Exercițiu terapeutic - cea mai bună prevenire a hemoroizi

• Exercitarea pentru hemoroizi
• Caracteristicile de exercitare în timpul exacerbare hemoroizilor
• Masaj pentru hemoroizi
• Yoga pentru hemoroizi
• Prevenirea hemoroizi

hemoroizi fizioterapie - cea mai bună prevenire a bolilor

Fizioterapie hemoroizi este un important terapeutic și profilactic în orice stadiu al bolii, deoarece aceasta poate contribui la obținerea unor rezultate remarcabile - întărirea mușchilor pelvieni și peretele abdominal, îmbunătățind astfel în mod considerabil fluxul sanguin la nivelul bazinului si normalizeaza munca intestinului.

În plus, exercițiile fizice au un efect benefic asupra tonusului general al mușchilor și a vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și reduce aspectul de inactivitate, reducând semnificativ timpul de recuperare și facilitează cursul bolii.

Condiția principală a succesului - exerciții pentru tratamentul hemoroizilor ar trebui să fie făcut în mod regulat, nu sporadic. Pentru a fi sănătoși, luați-o regulă - indiferent de modul în care ai fost ocupat, să ia o zi de 10 - 15 minute pentru a finaliza complex.

Exercitarea cu hemoroizi *

În ciuda faptului că exercitarea hemoroizi un astfel de efect pozitiv asupra întregului organism, pentru a alege exercițiile pe care trebuie să foarte atent, în funcție de severitatea bolii, vârsta și comorbiditățile. Deci, pe primul hemoroizi etapă Puteți efectua orice exercițiu, cu excepția doar în greutate de ridicare și creșterea sarcinii statice.

Cu cât gradul de progresie a bolii, cu atât mai mult cu atenție să se apropie de selectarea unui complex de gimnastica medicala. Exercițiul fizic nu ar trebui să se oprească, chiar și în etapele ulterioare și a agravării hemoroizi, dar exercițiile sunt din ce în ce mai specifice și necesită consultarea unui medic.

Pentru prevenirea hemoroizi Proctologie recomanda tuturor (nu doar pacienții cu hemoroizi) dezvolta obiceiul util - în timpul zilei în mod regulat ritmic tensionată și relaxa mușchii sfincterului ca și în cazul în care doriți insistent să folosească toaleta. Acest exercițiu simplu, imperceptibil, dar foarte util puteți face oriunde - stând în picioare și la birou, în transportul public sau în oala.

Oamenii profesii sedentare astfel de muschi inel de formare ale rectului doar vitale. Retractor anus de 3 - 4 ori pe zi, crescând treptat numărul de repetiții ale 10 până la 20 de ori. Atunci când se efectuează exerciții în timp ce stau în stat, asigurați-vă că scaunul nu a fost prea moale.

set universal de exerciții terapeutice la hemoroizi neobostrennom

Înainte de a începe exercițiile sunt ca câteva minute în cameră, în genunchi, în primul rând extrem de ridicat, apoi mers pe jos în jurul valorii de, trecere picioarele, adică, punând alternativ un picior în fața celuilalt.

• Poziția inițială (IP) - culcat pe spate. Picioarele îndoiți de la genunchi și picioarele pe podea învecina. Pe inhala, ridicați șoldurile cât mai mare posibil deasupra podelei și a maximiza stoarce și strângeți fese. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii.
• Ip - culcat cu fața în jos, sprijinindu-se pe genunchi, coate și mâini. Rotiți pelvisului alternativ în direcții diferite, la fese ating podeaua.
• „Mersul pe fese.“ Stai pe podea, cu picioarele extinse înainte și începe să se deplaseze în jurul valorii de podea, folosind mușchii fesieri.
• Exercițiului „foarfeca“. Intinde-te pe spate si ridica picioarele de pe sol la un unghi de 45 ?. Ia leagăne largi picioare, reducând în mod alternativ și depărtându-le. Începeți cu o amplitudine mică, crescând treptat la scară. „Foarfece“ sunt eficiente nu numai pentru a intari muschii pelvieni, dar, de asemenea, pentru mușchii peretelui abdominal.
• Exercitarea „bicicletă“ se efectuează în poziția culcat pe spate. Urmați lovituri de mișcare, simulează mersul cu bicicleta.
• Exercitarea „pisica“ este foarte util și versatil - este recomandat de a face nu numai cu hemoroizi, dar, de asemenea, în cazul unor probleme cu coloana vertebrala. Medicii recomanda ca acest exercitiu este mamele insarcinate obligatorii în dezvoltarea complexului individuale activității fizice în timpul sarcinii.
• Urcă-te pe genunchi, coborâți capul și puneți mâinile pe podea. Când inhalați, ridicați capul și arcui încet spatele. Pe expiratie, coborâți capul, îndoiți on - pisica înapoi în sus arcul, apăsați bărbia în piept și fese strânse de foarfecă, ca și în cazul în care suge în anus.
• În lipsa unor probleme cu coloana vertebrala si se potrivesc, activitatea foarte utilă „mesteacăn“, care este, de asemenea, un bun prevenirea varicelor si antreneaza muschii abdominali. Intinde-te pe spate, cu coatele pe podea. Apoi ridicați piciorul drept în sus, secționarea fese de pe podea, cât mai mult posibil și păstrarea mâinile lor. Stai această poziție atât timp cât este posibil.

