Sărbătorile în urmă: cum să piardă în greutate și curăță organismul

Noi întotdeauna se pregătească temeinic pentru vacanța de Anul Nou. Credem că prin păr și machiaj, cumpăra cadouri și haine noi, sunt transformate, și să ne angajăm astfel încât acest timp tocmai pentru a păstra de la supraalimentare, și tentația de a încerca toate felurile de mâncare, fără excepție. Din păcate, puterea va da de multe ori sub presiunea de delicii gastronomice, și înțelegem în mod clar că rezultatul a numeroase partide au devenit in greutate in plus, umflarea și probleme digestive. În astfel de cazuri, este necesar să se recurgă la măsuri de urgență pentru a salva propriul corp și răsfățați-o săptămână sau astfel de alimentație sănătoasă.

Deci, prima oprire pentru a fi trist din cauza propriei lor necumpătare în mâncare și reflecție deprimant luate în considerare, din păcate în oglindă. Amintiți-vă că putem face pentru noi înșine este foarte mult, inclusiv și suficient de rapid pentru a obține în formă. De asemenea, să ia în considerare faptul că o parte semnificativă a achiziției cât mai repede constituie excesul de greutate o cantitate excesivă de lichid în organism și produsele de digestie, și o parte cu ei este mult mai ușor decât cu o depozite de grăsime lung. Și asta înseamnă - ai nevoie pentru a aranja o pauză de la unele dintre produsele și umple dietă alimentară nu este numai accelerează metabolismul și eliminarea toxinelor, dar, de asemenea, să conducă la pierderea în greutate.

Acum, ia un pix și scrie listă bine frumos din ceea ce ar trebui să plece - cel puțin pentru următoarele două săptămâni. Acest mezeluri, carne (cu excepția piept de pui și ficat), brânză cu un conținut de grăsime mai mare de 45 la suta, orice produse afumate, maioneza, ketchup-ul și alte gata făcute sosuri, pâine, chifle și orice produse de patiserie, supe sau taitei instant, chipsuri și alune sărate, lapte cu un nivel ridicat de grăsimi, cafea, alcool, sucuri și zahăr. număr sare Ar trebui să fie redusă la minimum, deoarece contribuie în mod semnificativ la retenția de lichide. Având în vedere că sarea este prezentă în compoziția multor produse (cum ar fi telina si ardei dulce), se adaugă la produsele alimentare nu mai mult de o jumătate de linguriță pe zi. Pentru această listă poate fi atașat la tabloul cel mai neatractiv și de fiecare dată „încercând să scape de“ urmăriți cu atenție ce vei limp sărbătoarea următoare.

Lista de produse extrem de recomandate, care este extinsă și ne oferă posibilități de creativitate. Acest lucru este în primul rând legumele care pot fi consumate crude, fierte sau folosite ca ingrediente pentru tocană. Limita ar trebui să fie numai cantitatea de cartofi, care înainte de utilizare trebuie să fie curățate și înmuiați în apă timp de mai multe ore - aceasta va conduce la îndepărtarea amidonului tubercul inutile noi. Urmat de fructe, efectele benefice ale căror asupra stării generale a organismului este dificil de a supraestima, ci pentru că le puteți utiliza în cantități destul de mari. Un cuplu de detalii - nu iubitor de banane și struguri, și cu siguranță nu le mănânce pe timp de noapte. De la produse lactate preferăm chefir, Thane si iaurt natural, fără aditivi alimentari (o bună alternativă la îndulcitorii artificiali vor fi tocat fructe proaspete sau fructe de pădure). În cantități mici mănâncă brânză - chiar și fără grăsimi, produsul își păstrează toate proprietățile nutritive și set aminoacizi, și, de asemenea, contribuie la normalizarea metabolismului și pentru a îndepărta excesul de lichid. cea mai bună opțiune Cina ar fi, de exemplu, brânză de vaci și sufleu morcov piure-malic scorțișoară masă.

De asemenea, avem nevoie de fulgi de ovăz și hrișcă crupele, din care ne pregătim terci mic dejun. Lapte, zahăr și unt uleiuri pentru a adăuga, nu este necesar, dar o cana de afine (poate fi alte fructe de padure) la fulgi de ovăz sau roșii feliate și mazăre verde sunt perfecte pentru hrișcă. Cu toate acestea, puteți experimenta în siguranță și pentru a face o descoperire plăcută a unei noi combinații de alimente.

Pentru mese calde pentru prânz alege pește, de preferință la mare. ton Suit, păstrăv, unic, somon. De asemenea, conștient de alte fructe de mare - creveți și calamari, de asemenea, ajuta la diversificarea meniului. Gătit pește într-un vapor sau se coace într-o pre-ambalate în folie și plasarea fiecare bucată de lămâie felie cuptor - gust va verde uimitoare și proaspete, condimente aromate și un strat subțire de perna de brânză fel de mâncare rândul său în arta culinară capodoperă. În același fel ne pregătim pieptul de pui, se presara-le cu șofran și să completeze legume asortate.

Există câteva mici secrete. În primul rând, bea cel putin doua cani de ceai verde pe zi (grad trebuie să fie selectate în mod individual, în consultare cu un consilier). În al doilea rând, se utilizează pentru a bea un decoct de măceșul pe timp de noapte. Pentru cei care sunt greu de a tolera o schimbare in dieta, ceai de menta se potrivesc, acest lucru va contribui la atenuarea apetitul. Pentru a normaliza funcționarea intestine, mânca o zi, timp de cinci boabe de caise uscate și prune - este, de asemenea, un excelent înlocuitor pentru alte dulciuri. De asemenea, rețineți că mesele trebuie să fie de cel puțin trei, dar porțiunile de produse alimentare, în același timp obligat să difere dimensiuni modeste. nu a insistat asupra conținutului plăcii de cântărire, amintiți-vă câteva reguli simple - după fiecare masă ar trebui să fie un sentiment puțin perceptibil de foame. Și, desigur, cel mai important secret este foarte simplu - este atitudinea noastră pozitivă, care ajută să se adapteze în condiții de siguranță la noua dieta. Deci, vă felicit pentru fiecare zi pe care ai petrecut, să nu dăuneze corpul tau, asculta sentimentele interioare, configurați dieta optimă și este posibil ca, după văzut după două săptămâni de rezultate pe care nu doriți să se întoarcă la produsele din lista „neagră“.

În concluzie, trebuie menționat faptul că pictat de rațiile zi de diferite diete de reducere a facilita în mod repetat, sarcina de a da orientări clare. Dar aici este dacă dieta universală ia în considerare particularitățile fiecărei ființe umane unice? Cu siguranță vă găsiți un răspuns la această întrebare, și decide să vă dea un pic de timp și atenție, pentru a începe noul an cu pașii potriviți pentru transformare.