rum.herinhap.ru

Cum să piardă în greutate în șolduri?

Kak pohudet v bedrahNatura a înzestrat capacitatea organismului de sex feminin de a acumula grăsime în partea inferioară a corpului. Cum să piardă în greutate în șolduri? Această întrebare este interesantă cea mai mare parte a omenirii jumătate echitabil. Va oferim o serie de modalități eficiente.

recomandări generale

Este regretabil, dar să piardă în greutate în șolduri, fără efort major nu va reuși. Orice pauze dieta duce la o creștere tocmai această zonă a corpului feminin.

Atinge perfecțiunea va permite utilizarea unui set de măsuri și este:
1. Wraps
2. Masaj
3. Dieta saraca in grasimi
4. Exercitarea

Un stimulent suplimentar pentru slăbire solduri este utilizarea regulată a unui lenjerie de corp speciale anti-celulita - este înăsprește nu numai conturul corpului, dar, de asemenea, contribuie la arderea grasimilor. Nu este necesar să fie surprins, deoarece dezvoltarea unor astfel de produse implică nu numai designeri, ci și medici. haine scumpe, chiar și echipat cu un insertii speciale de masaj, accelerează arderea grăsimilor.

Low-grasimi coapse dieta de slabit

În cartea „Dieta pentru autor șoldurile Rosemary Conley spune că în dieta zilnică trebuie să conțină o cantitate minimă de grăsime. Dacă doriți să reduceți volumul coapselor, aportul de grăsimi ar trebui să fie redusă la 30-40 de grame pe zi. Pentru a mentine o greutate sanatoasa Nome acest lucru poate fi crescută la 40-50 C, conținutul de grăsime într-un anumit produs ajută la determinarea compoziției chimice a tabelului. Complet priva-te de grăsime nu poate în nici un caz - în care sunt implicate într-o mare parte a proceselor care au loc în corpul nostru.



Pentru a pierde in greutate in zona coapselor, aveți nevoie pentru a elimina complet orice ulei grill. De asemenea, merită să renunțe la produse, cum ar fi:
• umplere gras și sosuri
• Fast Food
• Ciocolata si cacao
• inghetata, creme grase
• Unt prăjituri
• ulei de pește bogat, carne, păsări de curte,
• Seminte si nuci
• Produse lactate grase
• grăsimi de origine animală
• gălbenușuri de ou
• cârnați grași
• Avocado

Baza de dieta ar trebui să fie legume, fruct, fructe, produse lactate cu grasime redus si carne slaba (peste, pasare). terci utile (fără uleiuri și lapte) și pâine tărâțe.

Într-un regim alimentar ideal ar trebui să includă:
• Nivel scăzut de grăsime produse proteice - 150 g
• Legume - 300 g (în stare proaspătă, fiartă și sucul de la ei)
• Fructe - 300 g (, fructe coapte și compot proaspete și sucul de la ei)
• produs cu amidon - 150 g
• Lapte degresat - 250 ml



Ceai și cafea fără zahăr și lapte, puteți bea la fel de des ca și dorința (același lucru este valabil pentru apa non-carbogazoase). Pentru aromă și feluri de mâncare aroma și pâine, puteți folosi plante aromatice, dar numărul de sare ar trebui să fie limitată.

exerciții

Exercitii pentru coapse slăbire ar trebui să fie efectuate într-o încăpere bine aerisită, și numai după un antrenament. Pentru a încălzi mușchii, Strode în loc, de ridicare genunchi ridicat, apoi crește ritmul, continuă să ruleze. Senzație de warm-up, pentru a complica sarcina și aranja minut „maraton“, cu genunchii ridicate. Efectuarea de treizeci de secunde de pauză, repetați ultimul exercițiu (toate cele 3 seturi). În continuare, puteți trece la complexul principal.

• Stand lateral pentru un scaun, mâna pe spate și un picior lent ritm de ridicare lateral. Dupa 15-20 de repetari face exercitiul cu celalalt picior.
• Stai pe un scaun, țineți mingea între picioare. Ferm prins, țineți tensiunea timp de 5-10 secunde și apoi relaxați-vă în timp ce deține încă obiectul. Se repetă de 15-20 ori.
• Efectuați genuflexiuni într-un ritm lent (se aduce treptat numărul de repetiții la 100).
• Stai drept, ridicați genunchiul drept la piept și din această situație, face fandare înainte. Du-te înapoi la SP. Se repetă de 10 ori. Apoi face exercitiul cu celalalt picior.

La finalizarea trage musculare complexe. Într-o poziție în picioare cruce picioarele în picioare și încet îndoiți în jos. Schimbați poziția picioarelor și se întind.

Cum de a pierde în greutate în șolduri, cu ajutorul înfășurările?

Înainte de procedura, să ia un duș cald, trata frecarea șold (poate fi folosit în locul produsului achiziționat este de dormit de cafea) și a pus pe structura prefabricatelor de șold. Înveliți cu corpul folie, purta pantaloni cald și așteptați 40-60 de minute. După procedura, să ia un duș și coapsa perie de celulita remediu.

Ingrediente pentru împachetări pot fi preparate pe baza noroiul de la Marea Moartă și infuzia de varec. Consolidarea eficacității fondurilor va permite uleiurile esentiale de rozmarin, grapefruit, lamaie, portocala. Împachetări efectua într-o zi. Cursul este format din 10-20 proceduri.

Cum de a pierde în greutate în șolduri, cu ajutorul masajului?

masaj simplu accelera în mod semnificativ procesul de pierdere în greutate solduri. Pentru a efectua acest test se poate folosi o perie speciala, cu un mâner lung. Pune un picior pe un scaun și masaj ei de jos în sus, concentrându-se pe șolduri. Urmați mișcările circulare și longitudinale, care ar trebui să fie suficient de puternic, dar fără fanatism excesiv (pielea nu este necesar sa se intinda). Durata masajului - 3-5 minute. Până la sfârșitul tratamentului a pielii ar trebui să rândul său, de culoare roz. După terminarea masajului lubrifia crema de corp anti-celulita.

Este posibil să piardă în greutate în șolduri? Desigur, aceasta este puterea fiecărui, este important doar să nu se aștepte rezultate instantanee și să abordeze această problemă în mod cuprinzător.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a alege haine pentru tipul de figura?Cum de a alege haine pentru tipul de figura?
Cum să piardă în greutate în picioare de un hulahupaCum să piardă în greutate în picioare de un hulahupa
Fusta creion pentru un program completFusta creion pentru un program complet
Tip „triunghi“ figurăTip „triunghi“ figură
Pantaloni pentru totala de soldPantaloni pentru totala de sold
Zone cu probleme: cele mai bune exerciții pentru slăbire șolduriZone cu probleme: cele mai bune exerciții pentru slăbire șolduri
Body tip „triunghi inversat“Body tip „triunghi inversat“
Pantaloni scurți SlimmingPantaloni scurți Slimming
Bridguri pentru slăbireBridguri pentru slăbire
Scurtmetraje Slimming va da armonieScurtmetraje Slimming va da armonie
» » » Cum să piardă în greutate în șolduri?

© 2011—2021 rum.herinhap.ru