Caracteristicile de exercitare în timpul exacerbare a hemoroizi *

Gimnastica pentru hemoroizi: exerciții

În timpul exacerbarea hemoroizi, mulți pacienți care doresc pentru a evita durerea și să câștige disconfort, sa oprit complet antrenamentul fizic și sunt practic „mint“ mod de viață, în timp ce face o mare greșeală. Special selectate exerciții terapeutice în exacerbări de hemoroizi, mersul pe jos uniformă liniștită și înotul în mod semnificativ îmbunătățirea sănătății, vasele de ton și se normalizează circulația sângelui.

Dar trebuie să înțelegem clar ce exerciții sunt cu adevărat utile, și care poate conduce la o deteriorare. De la agravarea bolii contribuie la consolidarea presiunii intra-abdominale și comprimarea vaselor de sânge în rect, este necesar să se elimine exerciții care îmbunătățesc presiunea intra-abdominale, și tulpina pe membrelor inferioare, trunchiului și organele pelvine.

Deci, pentru mușchii în brațe, gât și piept, puteți efectua exerciții de rutină pe care le efectuați înainte de exacerbarea bolii. Și exerciții pentru mușchii picioarelor și trunchiului începe să se efectueze lin, fără a labagii și cu mai puține repetiții.

În același timp, ai grija pentru bunăstarea - în cazul în care orice mișcare este crescut de morbiditate rect, doar le exclude.

• Prin consolidarea este, de asemenea, intra-abdominale cauza presiunii tensiune a mușchilor abdominali și respirația exploatație în timpul exercițiului. Prin urmare, în sala de clasă este interzis să dețină suflare, ghemuit și ridicați greutăți.
• În plus, este imposibil să se facă înainte și înapoi, este necesar să se limiteze panta treptată la părțile laterale.
• Este strict interzisă în timpul exacerbărilor ciclism, călărie, canotaj, haltere și sporturi extreme.
• Înainte de a efectua exerciții terapeutice se recomandă golirea intestinului și a amorți hemoroizi - ia-o baie caldă și perie-le cu unele - unele unguent anestezic.

Masează cu hemoroizi *

Se obțin rezultate bune cu hemoroizi de masaj efectuate de către o persoană competentă. tratamentul hemoroizilor masaj elimina perfect congestie în rect și îmbunătățește fluxul sanguin.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că masajul nu este pentru toți pacienții, iar în unele state nu este recomandat să efectueze astfel încât să nu agraveze boala. Prin urmare, o decizie cu privire masaj cu hemoroizi ar trebui să fie luate numai de către medicul curant luând în considerare indicatorii de sănătate al fiecărui pacient, în special, starea venelor.

Masați atât în ​​hemoroizi interni și externi pot fi efectuate manual sau prin intermediul dispozitivului. Înainte de o sesiune este necesara golirea intestinului si vezicii urinare. Tehnica de masaj este după cum urmează:

• Pacientul ia genunchi - pozitia cot, iar medicul introduce un deget (într-o mănușă sterilă și lubrifiate cu vaselina pentru a evita traumele mucoasei intestinale), în rect și efectuează masaj mișcare.
• Începe să masaj cu lovituri ușoare ale mucoasei, care are loc într-o direcție în mod substanțial în jos.
• Direct în hemoroizi mangaindu alternat cu presare.
• Apoi încep să producă mișcări de masaj vibrații - fie manual, fie cu ajutorul dispozitivului.
• La sfarsitul masajului este util pentru a face un complex de mai multe exerciții pentru a consolida muschii rect.

Yoga pentru hemoroizi *

Yoga pentru hemoroizi poate fi un bun plus față de programul de exercitii de obicei, deoarece multe dintre posturile sale sunt îndreptate pe eliminarea de stagnare în pelvis și de a îmbunătăți motilitatea intestinală. Există destul de o mulțime de element util, puteți alege pentru ei înșiși 1 - 2 mai confortabile și să le efectueze în mod regulat, crescând treptat numărul de repetiții și timpul total petrecut în poza.

