Decorticate caloriilor-nucleu de semințe de susan prăjit fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
sâmburi de semințe de susan decojite calorii-prăjit fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
- Valoarea nutritivă și compoziția "sâmburi de semințe de susan decorticate prăjiți fără adaos de sare".
- Calculator produs
- Analiza caloric produs
- Proprietăți utile ale nucleului decojite semințe de susan, prăjite fără adaos de sare
- Cele mai utile nucleele de semințe de susan peeling prăjit fără adaos de sare
Valoarea nutritivă și compoziția "sâmburi de semințe de susan decorticate prăjiți fără adaos de sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 567 kcal | 1684 kcal | 33,7% | 5,9% | 1682 |
proteine | 16,96 g | 76 g | 22,3% | 3,9% | 76 g |
grăsimi | 48 g | 60 g | 80% | 14,1% | 60 g |
hidrati de carbon | 26,04 g | 211 g | 12,3% | 2,2% | 212 g |
fibre dietetice | 16,9 g | 20 g | 84,5% | 14,9% | 20 g |
apă | 5 g | 2400 g | 0,2% | 2500 g | |
cenușă | 4 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
beta-caroten | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 0,1% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 1.205 mg | 1,5 mg | 80,3% | 14,2% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,466 mg | 1,8 mg | 25,9% | 4,6% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 25,6 mg | 500 mg | 5,1% | 0,9% | 502 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,68 mg | 5 mg | 13,6% | 2,4% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 1,3% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 96 mcg | 400 mcg | 24% | 4,2% | 400 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,25 mg | 15 mg | 1,7% | 0,3% | 15 g |
Vitamina PP, NE | 5.438 mg | 20 mg | 27,2% | 4,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 406 mg | 2500 mg | 16,2% | 2,9% | 2,506 g |
Calciu, Ca | 131 mg | 1000 mg | 13,1% | 2,3% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 346 mg | 400 mg | 86,5% | 15,3% | 400 g |
Sodiu, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 0,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 774 mg | 800 mg | 96,8% | 17,1% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 7.78 mg | 18 mg | 43,2% | 7,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,427 mg | 2 mg | 71,4% | 12,6% | 2 g |
Cupru, Cu | 1457 mcg | 1000 mcg | 145,7% | 25,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 34,4 g | 55 mcg | 62,5% | 11% | 55 g |
Zinc, Zn | 10,23 mg | 12 mg | 85,3% | 15% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,48 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 2.515 g | ~ | |||
valină | 0,947 g | ~ | |||
histidina * | 0.499 g | ~ | |||
izoleucina | 0,73 g | ~ | |||
leucină | 1.299 g | ~ | |||
lizină | 0.544 g | ~ | |||
metionină | 0,56 g | ~ | |||
treonină | 0,704g | ~ | |||
triptofan | 0.371 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,899 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,886 g | ~ | |||
acid aspartic | 1,574 g | ~ | |||
glicină | 1,162 g | ~ | |||
acid glutamic | 3.782 g | ~ | |||
prolină | 0,774 g | ~ | |||
serina | 0,925 g | ~ | |||
tirozina | 0,71 g | ~ | |||
cisteină | 0,342 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,363 g | 0.9-3.7 g | 40,3% | 7,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 20,654 g | 4.7-16.8 g | 122,9% | 21,7% | 17 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 6,722 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,12 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 4.292 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 2.019 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 18,127 g | 18.8-48.8 g | 96,4% | 17% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,144 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 17,897 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,067 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 21,039 g | 11.2-20.6 g | 102,1% | 18% | 21 g |
18: 2 Linoleic | 20,654 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,363 g | ~ |
valoarea energetică sâmburi de semințe de susan decorticate prăjiți fără adaos de sare este 567 kcal.
- cupa = 128 g (725,8 kcal)
- oz = 28,35 g (160,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 567 kcal | -% | |
proteine | 16,96 g | -% | |
grăsimi | 48 g | -% | |
hidrati de carbon | 26,04 g | -% | |
fibre dietetice | 16,9 g | -% | |
apă | 5 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile ale nucleului decojite semințe de susan, prăjite fără adaos de sare
Cele mai utile Nucleele de semințe de susan peeling prăjit fără adaos de sare
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Seminte breadfruit, crude
- Seminte breadfruit fierte
- Seminte brosimum napitkovogo, crud
- Seminte brosimum napitkovogo, uscate
- Seminte Chii, uscate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Decojite cartofi calorice fierte, fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorice, amestec uscat pesmet a fost preparat prin adăugare de apă, lapte și unt.…
- Calorie cartofi de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Calorie fasole, semințe imature, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole boabe calorice, galben, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Nuci, seminte. alimente Tabelul calorii.
- Calorii seminte de susan intregi, prajite si prajite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ulei de sâmburi de semințe de floarea soarelui și prăjit fără Caloric adăugarea de sare. Compoziția…
- Ulei de migdale și prăjit fără Caloric adăugarea de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii faina integrala de ghinde. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ghindă calorie uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al migdale. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii migdale albite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie castan european decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al lapte de cocos (latex). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sâmburi de semințe de susan, calorice uscate (obluschennye). Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii Castanea crenata, aburit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Semințe de susan ulei de sâmburi decorticate-caloriilor prăjit fără adăugare de sare. Compoziția…
- Pecan Caloric, prăjite fără ulei, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Puterea de vindecare de ulei de susan