Gumă

Componentele puterii;

conținut

Alimentele cu cel mai mare conținut de gumă:
Caracteristicile generale ale gingiei
Nevoia umană de zi cu zi pentru guma
Nevoia de creșteri de mestecat:
nevoia de scădere gume:
gumă de asimilare
Factorii care afectează conținutul de gumă în organism
arabă și frumusețe
Alte componente alimentare populare:

Când este vorba de guma, amintesc involuntar trunchiuri de cireșe iabrikosov pe care chihlimbarului picături picură seva. Dlyanas guma este o componentă importantă a dietei.

Alimentele cu cel mai mare conținut de gumă:

orz

puls

fructe uscate

afin

Caracteristicile generale ale gingiei

După cum sa menționat deja mai sus, guma este inclus în compoziția de fapt lemn soka.Po, acest polimer este bine cunoscut "fibră“.Cu toate, celuloza ca material grosieră formează un fruct ovoscheyili piele. Guma ,, fiind un polimer, prezent în pulpa.

Dacă definiți în mod condiționat, guma - este aceeași fibră, dar mai blânde. Guma conține acid glucuronic o cantitate mare galaktozyi, care sunt obscheukreplyayuschimsredstvom excelente și pentru a compensa deficitul de vitamine.

Celuloza, guma ajută la curatarea organismului de toxine de zgură. Normalizarea tractului gastro-intestinal, imbunatatirea Saturarea poleznyhveschestv pereților intestinali, reducând colesterolîn sânge, precum și suprimarea apetitului excesiv - toate poleznoedeystvie guma.

Produsele care conțin gumă, absorbit în fluxul sanguin medlennoi foarte lent. Ca urmare, aceasta contribuie la pierderea in greutate (desigur, cu condiția ca nu va abuza de campanii de la McDonald).

Nevoia umană de zi cu zi pentru guma

Această întrebare este în continuare obiectul unor dezbateri între biologovi de către experți de nutriție. Fiecare organism individual.

În primul rând, performanța depinde de vârsta. Copii 1-3 ani - okolo19 grame pe zi, 4-8 ani - 25 de grame.

În continuare există o distincție în funcție de sex. Bărbații potrebnostv guma mai mult (din cauza unor cantități mari ale corpului). Așadar, 9-13 ani- 25/31 / gram (fete), băieți 14-50 ani - 26/38 grame 51-70let - 21/30 grame pe zi.

Dar unii cercetători sunt înclinați să creadă că rata de guma de o zi în valoare de a calcula, pe baza parametrilor fizici (înălțime, greutate). Este logic că, dacă o persoană este mai mult decât media indicatorii statistici, precum și nevoia de guma va fi mai mult.

Oamenii de știință cred că necesarul zilnic de guma poate udovletvorit100 pâini gram. Dar acest punct de vedere este destul de subiectiv, poskolkupitanie ar trebui să fie variate, și au nevoie pentru a obține gumă din raznyhistochnikov.

Pentru a pune norma de zi cu zi cifrele guma în special kolichestvoproduktov, trebuie doar să-l văd în valoare de 100 de grame interesuyuschegoprodukta. De exemplu, 100 de grame de făină de ovăz - 8-10 grame de gumă și vchernike aproximativ 4 grame.

Nevoia de creșteri de mestecat:

Cu vârsta (creșterea greutății corporale);
în timpul sarcinii (deoarece organismul lucreaza „pentru doi“, și un POI).

Vă rugăm să rețineți, De câte ori au crescut de alimente obempotreblyaemoy - aceeași sumă ar trebui să crească numărul de potreblyaemoykamedi;!
în metabolismul sărac;
cu creșterea rapidă în greutate.

Nevoia de scădere gume:

Cu vârsta (după 50 de ani);
cu scăderea aportului caloric;
atunci când se utilizează guma de mai sus regulile convenite (logic, dar napisatvse bine merita!);
formarea de gaz excesiv;
în timpul proceselor inflamatorii gastrointestinale acute;
la disbioză.

gumă de asimilare

Ai putea fi surprins să afle că guma (substanța în sine) în organizmeprakticheski nu digera. Prin reacția cu apă, se obrazuetv intestin consistență gelatinoasă, care încetinește digestia.

Ca urmare, sentimentul de foame nu apare atât de repede, și urovensahara menținut la un nivel normal pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, produsele alimentare care conțin gumă regulyarnoeupotreblenie, reducând astfel holesterinai ieșirile substanțelor toxice din organism.

Acesta este motivul pentru care rata de zi cu zi de gumă nu este recomandată upotreblyatza o „ședință“ - acesta trebuie să fie distribuite pe tot parcursul zilei.

Proprietăți utile de gumă și efectul său asupra organismuluiGuma - este un instrument indispensabil pentru tractul gastro-intestinal, prin care nutrientii sunt mai bine absorbite organizmom.Kamed ajuta la prevenirea problemelor cum ar fi:

• boli de inima

• tratat gastro-intestinal

• diabet-

• obezitate-

• constipație.

Interacțiunea cu alte elementeGuma interactioneaza bine cu apa, formând o massu.Pri gelatinos utilizează o cantitate mare de violare guma se poate produce absorbția calciului, magneziu și potasiu.

Semne ale lipsei de gumă în organism:• zapory-

• stul- rare

• hemoroizi-

• frecventă otravleniya-

• leather- problema

• ustalost- constantă

• un sistem imunitar slab.

Semnele de exces guma in organism:• meteorism-

• rasstroystva-

• koliki-

• beriberi-

• lipsa de calciu (și, prin urmare, probleme cu dintii, parul, unghiile ...).

Factorii care afectează conținutul de gumă în organism

Guma nu este produsă în corpul nostru, și vine la noi cu tolkovmeste alimente. Prin urmare, dacă nu doriți să aibă probleme, svyazannyhs dezavantaj, asigurați-vă că pentru a include în alimentele dieta bogata in aceasta substanta.

Arabă și frumusețe

Consumul adecvat de gumă - este cheia frumusetii si vozmozhnostvyglyadet tanar si proaspat la orice varsta! O dieta echilibrata care include o substanță - unul dintre secretele krasivoykozhi, păr strălucitor și o talie subțire de multe stele.

Datorită proprietăților de curățare ale stării gingiilor, pielii si parului imbunatateste si regleaza metabolismul. Figura stroynoyi devine mai precisă. Guma - este o modalitate foarte bună de a surprinde svoeyrastsvetayuschey frumusețea din jur!