Cartofi, cu -fri calorice adăugarea de sare în timpul preparării, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Cartofi -fri, cu putere calorică adăugarea de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile cartof -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, ÎngheȚat dupĂ gĂtit În cuptor
Cele mai utile cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul preparării, congelate, după gătit în cuptor

Valoarea nutritivă și compoziția "Cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	199 kcal	1684 kcal	11,8%	5,9%	1686
proteine	2,9 g	76 g	3,8%	1,9%	76 g
grăsimi	6,76 g	60 g	11,3%	5,7%	60 g
hidrati de carbon	31.66 g	211 g	15%	7,5%	211 g
fibre dietetice	2,8 g	20 g	14%	7%	20 g
apă	56,62 g	2400 g	2,4%	1,2%	2,359 g
cenușă	2,07 g	~
vitamine
beta-caroten	0.003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Luteina + zeaxantina	17 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,129 mg	1,5 mg	8,6%	4,3%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,034 mg	1,8 mg	1,9%	1%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	0,554 mg	5 mg	11,1%	5,6%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,192 mg	2 mg	9,6%	4,8%	2 g
Vitamina C, ascorbic	14.2 mg	90 mg	15,8%	7,9%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,16 mg	15 mg	1,1%	0,6%	15 g
tocoferol beta	0,01 mg	~
gamma tocoferol	0,49 mg	~
delta tocoferol	0,65 mg	~
Vitamina K, filochinona	2,7 g	120 mcg	2,3%	1,2%	117 g
Digidrofillohinon	19,6 g	~
Vitamina PP, NE	2,28 mg	20 mg	11,4%	5,7%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	505 mg	2500 mg	20,2%	10,2%	2500 g
Calciu, Ca	12 mg	1000 mg	1,2%	0,6%	1000 g
Magneziu, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	3,2%	397 g
Sodiu, Na	400 mg	1300 mg	30,8%	15,5%	1299
Fosfor, Ph	112 mg	800 mg	14%	7%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	2,2%	18 g
Mangan, Mn	0,187 mg	2 mg	9,4%	4,7%	2 g
Cupru, Cu	114 mcg	1000 mcg	11,4%	5,7%	1000 g
Seleniu, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	0,6%	55 g
Zinc, Zn	0,43 mg	12 mg	3,6%	1,8%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	23.15 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	0,31 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,1 g	~
zaharozei	0,21 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,167 g	~
valină	0,16 g	~
histidina *	0,059 g	~
izoleucina	0,101 g	~
leucină	0,169 g	~
lizină	0,17 g	~
metionină	0,046 g	~
treonină	0,1 g	~
triptofan	0,026 g	~
fenilalanină	0,123 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,117 g	~
acid aspartic	0,642 g	~
glicină	0,095 g	~
acid glutamic	0,517 g	~
prolină	0,106 g	~
serina	0,126 g	~
tirozina	0,099 g	~
cisteină	0,046 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,024 g	0.9-3.7 g	2,7%	1,4%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,322 g	4.7-16.8 g	6,9%	3,5%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	1,267 g	max 18,7 g
16: 0 palmitic	0,682 g	~
18: 0 stearic	0,543 g	~
20: 0 arahidic	0,022 g	~
22: 0 behenic	0,021 g	~
Acizi grași mononesaturați	4.058 g	18.8-48.8 g	21,6%	10,9%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,007 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	4.042 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,009 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,345 g	11.2-20.6 g	3,1%	1,6%	11 g
18: 2 Linoleic	0,322 g	~
18: 3 Linolenic	0,024 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,024 g	~

valoarea energetică Cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor este 199 kcal.

10, benzi = 21 g (41,8 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	199 kcal	-%
	proteine	2,9 g	-%
	grăsimi	6,76 g	-%
	hidrati de carbon	31.66 g	-%
	fibre dietetice	2,8 g	-%
	apă	56,62 g	-%

Adăugați cartofii -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile CARTOF -FRI, cu adaos de sare în timpul gătitului, ÎNGHEȚAT DUPĂ GĂTIT ÎN CUPTOR

Cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 14%, vitamina B5 - 11,1%, vitamina C - 15,8%, vitamina PP - 11,4%, potasiu - 20,2%, Na - 30.8 % fosfor - 14%, cupru - 11,4%

Cele mai utile Cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul preparării, congelate, după gătit în cuptor

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

cartofi piure uscat (deshidratat) fără adaos de lapte într-o formă uscată
cartofi piure uscat (deshidratat), preparat din fulgi care nu conțin lapte cu lapte adăugat și ulei de gătit pentru finalizare
cartofi piure uscat (deshidratat), în granule nu este soderschih lapte într-o formă uscată
cartofi piure uscat (deshidratat) preparate din granule care nu conțin lapte cu lapte adăugat și ulei de gătit pentru finalizare
cartofi piure uscat (deshidratat), lapte granulele soderschih într-o formă uscată

Tag-uri: Cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor 199 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, benefice decât Cartofi -fri, cu adaos de sare în timpul preparării, congelate, după gătit în cuptor, calorii, nutrienți, cartofi proprietăți -fri utile, cu adaos de sare în timpul gătirii congelate, după gătit în cuptor

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit