Saună slăbire

Aplicare baie poate și ar trebui să fie slăbire. Dar ar trebui să ne dăm seama că pierde în greutate imediat după baie din cauza o ușoară deshidratare. Cu toate acestea, nu toate atât de trist. Termoprotsedury regulat în saună sau în baia contribuie accelera metabolismul

Și ridica o „baie“ serviciu poate fi acum pentru toată lumea.

saună cu infraroșu, saună slăbire

Ce este aceasta: Camera speciala infraroșu din materiale naturale, pot fi instalate la domiciliu sau du-te la clubul de fitness.
când: Cel puțin în fiecare seară, după antrenament.
câte: Nu mai mult de 30 de minute la un moment dat.

Semnificația procedurilor IR în activarea circulației sanguine, și nu transpirație. Poti transpira destul de un pic, în același timp, va exista o sarcină crescută asupra aparatului vascular al inimii și. Timp de o jumătate de oră procedură, puteți utiliza până la 300 de calorii in plus, avantajul principal - lipsa aproape completă de contraindicații, cu excepția proceselor inflamatorii, perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu.
Mai mult: sauna cu infraroșu pentru pierderea în greutate

saună finlandeză pentru pierderea în greutate

Ce este aceasta: Sauna convențională cu abur „uscat“.
când: după greutate de formare intensă, sau nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
câte: Nu mai mult de 1, 5 ore pe sesiune.

O vizită saună finlandeză pentru pierderea în greutate, cel mai important - nu abuzat. abur uscat este mai bine tolerat decât umed, și „stau“ în saună un pic mai ușor decât în ​​baia de rusă.

În scopul de a pierde în greutate în saună, folosiți următoarele indicații:

• Cu o zi înainte de începerea procedurii, reduce cantitatea de sare din alimentație la 2-5 g
• Evitați murături, salinitatea, și alte produse, ceea ce duce la retenția de lichide, nu bea alcool.
• Ia 3-4 intră în baia de aburi, alternând cu mult timp duș cald și o vacanță relaxantă.
• In timpul procedurii bea apă plată sau ceai cald pe bază de plante cu mușețel.
• Evitați încălzirea infuzii, cum ar fi ceaiul de tei.

Baie rusă pentru pierderea în greutate

Ce este aceasta: Baie cu o mătură și abur umed.
cândDe 2-3 ori pe săptămână, în mod ideal - după puterea de formare.
câte: Nu mai mult de 2 ore, la un moment dat.

O vizită de baie rusă pentru pierderea în greutate:

• se abțină de la consumul de băuturi din fructe în timpul, sucuri, jeleuri, iaurt si ceai cu miere;
• limita la apă și atunci când un sentiment de foame iaurt bea sau să mănânce caș după baie;
• Nu merge pe un proces de foame - 3 ore poate fi plin să mănânce timp de o oră - o gustare de fructe și produse lactate, și o jumătate de oră pentru a bea o periuță.

Înainte de a merge la camera de aburi, așteptați timp de cinci minute sub un duș cald. Acest lucru se va extinde capilarelor și să se pregătească corpul pentru a încărca.

Cum de a pierde în greutate în baie:

• primul set cheltui nu mai mult de 10 minute în baie, în general, a recomandat să fie în prima pereche la transpirație. Apoi ieșire la vestiar și să stea atâta timp cât corpul are nevoie să se usuce natural. Apoi - din nou, un duș cald și baie;
• al doilea set poate fi adăugat un cuplu și să stea un pic mai mult, dar nu la amețeli. Ca urmare a doua abordare se recomanda sa bea apa calda sau ceai de plante;
• a treia abordare face mături de masaj, pentru pierderea în greutate eficientă în baia este cel mai bine matura mai mici - mesteacăn, este mai bine îmbunătățește circulația capilară.

Ei bine, atunci să fie o pauză în vestiar și să înceapă să se spele în duș.

Important în procedurile de baie pentru pierderea in greutate - confortul general al procedurii. Nu este nevoie să supraîncărcați corpul în speranța că, în greutate merge mai repede. Procedând astfel, exista riscul de inima si a sanatatii vasculare. În orice caz, camera nu este scutit de „datoria“ sa urmeze o dieta. Limita dieta, elimina junk food obiectiv si sauna va ajuta să piardă în greutate.

Fitness formator Elena Selivanova pentru https://AzbukaDiet.ru/.