă nu depășesc rata zilnică de 120-150 grame hidrati de carbon, și nu mănâncă dulciuri, prăjituri și deserturi cu zahăr. Combinatia de carbohidrati simpli (crescute de zahăr din sânge) și un cocktail de proteine ​​utilizabila rapid poate contribui la un corp de magazine de grăsime, și retenție de lichide. Deci, utilizarea noilor evoluții în domeniul nutriției sportive folosesc cu înțelepciune realizările științei moderne, și să piardă în greutate ușor și cu plăcere.