Ce exerciții sunt conduse de grăsime interne?
Dorința de a pierde in greutate este aproape întotdeauna asociat cu apariția. Oamenii (mai ales) pierde in greutate pentru a arata bine, nu să se simtă mai bine. Dar faptul este că, în organism sunt două tipuri de grăsimi: externe și interne. Aceste specii sunt în interacțiune constantă. Dietă și exercițiu fizic în primul rând de a reacționa viscerala (grăsime internă), în timp ce grăsimea externă rămâne neschimbată. Prin urmare, dezamăgire în „noua metoda de pierdere in greutate“ sunt de multe ori nefondate.
Linia de fund: Dă timp organismului să reacționeze în mod corect!
Cum de a elimina grasimea?
Există două metode principale: dieta și exercițiile fizice. Primul este potrivit pentru leneș, al doilea pentru cei cu voință. Judecător pentru tine, renunțarea la o prăjitură cu cremă de ciocolată este de o jumătate de oră pe banda de alergare. Dar nu se grăbesc să facă o alegere. Fat se pierde în timpul dietei, a revenit de mai multe ori mai rapid. Prin urmare, aceasta este o modalitate sigură de activitate fizică.
Țesutul adipos visceral: cum să scapi de ea prin exercițiu.
Important! oamenii de grăsime este contra-funcționare și activitatea fizică ascuțite, în caz contrar, în loc de pierdere in greutate poate avea un atac de cord. O variantă ideală este Bodyflex.
Amintiți-vă, gama de respirație înainte de fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuate (DC), format din patru puncte.
1. Buzele se pliază într-un tub și lin expirați aerul din plamani.
2. Asigurați-un nas scurt și o respirație profundă.
3. Țineți respirația. În care capul este în jos, abdomenul este retractat.
4. Foarte expirati prin gura.
Acum, du-te la exercițiile Bodyflex îndeaproape. Fiecare exercitiu timp de 10 secunde. La finalul sesiunii respira prin nas și relaxează-te cât mai mult posibil. Dacă aveți dificultăți la început, apoi se reduce exercițiul de două ori. Odată ce organismul devine folosit pentru a încărca, puteți să-l crească până la standarde.
Ex. 1. În genunchi, cu palmele se află pe podea, cu capul ridicat. Asigurați-DC, apoi maximul îndoiți spate. Freeze pentru câteva secunde și a reveni la poziția de pornire.
Ex. 2. Sit și picioarele larg raskinte în afară. Mâinile slabe pe partea din spate a podelei. Urmați DC, și apoi se aplecă în față. Trageți brațele în față, în măsura în care este posibil. Înghețați în această poziție timp de 10 secunde.
Ex. 3. Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, picioarele pe podea, cu mâinile în sus, capul meu nu vine de pe podea. DK. Apoi împinge în sus încearcă să se rupă de la podea la maxim. Coborârea înapoi. Din nou, crește și mențineți în această poziție timp de 10 secunde.
Ex. 4. Poziția de pornire în exercițiu. 1, dar capul este coborât. Piciorul drept este atribuit la un unghi de 90 de grade. DK. Apoi a întins piciorul ar trebui să fie ridicat la nivelul coapselor și încercați să trageți capul.
Ex. 5. Poziția de început la fel. Un picior intins din spate, astfel încât degetele de odihnă pe podea. DK. Ridicați piciorul extins cât mai mare posibil, în același timp, strecurat fese. Țineți timp de 10 secunde.
Ex. 6. Intinde-te pe spate. Picioarele îndoite de la genunchi trase la stomac. Șosete sunt îndreptate departe. Pune-ți mâinile pe gamba. DK. Acum trageți picioarele ușor la tine, nu uita în sus de la podea umerilor și a capului.
Efectuați aceste exerciții o dată pe zi, timp de cel puțin 15 minute, iar rezultatul nu va dura mult timp!
- Dieta pentru leneși
- Cum de a elimina grasimea posturală?
- Cum de a elimina grasimea de pe abdomen?
- Ceea ce ne împiedică să piardă în greutate?
- Cum să te piardă în greutate?
- Fat: Principalul inamic cifra subțire sau o garanție de sănătate?
- De ce grasimea se depune pe stomac
- Cum de a fi angajat pe o banda de alergat pentru a pierde in greutate?
- Cum de a elimina stomac dupa cezariana: dieta, exercitii fizice
- Cum de a pierde in greutate fara dieta om
- Pierde greutate - este doar
- Cum de a reduce dieta și exercițiile fizice piept
- Cum să se balanseze o presă pentru a elimina grasimea de pe abdomen
- Exercițiu Bodyflex pentru pierderea in greutate - revedere, calorii!
- Cum de a pierde in greutate pe o bandă de alergare
- Dacă nu există nici o putere voință - cum să piardă în greutate?
- Cum de a reduce pofta de mancare
- Cum de a pierde in greutate pentru cei care sunt de peste 30 de ...
- Cum de a pierde in greutate de 15 kg pe lună
- Complexul este exerciții de acasă pentru a pierde în greutate bărbați
- Părți curelor de slăbire