Douches pentru pierderea în greutate

Chiar și în cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri consolideze procedurile lor de sănătate temperaturi contrastante - după o baie fierbinte casă, au scufundat în apă rece ca gheața, sau trimise direct într-un morman de zapada. Astăzi, locuitorii din mediul urban devin din ce în ce mai populare analog moale al unei astfel de proceduri - un duș de contrast pentru pierderea in greutate. Această metodă de îmbunătățire a contururilor cifrelor, vă vom spune despre.

Pe scurt despre beneficiile temperaturilor contrastante

Impact în contrast jeturi de apă cauzează constricția și vasodilatație. In corpul uman, activarea proceselor metabolice și procesul de curățare este pornit la nivel capilar. Muschii vin în ton, fluxul sanguin accelerat, vasele de sange devin elastice, și îmbunătățește funcția tuturor organelor și sistemelor organismului. DOUCHES ridică imunitatea, efect benefic asupra sistemului nervos și chiar elimină anumite excesul de greutate.

Regulamentul de procedură

Experții recomandă să ia un duș de contrast după jogging sau sala de sport (după o perioadă scurtă de timp - organismul are nevoie să se răcească un pic). Inițial, diferența de temperatură trebuie să fie minimă (de la 38 ° C până la 30 ° C). De-a lungul timpului termen a fost ajustat la 20-40 ° C, începe întotdeauna cu apă caldă și rece finalizat (excepție este spălătură primită înainte de culcare - în acest caz, finalizarea este oblitsya apă caldă). Durata expunerii la căldură este de obicei 1,5-3 minute, și rece - 0,5-1 minut. Trecerea de frecvență este individuală. Durata ideală a procedurii - 10 minute. jet rece ar trebui să directe de sus în jos, mai degrabă decât invers. De-a lungul timpului, puteți merge la turnarea de apă rece ca gheața, dar, în același timp, și nu renunțe la un duș de contrast.

finalizarea corespunzătoare a procedurilor

După ce procedura ar trebui să frece corpul cu un prosop aspru - îl va încălzi, și stimulează circulația sângelui. Dupa dus strada recomandat sa nu mai devreme de 30 de minute.

Trucuri de o slăbire duș de contrast

Pentru a spori eficacitatea unui duș de contrast, expertii recomanda ca in timpul procedurii corpului freca de masaj mitt, și după ce - pentru a pune pe zonele cu probleme compozitia corpului anti-celulita. Acesta nu va fi de prisos masaj cu jet de apă (fese și coapse în valoare de masat într-o mișcare circulară, și picioarele - drepte: de sus în jos și de jos în sus față - spate). Este important ca trecerea de la o temperatură la alta a fost ascuțit. Dacă după un duș vă veți simți apetitul rapid, asigurați-vă că pentru a avea o muscatura ceva fara calorii - adecvat scăzut de grăsimi iaurt (kefir) și oricare dintre alimentele vegetale pe care nu conțin amidon.

Contraindicații la douche

Douches pentru pohudieniya este contraindicat în:
- atunci când tromboflebite-
- în oncologie și în toate protsessah- tumorale
- în bolile krovi-
- atunci când gipertonii-
- în exacerbarea zabolevanij cronice
- in timpul menstruatiei.

In bolile cardiovasculare permisiunea pentru procedura trebuie să contacteze medicul dumneavoastră.

Astăzi, multe saloane oferă clienților diferite tipuri de duș de contrast (apă, ventilator, ac, etc.) - acestea sunt foarte plăcut și eficient, dar necesită anumite costuri materiale. Cu toate acestea, indiferent de ce versiune a procedurii pe care o alegeți, nu uitați despre importanța dietei și sport - doar o abordare cuprinzătoare vă va duce la succes.