Cel mai frecvent postura de yoga simplă și extrem de eficient, recomandat de medici pentru tratamentul si prevenirea hemoroizi, numit Pashimatasanu.

• Pentru a face acest lucru, stai pe podea și trageți piciorul drept înainte.
• Pe expiratie, încet de jos a corpului pe picioare până când capul atinge genunchi, mâinile glezna incuietoare. În acest caz, nu îndoiți genunchii și păstrați spatele drept.
• La începutul formării în această poziție este recomandat să rămână timp de 5 secunde, repeta de 5 ori.
• În plus, în fiecare săptămână, crește timpul petrecut în poziție timp de 1 secundă, treptat, aducându-l la 1 - 2 minute.

Prevenirea hemoroizi *

Tratamentul și prevenirea hemoroizi, precum și orice altă boală, ar trebui să fie complexă și să includă nu numai pilule miraculoase, unguente si diverse remedii populare pentru hemoroizi. Dacă nu se schimbă nimic în stilul de viață și nu elimină factorii adverse, declanșând dezvoltarea bolii, boala dupa un timp va veni cu siguranta din nou.

Prin urmare, pentru a face față cu boala, trebuie să acționeze pe toate fronturile dintr-o dată - schimba natura puterii și normalizarea funcției intestinale, un stil de viață activ și de a scăpa de obiceiurile proaste - numai în acest caz, puteți conta pe rezultate tangibile și durabile.

Principiile de bază ale prevenirii hemoroizi

Regimul de băut corect

• Fiecare persoană pentru a umple nevoile fiziologice ale organismului de zi cu zi ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă proaspătă și simplu.
• Cu scaun consumul de apă insuficient devine uscată și tare, se rănește intestinul uman și provoacă împingere excesivă în timpul descărcării, care cauzează un prejudiciu rect.

Combaterea constipație

• Încercați să dezvolte un reflex la scaun, la un anumit interval de timp, de preferință dimineața, înainte de gimnastica.
• Imediat după trezire bea un pahar cu apă la temperatura camerei și de a face unele mișcări active, simple.
• Mulți oameni imediat după ce a băut lichidul apar dorințele într-o toaletă.

Dieta pentru hemoroizi

Dieta pentru hemoroizi vizează în primul rând la normalizarea scaun și abordarea cauzelor constipație.

• meniul ar trebui să fie Produse din constipație, Acesta conține o mulțime de fibre și fibre - legume crude si fructe, verde, tărâțe, produse lactate, cereale din cereale integrale, prune uscate.
• Mănâncă o multime de supe de legume și salate cu ulei vegetal, dar din produsele sărate, acre, ascuțite, fast-food, ceai și sucuri acidulate puternic va trebui să dea.
• Amintiți-vă că mâncarea „rapid“ - inamicul principal al intestinului și întregul proces digestiv, și mănâncă doar alimente naturale.

Lupta cu obezitatea

• Niciodată nu manca prea mult din timp în timp pentru a da corpului o pauză de la alimente - pentru a începe o zi de post pe diem, care nu va pierde numai în greutate, dar curățat de toxine, toxine, otrăvuri, excesul de colesterol rau și produși de degradare.
• În plus, postul pe termen scurt este bun educația de prevenire a celulitei. Amintiți-vă, chiar și vechi Socrate a spus că cel mai bun condiment pentru alimente este foame.

Evitarea alcoolului

• Deoarece alcoolul ca alimente condimentate, prea iritant intestinului și hemoroizi, este valabil numai în cantități limitate (mai puțin de 50 de mililitri) și numai în remisie.

măsuri de igienă

• Nu folosiți o hârtie igienică rigid;
• După fiecare spălare regiunea de golire a anusului cu apă rece;
• Nu purta lenjerie prea strâmt.

activitatea motorie

• Încercați întotdeauna să mențină un stil de viata activ si nu sta mai mult de 3 - ore.
• In plus fata de gimnastica medicale obligatorii hemoroizi sunt incluse în setul de exerciții pentru constipație, pentru a consolida spate și mușchii stomacului.
• Dacă este posibil, vizita piscina și zi drumeții în aer curat, în special înainte de a merge la culcare - acest lucru va contribui la consolidarea cardio - sistemului vascular și nervos, scuti simptome de hipertensiune și eliminarea cauzele de insomnie.

Vă recomandăm să examinați video - o rolă "exercițiu terapeutic pentru hemoroizi":