Calorii rădăcină de brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii rădăcină de brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Rădăcină de brusture, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 88 kcal | 1684 kcal | 5,2% | 5,9% | 1692 |
proteine | 2,09 g | 76 g | 2,8% | 3,2% | 75 g |
grăsimi | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 70 g |
hidrati de carbon | 21,15g | 211 g | 10% | 11,4% | 212 g |
fibre dietetice | 1,8 g | 20 g | 9% | 10,2% | 20 g |
apă | 75,64 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2,364 g |
cenușă | 0,98 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,039 mg | 1,5 mg | 2,6% | 3% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.058 mg | 1,8 mg | 3,2% | 3,6% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 14.3 mg | 500 mg | 2,9% | 3,3% | 493 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,353 mg | 5 mg | 7,1% | 8,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,279 mg | 2 mg | 14% | 15,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 20 mcg | 400 mcg | 5% | 5,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 2,6 mg | 90 mg | 2,9% | 3,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,46 mg | 15 mg | 3,1% | 3,5% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 2 UG | 120 mcg | 1,7% | 1,9% | 118 g |
Vitamina PP, NE | 0,32 mg | 20 mg | 1,6% | 1,8% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 360 mg | 2500 mg | 14,4% | 16,4% | 2500 g |
Calciu, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4,9% | 5,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 11,1% | 398 g |
Sodiu, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,3% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 93 mg | 800 mg | 11,6% | 13,2% | 802 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0.77 mg | 18 mg | 4,3% | 4,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 15,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 89 mcg | 1000 mcg | 8,9% | 10,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 1,8% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 3,6% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3,55g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,144 g | ~ | |||
valină | 0,046 g | ~ | |||
histidina * | 0,042 g | ~ | |||
izoleucina | 0,041 g | ~ | |||
leucină | 0,044 g | ~ | |||
lizină | 0,092 g | ~ | |||
metionină | 0,012 g | ~ | |||
treonină | 0,035 g | ~ | |||
triptofan | 0,008 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,045 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,034 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,242 g | ~ | |||
glicină | 0,042 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,215 g | ~ | |||
prolină | 0,071 g | ~ | |||
serina | 0,034 g | ~ | |||
tirozina | 0,024 g | ~ | |||
cisteină | 0,008 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,002 g | 0.9-3.7 g | 0,2% | 0,2% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,052 g | 4.7-16.8 g | 1,1% | 1,3% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,023 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,023 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,035 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,2% | 18 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,055 g | 11.2-20.6 g | 0,5% | 0,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,052 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică Rădăcină de brusture, fierte, fără sare este de 88 kcal.
- cup (1` bucăți) = 125 g (110 kcal)
- root = 166 c (146,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 88 kcal | -% | |
proteine | 2,09 g | -% | |
grăsimi | 0,14 g | -% | |
hidrati de carbon | 21,15g | -% | |
fibre dietetice | 1,8 g | -% | |
apă | 75,64 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE rădăcină de brusture, fierte, fără sare
Cât de util rădăcină de brusture, fierte, fără sare
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole, seminte imature, crude
- fasole, seminte imature, fierte fără sare
- Broccoli, crud
- Broccoli, fiert, fără sare
- Broccoli, tocat, congelate, nefierte
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii rădăcină de brusture, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză Caloric (ne-Tsai), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză Caloric (pak choi), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză caloriilor (Pe-Tsai), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de ghimbir, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de lotus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Rădăcină de brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi, congelate, calorice fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcov Caloric, conservate, uscate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata. Compoziția…
- Morcov Caloric, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conopidă Caloric, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.