Indicele de masă corporală, fie pentru a pierde în greutate ai nevoie?

Noi toți vrem să fie frumos. In special femeile, care sunt întotdeauna lupta pentru perfecțiune. Un aspect al atractivității - foarte, foarte semnificativ - o figură subțire. Prin urmare, mulți oameni în cauză cu privire la problema - și în cazul în care greutatea mea normala? Dacă aș fi avut un surplus (sau, dimpotrivă, lipsa) greutate? Desigur, ideal pentru orice persoană care este greutatea la care se simte foarte bine. Dar, de multe ori femeile nu au încredere în sentimentele lor, au nevoie de figuri uscate, sub care se poate ajusta greutatea.

Indicele de masă corporală - un indicator care vă permite să găsiți răspunsul la întrebarea: Este greutatea normală?

Pentru o lungă perioadă de timp pentru a determina greutatea normală utilizată formula Brocchi. Calculele sunt simple - creșterea în centimetri figura 100 se scade, greutatea rezultată este considerat normal. De exemplu, dumneavoastră înălțime 168 cm, 168-100 = 68 68 kg - este o greutate corporală normală. Pentru a calcula greutatea ideală, scade rezultatul de la 10%. În cazul nostru, 68-6,8 = 61,2. Cu toate acestea, această cifră este foarte aproximativă, pentru că există oameni foarte mari sau, dimpotrivă, scurte, pentru că ei au primit cifra se dovedește a fi nepotrivit.

În prezent, cel mai ghidat de către indicele de masa corporala (IMC).

Pentru a calcula indicele de masă corporală, corpul trebuie să greutatea în kilograme împărțită la valoarea înălțimii în metri la pătrat.

De exemplu, femeile de înălțime 1,65 m și greutatea de 64 kg, prima 1,65h1,65 = 2,7225- greutate este acum 64: 2.7225 = 23,5.

• IMC normal pentru femei de la 19 la 24, aceasta înseamnă că, în acest exemplu, greutatea unei fete este normal.
• Pentru bărbați, indicele de masa corporala este normal pentru valori de la 20 la 25.

Prin urmare, în cazul în care indicele de masă corporală mai mică decât valoarea specificată, există o lipsă de vice-versa VESA și, în cazul în care IMC este mai mare decât aceste limite, atunci, ar trebui să se gândească la modul de a merge pe o dieta. Deci, în scopul de a determina dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate, suficient doar să știu greutatea și înălțimea dumneavoastră.

Cu toate acestea, IMC nu poate fi numit universal, - de exemplu, pentru un om cu o masa musculara mare, această cifră ar fi inexacte.

Pentru a determina cu precizie mai IMC dumneavoastră, trebuie să cântărit în mod corespunzător. Acest lucru ar trebui să se facă în dimineața, imediat după trezire și întotdeauna după folosirea toaletei. Este recomandabil să nu numai pentru a goli vezica urinara, dar intestine. Trebuie să fie cântărite pe stomacul gol. Îmbrăcăminte ar trebui să fie de cel puțin - dacă este posibil, stați în chiloți. Cântărită în care nu este necesară în timpul zilei, deoarece greutate poate varia - alimente consumate va afecta indici de greutate. Experții recomandă ca să cântărească nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Creșterea este de asemenea recomandat să se măsoare dimineața. În mod surprinzător, în timpul înălțimea zi poate fi redusă cu 0,5-2 cm!

Deci, înarmați cu datele disponibile despre tine, proceda la calcularea formulei de mai sus (greutatea împărțită la pătratul înălțimii). Se poate folosi, de asemenea, o masă specială (a se vedea. Figura). Pentru a face acest lucru, trage între înălțimea dumneavoastră o linie dreaptă (cu o riglă) în cm pe scala din stânga și creșterea în kg, pe scala din dreapta. Linia rezultată intersectează scala de mijloc la un moment dat - aceasta este valoarea IMC. Pe această scară, un IMC sub 18 semnalează lipsa VESA 18-25 - aceasta este o normala greutate- 25-30 - există un surplus mic, care nu este foarte dăunătoare pentru sănătate, dar ar trebui să revizuiască în continuare natura ofertei de viață și de valoare pentru mai mult de 30 - pericolul de obezitate, un mare exces de greutate.

Am citat deja aici valoarea indicelui este considerat normal pentru femei și bărbați. Există, de asemenea, o clasificare mai exactă a Organizației Mondiale a Sănătății:

Mai puțin de 18,5 Subponderal
18.5-24.9 greutate normală
25.0-29.9 Supraponderal
30.0 - 34.9 grade Obezitatea 1
35.0-39.9 obezitate grad 2
Obezitatea este mai mult și 40,0 gradul 3

Dacă găsiți IMC și am constatat că au fost într-un grup de „Excesul de greutate“, adică nici un motiv de panică. Nici o amenințare gravă la adresa sănătății, și este destul de fixable:

• regândească obiceiurile alimentare;
• Creșterea activității fizice.

Dar dacă sunteți în IMC în gradul de obezitate, acesta este un motiv pentru a vedea un medic.

Vă recomandăm: Cum se atinge cifra perfectă a unei fete