Feluri de mâncare de pui dietetice

Carne de pui - baza perfectă pentru prepararea diverselor produse alimentare. Dieta rețete de pui varietate de combinații gust plăcut - nu pierdeți ocazia de a experimenta.

Dietetice umplute cu carne de pui (fara tomate)

preparate de pui dietetice perfect saturate. Astăzi vă oferim pentru a pregăti propriile sarmale delicioase cu carne de pui tocată.

ingrediente:
• Pui - 300 g
• Varza - 1 cap
• Ceapă - 2-3 buc.
• Orez - 150 g
• verde clopot piper - 2 buc.
• usturoi - 2 catei
• legume ulei - aproximativ 2 linguri
• sare și piper

Am tăiat pedunculul varză. varză ki¬pyaschuyu de Jos în apă sărată, se fierbe până la jumătate, lasa sa se raceasca, pentru a dezasambla frunze, rupe sau se taie venele groase. În cazul în care interiorul foilor erau greu, chiar și pentru un timp să le înmoaie în apă clocotită. Figura se spală, se toarnă 300 ml de apă clocotită, se fierbe până pe jumătate, ori într-o strecurătoare. Spălat carne tocată de pui sau se taie blender. Fig legătura cu carne tocată, sare și piper. Pe fiecare foaie pune umplutura și plicuri dislocui puse în friteuză. In ulei vegetal prăji legume julienne felii - ceapă și ardei. Aranjati legumele pe sarmalutele, se toarna supa de varza sărată, se adaugă usturoi farfurie. Fierbeti timp de aproximativ 40 de minute, la foc mic prin închiderea capacului. La sfârșit se adaugă pătrunjel tocat.

Salata cu carne de pui și legume

preparate dietetice pe bază de pui este greu de imaginat fără ingrediente vegetale. Propuse mai jos rețeta promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, întărirea țesutului osos și muscular - gălbenușul ofera vitamina D, broccoli contine calciu, iar puiul include în proteinele sale de membru digestibile.

ingrediente:
• pui gătită - 200 g
• Broccoli - 400g
• Morcovi - 1 buc.
• gălbenuș de ou fiert - 1 buc.
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Suc de lămâie - 1 linguriță
• Sare

Curățați morcovii. Legume spală, cotlet, sote cu puțină apă și se fierbe pentru un cuplu. Carnea se taie în fâșii subțiri, se amestecă cu legume, se presara cu suc de lamaie si ulei de masline. Maruntiti pe partea de sus a gălbenușului de ou.

Pui în iaurt

retete dieta pe baza de pui poate include lapte fermentat ingrediente de compoziție produse - Va oferim pentru a găti carnea de pui intr-un sos de iaurt.

ingrediente:
• Suc de lămâie - 7 linguri
• Sare - 5 g
• piper negru
• Carne de pui - 1,5 kg
• Ulei vegetal
• Apa - 0,5 Articolul.
• Iaurt fără umplutură - 1 lingura.
• Ouă - 2 buc.

Pentru această rețetă, puteți utiliza un pui întreg, dar dacă te uiți figura, folosiți numai fileurile de pește fără piele. Carne de spălare, se usucă excesul de umiditate, cotlet, a pus într-un vas emailat, se toarnă suc de lamaie, se presara cu piper, se amestecă, se acoperă cu folie de plastic si bagati la frigider timp de câteva ore. Incalziti cuptorul la 190 grade. Forma de unsoare cu ulei vegetal, a pus înapoi bucăți de file, le podsolite, se stropesc cu ulei vegetal. Pe fundul matriței se toarnă puțină apă. Puneți puiul în cuptor timp de 20 de minute. Între timp, se prepară sosul. Se bat ouale cu un praf de sare, se adaugă iaurtul și o cantitate mică de apă și se amestecă. Luând forma din cuptor, se toarnă sosul de pui si trimite-l înapoi în cuptor. Gatiti carnea de pui pana de aur.

feluri de mâncare de pui dietetice bucurat de o popularitate în continuare. Ele sunt bine saturate, dar nu supraîncărcați cu calorii inutile, astfel încât pot fi incluse în meniul de diete care vizeaza pierderea in greutate.