Cum să nu se rupă de dieta

De ce ne urmăresc eșecuri la dieta? Această întrebare de multe clasificate ca fiind filosofice. Cu toate acestea, motivele pentru eșecul sunt adesea foarte pământesc și lumesc. Uneori alegem dieta foarte foarte stricte, iar o dieta care ceva numit limba nu se întoarce, astfel încât produsele alimentare stabilite astfel încât să nu moară de foame. Uneori se întâmplă să fie o situație de „a pierde în greutate nu este locul“ - stresul de locuri de muncă, recuperarea de boli, precum și alte probleme. Sau nu suntem abordare prea responsabili pentru alegerea de pierdere în greutate și nu a verifica starea corpului său înainte de începerea acțiunii responsabile. Rezultatul - o masă neplanificat și din nou nervii.

Cum nu off dieta? Principala sarcină - pentru a găsi cauza perturbarea sale personale pe o dieta si de a invata-o „a lua.“

Dieta rapid, puternic, imposibil

problemă: Nu sunt pregătiți mental pentru limitări. Nu știi că pe o dieta stricta de bine, pur și simplu nu sa întâmplat, și du-te de foame - un eveniment comun. În același timp, te convinge-te ca iaurt pentru micul dejun, prânz și cină este destul de compatibil cu un mod de viață normal, și să continue să dieta, exercitii fizice, locul de muncă, pentru a păstra ordinea în casă, responsabilitățile familiale ...

Semnal la întreruperea dietei: amețeli, slăbiciune, foame de nesuportat. Și apoi a fost mâncăruri delicioase, iar de obicei „acces liber“.

Ce să faci când „semnalul“: se întindă, să se relaxeze, să încerce să doarmă sau, în cazul în care nu este posibil, lăsați pur și simplu camera cu mâncarea.

Cum să nu se rupă departe de dieta saraca in calorii: Orice nutritionist vă va spune că un regim alimentar strict trebuie să fie considerată doar ca un prim pas spre planul lung echilibrat. În acest moment în viață ar trebui să fie posibil pentru a reduce rata. rezista dieta chefir, „Atac“ Ducane sau săptămână cu hrișcă Cel mai simplu, în timp ce în vacanță, cât mai mult posibil să se izoleze de activitățile sociale și de a face ce lucru interesant, nu sunt legate de suprasolicitare fizică sau alimente.

Nu poți lua o vacanță și „drop totul“? Poate că ar trebui să aleagă o mai puțin restrictivă și mai mult ca dieta obișnuită alimente.

„Și apoi există această dietă“

problemă: Perioadă dificilă în viața sa. De multe ori fetele zateivaet pierde în greutate atunci când părăsesc omul sau să înceapă probleme la locul de muncă. La urma urmei, ni se spune că din copilărie frumusețile zvelte de succes, pur și simplu nu au avut probleme. Ca urmare, în loc de a avea de a face cu viața „bagaj“ tine mesteca țelină. Desigur, cineva emite creste, Motivația pentru pierderea în greutate redusă și ...

Semnal la perturbarea: un sentiment de disperare, oboseala, „stors“.

Ce se poate face în semnalul de timp: meniurile totul și de a face o experiență plăcută. Pentru a trimite forțele lor la cel căruia poți delega autoritatea de a lucra sau de a căuta ajutor real. Amintiți-vă că dulciuri pentru tine problema nu se va rezolva.

Cum de a preveni întreruperea: Plan de greutate pentru perioada pierdere de viață calmă, în mod ideal. Dacă aveți o „problemă pe toate fronturile“, este mai bine pentru a comuta la un mod de întreținere mai moale.

• Sunteți confiscate de stres? Permiteti-va sa mestece, dar numai salata verde si felii de mere felii.
• Tragi pe oboseala dulce - mananca un pic de miere si ciocolata neagra in fiecare zi.
• Nu ai nici o modalitate de a ajusta dieta? Mananca cu periodicitatea obișnuită, dar să renunțe la „ostentativ“ alimentele dăunătoare.

Dieta, tot atât de bruscă ...

problemăIeri ați fost vizualizați bloguri de modă și a decis să cumpere un blugi skinny verde. Astăzi le-au măsurat și s-au temut de propria lor volumului coapselor. Totul pentru a pierde în greutate! Și numai 20 kg, modelul de-a câștigat ceva ... unii nu au crezut, vom sta pe prima dieta disponibile cu prefixul „eficient“.

Semnal la întrerupere: masa de prânz pentru a lua cu chifle și uitate acolo doar vinde.

Ce trebuie să faceți: În mod ideal, pentru a rula pentru o cina util.

Cum să nu se rupă de dietaÎnainte de a Blitzkrieg grave împotriva propriei grăsimi (dacă este cazul) trebuie să predea o analiză completă hemoleucograma, biochimie și urină. Cu aceste teste este de a merge la un terapeut pentru a afla, nu va face rău, dacă resetezi rapidă în greutate. Și apoi, probabil, pentru a vizita un endocrinolog pentru a verifica starea hormonal. Studiul va ajuta să se evite perturbarea „bruscă“ a rinichilor, ficatului, tractului gastro-intestinal și lipsa totală de vitamine.

Și, în timp ce alerga la medici, vei fi capabil de a planifica în cazul în care și modul în care vă va pregăti dieta alimentară, iar în unele cafenele pot avea masa de prânz și cină, dacă nu aveți timp pentru a găti. Nu vă fie teamă de a avansa de a dedica o planificare dietetice câteva zile, deoarece acest lucru vă va aduce mai aproape de rezultatul mult mai eficient decât „focurile de armă“, de la un regim alimentar strict la altul.

În concluzie, ar fi mai bine dacă vei pierde în greutate, alegerea sistemului de dieta si exercitiu fizic, care este minim diferit de dieta obișnuită. Ia pe cont propriu, iar greutatea in plus va merge fără probleme.

Fitness formator Elena Selivanova pentru https://AzbukaDiet.ru/.