Nuci calorie ginkgo conservate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

nuci calorie ginkgo conservate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "nuci ginkgo, conserve".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚile minerale ginkgo nuci conservate
Cât de util nuci ginkgo, conserve

Valoarea nutritivă și compoziția "nuci Ginkgo, conserve".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	111 kcal	1684 kcal	6,6%	5,9%	1682
proteine	2,29 g	76 g	3%	2,7%	76 g
grăsimi	1,62g	60 g	2,7%	2,4%	60 g
hidrati de carbon	22,1 g	211 g	10,5%	9,5%	210 g
fibre dietetice	9,3 g	20 g	46,5%	41,9%	20 g
apă	72,95 g	2400 g	3%	2,7%	2,432 g
cenușă	1,04 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	17 mcg	900 mcg	1,9%	1,7%	895 g
Vitamina B1, tiamina	0,133 mg	1,5 mg	8,9%	8%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,054 mg	1,8 mg	3%	2,7%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	0,097 mg	5 mg	1,9%	1,7%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.198 mg	2 mg	9,9%	8,9%	2 g
Vitamina B9, acid folic	33 mcg	400 mcg	8,3%	7,5%	398 g
Vitamina C, ascorbic	9,1 mg	90 mg	10,1%	9,1%	90 g
Vitamina PP, NE	3.623 mg	20 mg	18,1%	16,3%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	180 mg	2500 mg	7,2%	6,5%	2500 g
Calciu, Ca	4 mg	1000 mg	0,4%	0,4%	1000 g
Magneziu, Mg	16 mg	400 mg	4%	3,6%	400 g
Sodiu, Na	307 mg	1300 mg	23,6%	21,3%	1301
Fosfor, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	6,1%	794 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,29 mg	18 mg	1,6%	1,4%	18 g
Mangan, Mn	0,068 mg	2 mg	3,4%	3,1%	2 g
Cupru, Cu	166 mcg	1000 mcg	16,6%	15%	1000 g
Seleniu, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,8%	56 g
Zinc, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	1,6%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,223 g	~
valină	0,15 g	~
histidina *	0,054 g	~
izoleucina	0.111 g	~
leucină	0,168 g	~
lizină	0,11 g	~
metionină	0,029 g	~
treonină	0,142 g	~
triptofan	0,038 g	~
fenilalanină	0,09 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,131 g	~
acid aspartic	0,288 g	~
glicină	0,123 g	~
acid glutamic	0,444 g	~
prolină	0,184 g	~
serina	0,154 g	~
tirozina	0,032 g	~
cisteină	0,012 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,021 g	0.9-3.7 g	2,3%	2,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,559 g	4.7-16.8 g	11,9%	10,7%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,309 g	max 18,7 g
14: 0 miristic	0,006 g	~
16: 0 palmitic	0,278 g	~
18: 0 stearic	0,015 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,599 g	18.8-48.8 g	3,2%	2,9%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,077 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,495 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,009 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,597 g	11.2-20.6 g	5,3%	4,8%	11 g
18: 2 Linoleic	0,559 g	~
18: 3 Linolenic	0,021 g	~

valoarea energetică nuci Ginkgo, conserve este 111 kcal.

cană (78 sâmburi) = 155 c (172,1 kcal)
oz (14 sâmburi) = 28,35 g (31,5 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	111 kcal	-%
	proteine	2,29 g	-%
	grăsimi	1,62g	-%
	hidrati de carbon	22,1 g	-%
	fibre dietetice	9,3 g	-%
	apă	72,95 g	-%

Adăugați nuci biloba, conservate într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚILE MINERALE ginkgo nuci conservate

nuci Ginkgo, conserve bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 46.5%, vitamina PP - 18,1%, Na - 23,6%, cupru - 16,6%

Cât de util nuci ginkgo, conserve

vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

carne de nucă de cocos, crud
carne de nucă de cocos, crud
carne de nucă de cocos, crud
carne de nucă de cocos, crud
Carne de cocos, uscate, neîndulcite

Tag-uri: nuci Ginkgo, conserve 111 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât nucile utile ginkgo, conserve, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale nuci ginkgo, conserve

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit