Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "fasole Pinto, semințe germinate coapte, fierte, cu sare".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
| proteine | 1,86 g | 76 g | 2,4% | 12% | 78 g |
| grăsimi | 0,32 g | 60 g | 0,5% | 2,5% | 64 g |
| hidrati de carbon | 3,5 g | 211 g | 1,7% | 8,5% | 206 g |
| apă | 93.39 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2,395 g |
| cenușă | 0,93 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0,067 mg | 1,5 mg | 4,5% | 22,5% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,059 mg | 1,8 mg | 3,3% | 16,5% | 2 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,235 mg | 5 mg | 4,7% | 23,5% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,054 mg | 2 mg | 2,7% | 13,5% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 36,5% | 397 g |
| Vitamina C, ascorbic | 6,1 mg | 90 mg | 6,8% | 34% | 90 g |
| Vitamina PP, NE | 0,725 mg | 20 mg | 3,6% | 18% | 20 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 98 mg | 2500 mg | 3,9% | 19,5% | 2,513 g |
| Calciu, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 7,5% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 22,5% | 400 g |
| Sodiu, Na | 287 mg | 1300 mg | 22,1% | 110,5% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 19% | 789 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 18,5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 31% | 2 g |
| Cupru, Cu | 107 mcg | 1000 mcg | 10,7% | 53,5% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 5,5% | 55 g |
| Zinc, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 7% | 12 g |
| aminoacizi esențiali | |||||
| arginină * | 0,101 g | ~ | |||
| valină | 0,095 g | ~ | |||
| histidina * | 0,052 g | ~ | |||
| izoleucina | 0,082 g | ~ | |||
| leucină | 0,133 g | ~ | |||
| lizină | 0,106 g | ~ | |||
| metionină | 0,019 g | ~ | |||
| treonină | 0,078 g | ~ | |||
| triptofan | 0,019 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0,094 g | ~ | |||
| aminoacizi neesențiali | |||||
| alanină | 0,077 g | ~ | |||
| acid aspartic | 0.241 g | ~ | |||
| glicină | 0,064 g | ~ | |||
| acid glutamic | 0,226 g | ~ | |||
| prolină | 0,075 g | ~ | |||
| serina | 0,099 g | ~ | |||
| tirozina | 0,064 g | ~ | |||
| cisteină | 0,021 g | ~ | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,118 g | 0.9-3.7 g | 13,1% | 65,5% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 0,067 g | 4.7-16.8 g | 1,4% | 7% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0,039 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitic | 0,034 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 0,004 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0,024 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,5% | 24 g |
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,024 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,185 g | 11.2-20.6 g | 1,7% | 8,5% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,067 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,118 g | ~ |
valoarea energetică fasole Pinto, semințe germinate coapte, fierte, cu sare este de 20 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 20 kcal | -% | |
| proteine | 1,86 g | -% | |
| grăsimi | 0,32 g | -% | |
| hidrati de carbon | 3,5 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 93.39 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE fasole, coapte semințe germinate, fierte, cu sare
Utile decât fasole, coapte semințele încolțite, fierte, cu sare
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Anghinarea (spaniolă sau franceză), fiert cu sare
- Sparanghel, fiert cu sare
- Sparanghel, conserve, sare fără adaos
- Sparanghel, congelate, fierte, cu sare
- tărtăcuță amar chinezesc, frunze, fierte, cu sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.