Alimente reduce presiunea

"ucigaș tăcut„Sau“ucigaș tăcut“. Deci, nazvaniemne recent, medicii au numit o boala inofensiva destul de comuna si kazalosby, - hipertensiune sau presiune povyshennoekrovyanoe⁽¹⁾. Și nu e de mirare. Într-adevăr, simptomovono explicit, practic, nu, și curge aproape imperceptibil. Persoana Prostoodnazhdy vine la medic și el diagnostiruyutproblemy sistemului cardiovascular. Și, după ce sute mintea lui nachinayutroitsya gânduri - cum, unde, de ce ... Și răspunsurile sunt de suprafață lezhatna.

Nutriție și presiune

În principiu, vârfurile de presiune - o yavlenie.Chelovek comună și naturală devine într-o situație stresantă, poartă fizicheskieuprazhneniya grele, îngrijorat - și crește presiunea acesteia. Când el cade rasslablyaetsyaili adormit - este redusă.

Cu toate acestea, există o varietate de factori - genetici sau fiziologice, care cresc riscul de a dezvolta hipertensiune. Cel mai adesea, este ereditar obezitate.Și să spunem care unul este mai periculos decât prea prihoditsya.Po nu în mod esențial rău, și atunci când o persoană este predispus la boală, și atunci când el doar suferă de exces de greutate. Creșterea inimii nagruzkana, funcționarea necorespunzătoare a sistemului cardiovascular, creșterea tonusasosudov, apariția plăcilor de colesterol, dificultate de ischemie fluxului sanguin, chiar ... Lista problemelor legate de obezitate prakticheskibeskonechen.

Noi sunt tratate în mod corespunzător

Studiile care au fost efectuate în august 2011, a arătat că medicamentele împotriva hipertensiunii arteriale, ca, într-adevăr, orice alte efecte secundare, imeyutryad. Cele mai frecvente - este presiunea obyazatelnoeponizhenie la recepție a acestora. Chiar dacă o presiune etomumomentu a revenit la normal. Dar ceva prinyata.Znachit efect comprimat nu este de mult timp să aștepte⁽²⁾.

Cu toate acestea, cu alimente situația este diferită. klyuchevayarol lor - pentru a asigura aportul acestor substanțe, whichwere ajutat să funcționeze în mod corespunzător, inclusiv reducerea presiunii, dacă este necesar, sau, dimpotrivă, îmbunătățirea acesteia.

În ultimii ani, mulți oameni de știință implicați în spetsialnogomenyu de dezvoltare pentru pacienții hipertensivi. Și mulți dintre ei susțin că este puțin probabil să rezolve problema povyshennogodavleniya lyuboyotdelno singur produs. Dar combinația lor - complet.

Acest scurt cuvânt «DASH» ...

Cele mai cunoscute și eficiente combinația pentru produsele ponizheniyadavleniya au format baza dietei cu titlul "DASH„Sau Abordări dietetice la Stop Hypertension - dietologicheskiypodhod la tratamentul hipertensiunii arteriale.

postulatul de bază - excluderea din dieta produktovs bogate în grăsimi, colesterol.Mai mult decât atât, aderarea la aceasta, trebuie să renunțe complet EBT alimente excesiv de sărate, precum și a produselor semifinite. Ei bine, și, desigur, adauga la o multime de dieta de vitamine, magneziu și potasiu. Apropo, stafide, semințe de floarea soarelui, roșii, cartofi, banane, nuci - acesta istochnikikaliya. Magneziul se gaseste in broccoli, spanac, stridii, legume zernovyhi. Ei bine, există vitamine din fructe și legume⁽³⁾.

Top 7 produse care scad presiunea

În curs de dezvoltare de mai sus dieta «DASH», nutriționiști identificat neskolkoproduktov, efectul utilizării care, în lupta împotriva gipertonieyvse este palpabil. Acestea sunt:

țelină.Aceasta ajută la lupta cu hipertensiune arteriala si obezitatea. Și toate pentru că are un ingredient special - 3-N-butil-ftalida. Reduce krovyanoedavlenie si normaliza fluxul de sânge.

frunzărilapte. Ea istochnikkaltsiya si vitamina D. Studii recente cercetători din Michiganskogouniversiteta au arătat că persoanele care suferă de deficit de calciu, sunt mai predispuse de a dezvolta aceasta boala decat altele.

usturoi.Aceasta este doar o mană cerească pentru pacienți. Se scade holesterinav din sânge, care provoacă o presiune tot mai mare.

Chernyyshokolad. International Journal săptămânal de medicina «JAMA» netak mult timp în urmă a publicat un articol potrivit căruia zilnic ciocolată neagră umerennoeupotreblenie previne creșterea presiunii.

acizi grași omega-3 Ryba.Polinenasyschennye, pe care le conține, printre altele, joacă un rol important în normalizarea davleniya.Glavnoe de sânge, da preferință macrou sau somon, coace-le, pregatindu-aburit sau la gratar⁽⁴⁾.

sfeclă.În 2008, «Hipertensiune», revista a publicat studii sensatsionnyerezultaty au demonstrat că doar 2 cesti svekolnogosoka capabil de a reduce tensiunea arterială cu aproape 10 puncte. Prichemeffekt durează până la 24 de ore. Și toate pentru că substanța de sfeclă esttakoe care crește nivelul de oxid nitric in organizme.A, la rândul său, relaxeaza vasele de sange si ponizhaetdavlenie.

portocaliusuc. Pentru ponizheniyadavleniya suficient de numai 2 pahare pe zi.

In plus, Dr. Louis Ignarro, un farmacolog bine-cunoscut și Premiul laureatNobelevskoy pentru Medicina 2008 a scris ca, in hipertensiune arteriala, „este important sa mananci alimente bogate în substanțe L-Arginina și L-au tsitrullinom.Eti migdale, pepeni, arahide, soia și gretskihorehah. Scopul lor principal - curățarea arterelor "⁽²⁾.