Alimente pentru creștere

mica problema de creștere complică viața multor oameni. Dokazatelstvomtomu nu sunt numai rapoartele de psihologi, dar, de asemenea, sute de noi profesioniști voprosovk stânga pe forumuri și site-uri în medicină și sport.

Oamenii de toate vârstele sunt interesați, este posibil să „trișeze“ natura și să crească creșterea reală, cel puțin pentru o pereche de santimetrov.Na toate întrebările lor sunt preluate de către nutriționiști calificați, fiziologie, oamenii de știință din întreaga lume, în publicațiile lor.

Este posibil să crească creșterea acesteia prin utilizarea puterii?

Înălțimea reală a individului determinat de genetica. Cu toate acestea, există o serie de factori externi, care au, de asemenea, un impact asupra negoogromnoe. Printre ei - un stil de viață sănătos, somn, fizicheskieuprazhneniya și, desigur, nutriție adecvată. Este din cauza alimentelor organizmpoluchaet nutrienți care îi permit să activ „construi“ țesuturi conjunctive, cum ar fi oase și cartilaje.

Mai mult decât atât, se găsește în produsele alimentare arginină.Acest aminoacid promovează eliberarea hormonului de creștere și ca urmare, o creștere a creșterii umane actuale. Apropo, „locul de muncă“ arginină asociat în mod eficient cu alți aminoacizi - lizinăși glutamină,care sunt, de asemenea, găsite în produsele alimentare⁽¹⁾.

In zilele noastre, o persoană poate recurge la utilizarea pischevyhdobavok sau medicamente care stimulează producerea anumitor medici gormonov.Odnako avertizează cu privire la pericolele unor astfel de practici. În primul rând, o creștere mică nu înseamnă neapărat o lipsă de hormon de creștere în organizme.A, în al doilea rând, aceasta poate provoca o supraabundenta bruta rezultat final rosta.V de a scăpa de o problemă, o altă persoană ar avea iskatreshenie. În cazul utilizării corespunzătoare a dreptului produktovpitaniya Nu există rezultate dezastruoase nu poate fi.

Dieta de stimulare a creșterii

Cei care doresc să crească creșterea lor, a maximiza raznoobrazitratsion. Acesta trebuie să prezinte o varietate de legume fructe, produse lactate, carne, pește, nuci și legume. Vseoni asigura aportul de vitamine și minerale care nu sunt tolkopomogut adăuga la creșterea economică, dar, de asemenea, să rămână sănătoși și maksimalnoenergichnym.

Cu toate acestea, pentru producția naturală de hormon de creștere kraynevazhno îmbogăți corpul cu proteine, vitamine și minerale, și anume:

• proteină Rastitelnogoili de origine animală. Este indispensabil pentru creșterea și obnovleniyatkaney. Și asta depinde de disponibilitatea sa de a dezvolta enzime igormonov, inclusiv hormonul de creștere.
• VitaminomA. Impactul acestei vitamine in organism pereotsenit.On dificila imbunatateste vederea si a pielii, îmbunătățește creșterea imunității și uvelichivaetintensivnost.
• VitaminomD. Este implicată în formarea țesutului osos.
• Solubile și insolubile fibră.Acesta accelerează trecerea alimentelor prin intermediul autorităților pischevareniyai facilitează asimilarea acesteia, precum și eliminarea toxinelor și a deșeurilor.
• Minerale - calciu, fosfor, fier, zinc, seleniu si magniem.Vse sunt responsabile pentru creșterea oaselor și a organismului în sine.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că același dietamozhet au efecte diferite asupra persoane diferite. În primul rând, acest lucru se datorează reacțiilor individuale la aceste sau alte produkty.Hotya rezultatul final depinde de sex, vârstă, sostoyaniyazdorovya umană le-a transferat la boli, climatice și chiar cantități kachestvai mâncat. Prin urmare, pentru a realiza maksimalnogoeffekta înainte de a utiliza aceasta dieta este un medic prokonsultirovatsyas sau trebuie să le dietetician.⁽²⁾

Top 12 produse pentru creștere

Lapte. produs universal pentru creștere. Acest istochnikbelka frumos și băutură, îmbunătățește digestia. Rekomenduemayasutochnaya norma - 2-3 cani.

