Băuturi: evita excesul de calorii

În cazul formării dieta lor individuale este nici un detaliu, toate componentele sale fac parte dintr-un aliment stil personalizat. Așa cum am văzut, nu este necesar să numeri calorii în fiecare zi, cu o precizie meticuloasă, va dura mult timp și ne va aduce preocupările veșnice în loc de senzație de bucurie despărțire treptată cu exces de greutate.

Cu toate acestea, pentru a dezvolta aportul lor interne echilibru alimentar și să navigați valoarea energetică a alimentelor consumate este necesară, este pentru că suntem, și date cu privire la diferite calorice produse. Și apoi a aflat câteva date foarte interesante demonstrează clar că masa de calorii ascunse nu este interzis desert sau pe o parte fel de mâncare abundent, și într-o destul de inofensiv la prima vedere, băuturi.

Desigur, așa-numitele „calorii lichide“ a auzit totul, dar, cu toate acestea, am pus în câteva lingurițe de zahăr, vom cumpăra pe termen cu sticle de suc și băuturi în mod obișnuit sucuri dulci. Viclenia unor băuturi din cauza faptului că nu le percepem ca parte dintr-o masă completă, și, prin urmare, nu a reflecta asupra conținutului lor de calorii. Între timp, cifrele imparțiale ne arată în mod clar că o gamă de băuturi, precum și la alegerea produselor alimentare ar trebui să fie tratate cu seriozitate. Pentru claritate, vom compara unii indicatori.

Deci, care dintre noi nu bea o ceașcă de cremă cu aromă impresionant cafea latte, frumos chat cu un prieten? În acest caz, ai putea refuza foarte curajos desert, fără să se gândească la ceea ce a avut doar „beat“ aproximativ 400 de calorii. Comparați - aceeași cantitate de calorii continute, de exemplu, într-o farfurie de supa de ciuperci sau o parte decent de carne de vită fiartă. Cu toate acestea, în cazul în care aceste feluri de mâncare, noi percepem în mod natural ca reprezentând o masă copioasă, băutura trece neobservat și nu aduce complet saturate. Același lucru este valabil și pentru ceai dulce - se adaugă într-o ceașcă și două bucăți de zahăr rafinat vă sunt împovărate cu sute de calorii, care se obține, de exemplu, porțiuni de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Sticla iubit de mulți cola (despre pericolele constituenților chimici din care puteți scrie un articol separat) se va adăuga aproximativ 180 de calorii - pentru comparație, aceeași „greutate“ este salata de legume extrem de util, cu o mică bucată de pâine de secară. Precauții trebuie luate în sucul de fructe - un pahar de portocale contine aproximativ 120 de calorii (care este aproape egal cu placa de hrișcă cereale) Și struguri - aproximativ 150 de unități din același (același lucru se va da trei bomboane de ciocolată).

Deoarece calorii in plus nu avem nevoie, încercați să caute o alternativă. De exemplu, se utilizează pentru a bea ceai verde naturale, gustul, care poate fi simtit doar prin evitarea îndulcitorii inutile. Înlocuiți curate băuturi acidulate sifon cu aditivi chimici discutabile, cafea pentru prepararea cafelei naturale, fără cremă și zahăr, uneori, permițându-se să se întoarcă o mică bucată de ciocolată neagră. Și se obișnuiască cu ideea că băuturile sunt necesare în primul rând, pentru a menține echilibrul de apă al corpului și, prin urmare, tot felul de impurități nu avem nevoie. Și amintiți-vă - chiar și o abordare rezonabilă pentru conținutul farfuriei, puteți nega procesul de pierdere în greutate, dacă nu crezi despre compoziția băuturilor consumate.