Orez calorii, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii Orez, alb, lung de cereale, crude, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Orez mineral proprietati, alb, cu bob lung, neamenajate, fierte fără sare
Cât de util orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare

Valoarea nutritivă și compoziția "Orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	130 kcal	1684 kcal	7,7%	5,9%	1688
proteine	2,69 g	76 g	3,5%	2,7%	77 g
grăsimi	0,28 g	60 g	0,5%	0,4%	56 g
hidrati de carbon	28,17 g	211 g	13,4%	10,3%	210 g
fibre dietetice	0,4 g	20 g	2%	1,5%	20 g
apă	68,44 g	2400 g	2,9%	2,2%	2,360 g
cenușă	0,41 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	1%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0.013 mg	1,8 mg	0,7%	0,5%	2 g
Vitamina B4, colină	2,1 mg	500 mg	0,4%	0,3%	525 g
Vitamina B5, pantotenic	0,39 mg	5 mg	7,8%	6%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.093 mg	2 mg	4,7%	3,6%	2 g
Vitamina B9, acid folic	3 mcg	400 mcg	0,8%	0,6%	375 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,2%	13 g
Vitamina PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	1,5%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	35 mg	2500 mg	1,4%	1,1%	2500 g
Calciu, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,8%	1000 g
Magneziu, Mg	12 mg	400 mg	3%	2,3%	400 g
Sodiu, Na	1 mg	1300 mg	0,1%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	43 mg	800 mg	5,4%	4,2%	796 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	0,8%	18 g
Mangan, Mn	0,472 mg	2 mg	23,6%	18,2%	2 g
Cupru, Cu	69 mcg	1000 mcg	6,9%	5,3%	1000 g
Seleniu, Se	7,5 g	55 mcg	13,6%	10,5%	55 g
Zinc, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	3,2%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	0,05 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,224 g	~
valină	0,164 g	~
histidina *	0,063 g	~
izoleucina	0,116 g	~
leucină	0,222 g	~
lizină	0,097g	~
metionină	0,063 g	~
treonină	0,096 g	~
triptofan	0,031 g	~
fenilalanină	0,144 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,156 g	~
acid aspartic	0,253 g	~
glicină	0,122 g	~
acid glutamic	0.524 g	~
prolină	0,127 g	~
serina	0,141 g	~
tirozina	0,09 g	~
cisteină	0,055 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,013 g	0.9-3.7 g	1,4%	1,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,062 g	4.7-16.8 g	1,3%	1%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,077 g	max 18,7 g
14: 0 miristic	0,002 g	~
16: 0 palmitic	0,069 g	~
18: 0 stearic	0,005 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,088 g	18.8-48.8 g	0,5%	0,4%	18 g
16: 1 palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,087 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,076 g	11.2-20.6 g	0,7%	0,5%	11 g
18: 2 Linoleic	0,062 g	~
18: 3 Linolenic	0,013 g	~

valoarea energetică Orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare este de 130 kcal.

cupa = 158 g (205,4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	130 kcal	-%
	proteine	2,69 g	-%
	grăsimi	0,28 g	-%
	hidrati de carbon	28,17 g	-%
	fibre dietetice	0,4 g	-%
	apă	68,44 g	-%

Adăugați orezul, alb, lung de cereale, crude, fierte fără sare într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Orez MINERAL PROPRIETATI, alb, cu bob lung, neamenajate, fierte fără sare

Orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: mangan - 23,6%, seleniu - 13,6%

Cât de util Orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare

mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Spaghete îmbogățit gătită cu adaos de sare
Făină de porumb alb îmbogățit grosier
Făină de porumb alb grosier, auto-sensibilizare, cernută, îmbogățit, fără aditivi
Făină de porumb alb grosier, auto-sensibilizare, cernut, îmbogățit cu adaos de făină de grâu
Făină de porumb alb grosier, auto-creștere, îmbogățit

Tag-uri: Orez, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare conținut caloric de 130 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Rice util, alb, cu bob lung, crude, fierte fără sare, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale Rice, alb, lung de cereale, crude, fierte fără sare

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit