Cum să mănânce în căldură

Vara de căldură cauzează adesea o varietate de probleme legate de organele digestive. Într-o puțină atenție specială pentru ea are nevoie de dieta ta. Cum se poate mânca în căldură?

Limitați consumul de ceai negru cafea.

sucurile și băuturile carbogazoase rele zaharoși potoli setea lor. prefera apă minerală, ceai verde.

Bea de oregano, ceai de menta - remediul perfect pentru setea lor, și o sursă de vitamine. Mint în căldura poate fi un fel de mâncare și de sezon.

ceai de ghimbir, preparată cu frunze de menta, tonuri și răcoritoare în vreme caldă.

Fructele au cel mai bun în dimineața. Consumate după o masă sau fructe peste noapte provoca procesele de fermentație gastrice, este absolut nedorit. portocale, struguri, prune, caise, pere, piersici, pepeni precum și orice alte fructe, este ușor de absorbit de corpul nostru, acestea sunt excelente de masă componente de vară, umple organismul cu vitamine esentiale. Mai ales, este necesar să se dea din cauza boabe acide, cum ar fi agrișe și stafidă.

Legume proaspete în orice formă, inclusiv salate, de neînlocuit în acest moment. Aproape că nu susțin procesul de fermentație. castraveți, suc de fructe, napi, rutabaga și ridichi cu fructe capabile sa satisfaca aproape complet nevoia noastră de produse alimentare în timpul unui val de căldură. Și nu trebuie să uităm de verdeață. Orice salata verde, țelină, pătrunjel și mărar, nu numai că va face gustul produselor alimentare mai bine, dar, de asemenea, servi ca o sursă de oligoelemente și săruri derivabile din organism prin transpiratie. Este demn de atenție la vârfurile de sfecla și verde muștar.

Amintiți-vă că de căldură reduce semnificativ performanțele noastre. După 26? Cu fiecare creștere grade a temperaturii duce la o scădere a eficienței unei câteva procente. Cu cât este mai importantă nutriție adecvată în căldură. Într-un pic de alimente grele și grase sunt nedorite. pește gras sau carne ar trebui să fie înlocuit fără carne. Este necesar să se modereze consumul de orice produse de patiserie și pâine, produse din carne, legume, refuza sandwich-uri și produse de rețea „fast-food“.

Atenție trebuie să fie adecvate pentru produsele lactate, la temperaturi ridicate provoacă dezvoltarea microorganismelor. Cel mai bine este de a alege în acest moment produse lactate. De exemplu, chefir Fără zahăr potoli setea, satură și compensează lipsa unui număr de oligoelemente. Dar produsele lactate sunt depozitate la o temperatură care să nu depășească semnul de 4 ° C. depozitare interioară este categoric inacceptabilă.

Cel mai fierbinte timp - un moment bun pentru a scăpa de câteva kilograme supraponderali. În timpul verii se obține mai ușor decât în ​​frig. Fructele și legumele reduc meniu calorii. O creștere a activității motorii accelerează toate procesele metabolice care au loc în corpul nostru.