Ouă. Ele conțin nu numai proteine, dar, de asemenea, vitamina D (vzheltke). Pentru a observa un rezultat evident - necesitatea de a sedat3-6 oua pe zi.

Pui. O altă sursă de proteine ​​care promoveaza cresterea kostnoyi tesutului muscular.

Carne de vită și ficat de vită. In plus fata de proteine ​​care conțin mai mult fier și minerale esențiale urme pentru toate organismului în creștere.

Fulgi de ovăz. sursa de proteine ​​vegetale, grăsimi și fier⁽³⁾.

Iaurt. Are proteine ​​si calciu, necesare pentru masa naraschivaniyamyshechnoy și țesut creșterea oaselor. În plus, iaurt regulyarnoeupotreblenie imbunatateste digestia si metabolismul.

apă.O cantitate suficientă de lichid (aproximativ 8 pahare pe zi) imbunatateste digestia si metabolismul⁽⁴⁾.

Cod. Adăugarea de vitamine A și D, de asemenea, conține calciu ifosfor.K În plus, este o excelenta sursa de proteine. Înlocuiți cod poate somon, ton sau fructe de mare.

Orez, orz perla. Ei nu au numai vitamine și minerale, care au un impact enorm asupra creșterii și a stării generale de sănătate, dar, de asemenea, fibra necesare pentru metabolismul bun.

Nuci. Acestea conțin proteine ​​vegetale, magniyi zinc.

Varza. Este un depozit de vitamine și minerale, inclusiv ikaltsiya necesare pentru creșterea țesutului osos.

Avocado. Acesta conține atât o proteină vegetală și magneziu⁽²⁾.

Ce altceva va ajuta la creșterea înălțimea

1. 1atletism. Orice fizicheskienagruzki îmbunătăți metabolismul și întări musculatura. Dar uprazhneniyana întindere asigura o flexibilitate a coloanei vertebrale și de a îmbunătăți pitaniehryaschevoy și oase.
2. 2 vis. Studiile au aratat ca in timpul somnului organismul produce în mod activ hormon de creștere. Prin urmare, o noapte bună de somn - cheia pentru o creștere bună.
3. 3Evitarea de alcool, fumatul și nezdorovoypischi. Ei otrăvească organismul si sa agraveze funktsionirovanievseh organele și sistemele sale. În plus, ele sunt un fel de creștere „moderat“⁽⁵⁾.
4. 4Plimbare în aer curat și solnechnyevanny. Lumina soarelui - o sursă importantă de vitaminaD. Lipsa lui duce la slăbirea osului și, ca urmare, deteriorarea lagărului și pentru a reduce creșterea economică. Mersul pe jos este cel mai bun devreme în ilivecherom dimineața când se deteriorează de la razele UV este minim.
5. 5postură corectă. Acesta onasposobstvuet relaxa mușchii spatelui și îndreptare a coloanei vertebrale.
6. 6Căutarea pentru greutatea ideală.Lipsa de kilograme în plus va avea un efect pozitiv asupra intensivnostrosta uman. Principalul lucru de reținut că greutatea ideală nu este subtirimea excesiv nichegoobschego⁽⁶⁾.

De la școală, știm că o persoană crește în pubertatnyyperiod, care durează până la 16-17 de ani, pentru că în acest vremyaosuschestvlyaetsya producția intensivă de hormon de creștere. Cu toate acestea storonnikiyogi susțin că se întinde și exerciții pentru a îndrepta minuni de lucru pozvonochnikasposobny în toate vârstele. Un exemplu frapant -Darvin Smith, adăugând la creșterea de 17 cm. El a afirmat că „rostcheloveka 35% depinde de tonusul muscular și de sănătate, Ane nivelul de hormoni din sânge.“ De asemenea, a fost stabilit sistemapod numit «cresti 4 Idiotilor», în care a spus kakemu a reușit să obțină aceste rezultate, în scopul de a profita de toate zhelayuschiesmogli metodele sale și să le testați-vă effektivnostna⁽⁷⁾.

Deși nu toți oamenii de știință în comun poziția lui, ei încă soglasiliss că alimentația corectă și sport se poate schimba zhiznilyudey dincolo de recunoaștere. Și în acest caz, nu este tolkoob de creștere a acestora.