Nuci de pin calorie, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
nuci de pin calorie, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "nuci de pin, uscate".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 673 kcal | 1684 kcal | 40% | 5,9% | 1683 |
proteine | 13,69 g | 76 g | 18% | 2,7% | 76 g |
grăsimi | 68,37 g | 60 g | 114% | 16,9% | 60 g |
hidrati de carbon | 13,08 g | 211 g | 6,2% | 0,9% | 211 g |
fibre dietetice | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 2,7% | 20 g |
apă | 2,28 g | 2400 g | 0,1% | 2,280 g | |
cenușă | 2,59 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 1000 g | |
beta-caroten | 0,017 mg | 5 mg | 0,3% | 6 g | |
Luteina + zeaxantina | 9 g | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.364 mg | 1,5 mg | 24,3% | 3,6% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,227 mg | 1,8 mg | 12,6% | 1,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 55,8 mg | 500 mg | 11,2% | 1,7% | 498 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,313 mg | 5 mg | 6,3% | 0,9% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,094 mg | 2 mg | 4,7% | 0,7% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 34 mcg | 400 mcg | 8,5% | 1,3% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 0,8 mg | 90 mg | 0,9% | 0,1% | 89 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 9,33 mg | 15 mg | 62,2% | 9,2% | 15 g |
gamma tocoferol | 11.15 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 53,9 g | 120 mcg | 44,9% | 6,7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 4,387 mg | 20 mg | 21,9% | 3,3% | 20 g |
betaină | 0,4 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 597 mg | 2500 mg | 23,9% | 3,6% | 2,498 g |
Calciu, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 0,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 251 mg | 400 mg | 62,8% | 9,3% | 400 g |
Sodiu, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1000 g | |
Fosfor, Ph | 575 mg | 800 mg | 71,9% | 10,7% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 5,53 mg | 18 mg | 30,7% | 4,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 8,802 mg | 2 mg | 440,1% | 65,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 1324 mcg | 1000 mcg | 132,4% | 19,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 0,2% | 54 g |
Zinc, Zn | 6,45 mg | 12 mg | 53,8% | 8% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 1,43 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3,59 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,07 g | ~ | |||
zaharozei | 3,45 g | ~ | |||
fructoză | 0,07 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 2.413 g | ~ | |||
valină | 0,687 g | ~ | |||
histidina * | 0,341 g | ~ | |||
izoleucina | 0.542 g | ~ | |||
leucină | 0,991 g | ~ | |||
lizină | 0,54 g | ~ | |||
metionină | 0,259 g | ~ | |||
treonină | 0,37 g | ~ | |||
triptofan | 0.107 g | ~ | |||
fenilalanină | 0.524 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,684 g | ~ | |||
acid aspartic | 1,303 g | ~ | |||
glicină | 0,691 g | ~ | |||
acid glutamic | 2.926 g | ~ | |||
prolină | 0,673 g | ~ | |||
serina | 0,835 g | ~ | |||
tirozina | 0,509 g | ~ | |||
cisteină | 0,289 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
campesterol | 20 mg | ~ | |||
beta-sitosterol | 132 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,112 g | 0.9-3.7 g | 12,4% | 1,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 33,606 g | 4.7-16.8 g | 200% | 29,7% | 17 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 4.899 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 3,212 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 1,39 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,229 g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,068 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 18,764 g | 18.8-48.8 g | 99,8% | 14,8% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,017 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 17,947 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,801 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 34,071 g | 11.2-20.6 g | 165,4% | 24,6% | 21 g |
18: 2 Linoleic | 33,15 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,164 g | ~ | |||
18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0,112 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gamma-linolenic | 0,052 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,404 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0.353 g | ~ |
valoarea energetică nuci de pin, uscate este 673 kcal.
- cupa = 135 g (908.6 kcal)
- 10 nuci = 1,7 gr (11,4 kcal)
- oz (167 sâmburi) = 28,35 g (190,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 673 kcal | -% | |
proteine | 13,69 g | -% | |
grăsimi | 68,37 g | -% | |
hidrati de carbon | 13,08 g | -% | |
fibre dietetice | 3,7 g | -% | |
apă | 2,28 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de nuci de pin, uscate
Cât de util nuci de pin, uscate
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
- vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Hazelnuts sau ulei de alune și prăjit fără adaos de sare
- nuci Ginkgo, crud
- nuci Ginkgo, uscate
- nuci Ginkgo, conserve
- nut hickory, uscat
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Ulei uscat caloriilor ottopki. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Lapte de calorii, de sân. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii zer acid. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi, conserve, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii tocate, congelate, cu sos de unt, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Felii de cartofi, amestec uscat calorice preparate cu adaos de apă, lapte și unt. Compoziția…
- Cartofi calorice, amestec uscat pesmet a fost preparat prin adăugare de apă, lapte și unt.…
- Apa calorie Nut, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, conservate, produs uscat fara marinata. Compoziția…
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
- Morcov Caloric, conservate, uscate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata. Compoziția…
- Conținutul caloric al lapte de cocos (latex). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Nuci calorie ginkgo conservate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie calorii, artificial, fără alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie calorii, artificial, cu alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie otet balsamic. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii oțet de vin, rosu. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Asezonare caloriilor pentru tacos, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.