Tag-ul dieta

Mulți un copil joacă în dumneavoastră preferat „tag-ul“, în cazul în care obiectivul principal al jocului au fost plasate pe un câmp pătrat de chips-uri, în ordine crescătoare. Popular în Ucraina și în străinătate dietetician Oleg sistem de putere fondat cu numele de joc al copilului a spus lui Turn. Și, într-adevăr, Cincisprezece dieta seamănă cu terenul de joc, în cazul în care în fiecare zi este un rând orizontal de patru mese un set de feluri de mâncare, iar celulele în loc de numere de vopsea, de obicei, culori diferite, fiecare culoare depinde de o anumită clasă de produse.

Nutritionistul Oleg Turn a dezvoltat următoarea clasificare a produselor și culorile potrivite:

• Albastru - orice lapte de bautura, inclusiv
• Red - alimente bogate in proteine: carne, ouă, pește și fructe de mare, legume
• Galben - fructe de padure si fructe
• Green - verde, legumele (sub orice formă) și ciuperci
• Orange - cereale, produse de paste, cartofi, pâine de secară și tărâțe.

Descriere Cincisprezece diete

Prin combinarea claselor de produse enumerate mai sus, Tern, realizate sub formă de tabele, distribuite aproximativ diete meniuri, fiecare dintre care efectuează un anumit scop. Orice persoană care vrea să piardă în greutate, se poate alege pentru sine oricare dintre rațiile alimentare propuse și să le respecte. Există opțiuni separate pentru pierderea în greutate, în greutate de întreținere în condiții normale și un set de greutate.

Oleg Turn recomandă să acorde o atenție deosebită produselor, ceea ce duce la saturarea corpului: cremă de brânză, terci de ovăz și fasole.

O dieta foarte mare plus este că puteți alege dieta anumitor alimente care sunt mai susceptibile de a aranja. Esența puterii Terni pentru a pierde in greutate sau de a lua mai bine cu tot confortul și beneficiul ei înșiși și corpul lor este treptat obtinerea utilizat pentru o alimentație sănătoasă. Cât de des, spune autorul dietei „Cincisprezece“, un regim alimentar echilibrat ar trebui să fie o bucurie, și să nu fie o „taxă severă“.

Alimente care ar trebui să fie excluse din dieta

• carne grasa (porc, grăsime de vită, etc.)
• Struguri și banane
• Alimente gătite într-o tigaie cu unt
• pâine albă

Cincisprezece meniuri dietetice

Așa cum am menționat mai devreme, fiecare persoană este un meniu de individ, cel mai important, pentru a se conforma regulii generale: de a distribui „permise“ alimente pentru 4 mese si ca masa principala a prefera legumele. În plus, să acorde o atenție la brânză de vaci, fasole și terci, ca urmare a corpului lor se simte saturat. Pâine să mănânce secară sau făină integrală.

opinii

Alexander, în vârstă de 37 de ani. Într-adevăr mi-a placut aceasta dieta. Și este bine că te „colecta“ puterea lor de sistem și apoi să le urmeze. Cărți Oleg Țernă interesant, bine scris, ușor de înțeles.

Lyudmila, 25 de ani. Mult timp pentru a descrie sistemul, cel mai bun sfat pentru a citi o carte, care este foarte detaliată detaliate toate detaliile, dar cu siguranta ca dieta, mă ajută să păstreze o greutate normala.