Calorii salata de cartofi de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii cartofi salata de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "salata de cartofi de casă".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Caracteristici utile cartofi salata de casă
Cât de util salata de cartofi de casă

Valoarea nutritivă și compoziția "salata de cartofi de casă".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	143 kcal	1684 kcal	8,5%	5,9%	1682
proteine	2,68 g	76 g	3,5%	2,4%	77 g
grăsimi	8,2 g	60 g	13,7%	9,6%	60 g
hidrati de carbon	11,17 g	211 g	5,3%	3,7%	211 g
fibre dietetice	1,3 g	20 g	6,5%	4,5%	20 g
apă	76 g	2400 g	3,2%	2,2%	2,375 g
cenușă	1,95 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	32 mcg	900 mcg	3,6%	2,5%	889 g
retinol	0,029 mg	~
beta-caroten	0,036 mg	5 mg	0,7%	0,5%	5 g
Vitamina B1, tiamina	0,077 mg	1,5 mg	5,1%	3,6%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	2,3%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	0,534 mg	5 mg	10,7%	7,5%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,141 mg	2 mg	7,1%	5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	7 g	400 mcg	1,8%	1,3%	389 g
Vitamina C, ascorbic	10 mg	90 mg	11,1%	7,8%	90 g
Vitamina PP, NE	0,89 mg	20 mg	4,5%	3,1%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	254 mg	2500 mg	10,2%	7,1%	2,490 g
Calciu, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	1,3%	1000 g
Magneziu, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	2,7%	395 g
Sodiu, Na	529 mg	1300 mg	40,7%	28,5%	1300 g
Fosfor, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	4,5%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,65 mg	18 mg	3,6%	2,5%	18 g
Mangan, Mn	0,101 mg	2 mg	5,1%	3,6%	2 g
Cupru, Cu	118 mcg	1000 mcg	11,8%	8,3%	1000 g
Seleniu, Se	4,1 g	55 mcg	7,5%	5,2%	55 g
Zinc, Zn	0,31 mg	12 mg	2,6%	1,8%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,152 g	~
valină	0,172 g	~
histidina *	0,062 g	~
izoleucina	0,141 g	~
leucină	0,202 g	~
lizină	0,171 g	~
metionină	0,066 g	~
treonină	0,116 g	~
triptofan	0,042 g	~
fenilalanină	0,135 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,124 g	~
acid aspartic	0,425 g	~
glicină	0,086 g	~
acid glutamic	0,387 g	~
prolină	0,102 g	~
serina	0,164 g	~
tirozina	0,104 g	~
cisteină	0,051 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	68 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,37 g	0.9-3.7 g	41,1%	28,7%	1 g
Acid Omega-6 grași	3.345 g	4.7-16.8 g	71,2%	49,8%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	1,429 g	max 18,7 g
12 0 lauric	0,011 g	~
14: 0 miristic	0,013 g	~
16: 0 palmitic	1,034 g	~
18: 0 stearic	0,37 g	~
Acizi grași mononesaturați	2,48 g	18.8-48.8 g	13,2%	9,2%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,054 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	2,418 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,009 g	~
Acizi grași polinesaturați	3.737 g	11.2-20.6 g	33,4%	23,4%	11 g
18: 2 Linoleic	3.345 g	~
18: 3 Linolenic	0,37 g	~

valoarea energetică salata de cartofi de casă este de 143 kcal.

cupa = 250g (357,5 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	143 kcal	-%
	proteine	2,68 g	-%
	grăsimi	8,2 g	-%
	hidrati de carbon	11,17 g	-%
	fibre dietetice	1,3 g	-%
	apă	76 g	-%

Adăugați cartofi salata de casă într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Caracteristici utile CARTOFI SALATA de casă

salata de cartofi de casă bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina C - 11,1%, Na - 40,7%, cupru - 11,8%

Cât de util salata de cartofi de casă

vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

cartofi cubulete, congelate, fierte
Bile de cartofi, congelate, nepreparate
bile de cartofi, congelate, după gătit în cuptor
Cartofi, întregi congelate, nefierte
Cartofi, întregi congelate, fierte, fără sare

Tag-uri: salata de cartofi de casă 143 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât util cartofi salata de casă, calorii, nutrienti, proprietăți benefice salata de cartofi de casă

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit