Pofta de mancare si dorinta de a pierde in greutate

Care este apetitul? Prieten sau dușman-l pentru sănătatea noastră și o figură subțire?
Ca știință,

în emisferele cerebrale ale creierului este așa-numitul centru alimentar, care este excitat de impulsuri: o scădere a concentrației de glucoză (zahăr) în sânge, golirea gastrică.

Excitarea acestui centru ne percepem ca pofta de mancare, care este, organismul trimite un semnal, care ar fi bine să mănânce.

Dar este prietenul apetitul nostru?

Procesul de digestie și absorbție a alimentelor durează 15-20 de minute. Un centru de alimente tot în timp ce continuă pentru a semnala despre foame. Și în acest caz, nu ne putem baza pe semnalele organismului, este necesar să se monitorizeze cantitatea de alimente și calorii.

Cu toate acestea, în cazul în care aveți dreptul: mesteca bine și se bucură, „simt“ fiecare bucățică de sațietate alimente vine repede.

Hatha Yoga se recomandă mestecarea alimentelor de cel puțin 40 de ori. Yoghinii spun: „Trebuie sa bei de a mesteca alimente solide și lichide.“

În plus, dacă nu mesteca mâncarea, corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru digestie sale, el nu se obtine nutrientii, ramane alimentelor in stomac si intestin, ceea ce duce la boli ale tractului gastro-intestinal.

Regula principală a mesei - stau la masă într-o stare de spirit buna,
Iritarea, emoție, nu veți observa modul în care a înghițit tot ce era pe placa, și nu a mâncat. Desigur, nici una dintre care mestecat temeinică și vorbirea nu este.

Bea după o masă poate fi doar o oră mai târziu. În timpul mesei nu ar trebui să bea, pentru că de băut va preveni stomac pentru a procesa alimente.

Cum ar trebui oamenii să mănânce?

• Medicina tradițională și nutriționiștii recomandă 3-5 mese care cuprinde 3 mese „dens“, care ia în considerare cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
• Adversarii lor spun ca 3 mese pe zi - rezultatul creării bogăției, precum și dorința de a primi plăcere fizică și psihologică de a manca

În cele mai vechi timpuri grecii și romanii armată, hrăniți o dată pe zi.
Mai mult de o mie de ani o masă în seara, la sfârșitul zilei de lucru a fost norma pentru oamenii care au trăit pe coasta mediteraneană.

Acum, unii nutriționiști cred că excesul de alimente creează o supraîncărcare constantă a corpului, ca urmare, el creste repede vechi. Acestea oferă sari peste micul dejun complet sau să mănânce legume crude sau fructe, Masa de prânz - masă principală și cina confine mâncare vegetariană.

A se vedea, de asemenea: pastile pentru a reduce pofta de mancare Dietressa