rum.herinhap.ru

Lambsquarters de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

lambsquarters de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

Valoarea nutritivă și compoziția "Lambsquarters, brut".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
nutrienținumăr** Norma% Din norma 100 g% Din norma 100 kcal100% din norma
valoarea calorică43 kcal1684 kcal2,6%6%1654
proteine4,2 g76 g5,5%12,8%76 g
grăsimi0,8 g60 g1,3%3%62 g
hidrati de carbon7,3 g211 g3,5%8,1%209 g
fibre dietetice4 g20 g20%46,5%20 g
apă84,3 g2400 g3,5%8,1%2,409 g
cenușă3,4 g~
vitamine
Vitamina A, RE580 mcg900 mcg64,4%149,8%901 g
Vitamina B1, tiamina0,16 mg1,5 mg10,7%24,9%1 g
Vitamina B2, riboflavina0,44 mg1,8 mg24,4%56,7%2 g
Vitamina B5, pantotenic0,092 mg5 mg1,8%4,2%5 g
Vitamina B6, piridoxina0,274 mg2 mg13,7%31,9%2 g
Vitamina B9, acid folic30 mcg400 mcg7,5%17,4%400 g
Vitamina C, ascorbic80 mg90 mg88,9%206,7%90 g
Vitamina PP, NE1,2 mg20 mg6%14%20 g
macronutrienti
Potasiu, K452 mg2500 mg18,1%42,1%2,497 g
Calciu, Ca309 mg1000 mg30,9%71,9%1000 g
Magneziu, Mg34 mg400 mg8,5%19,8%400 g
Sodiu, Na43 mg1300 mg3,3%7,7%1,303 g
Fosfor, Ph72 mg800 mg9%20,9%800 g
micronutrienti
Fier, Fe1,2 mg18 mg6,7%15,6%18 g
Mangan, Mn0,782 mg2 mg39,1%90,9%2 g
Cupru, Cu293 mcg1000 mcg29,3%68,1%1000 g
Seleniu, Se0,9 g55 mcg1,6%3,7%56 g
Zinc, Zn0,44 mg12 mg3,7%8,6%12 g
aminoacizi esențiali
arginină *0,253 g~
valină0,226 g~
histidina *0,116 g~
izoleucina0,253 g~
leucină0,35 g~
lizină0,354 g~
metionină0,049 g~
treonină0,163g~
triptofan0,038 g~
fenilalanină0,166 g~
aminoacizi neesențiali
alanină0,322 g~
acid aspartic0,431 g~
glicină0,249 g~
acid glutamic0.521 g~
prolină0,223 g~
serina0,2 g~
tirozina0,175 g~
cisteină0,089 g~
acizi grași
Omega-3 acizi grași0,036 g0.9-3.7 g4%9,3%1 g
Acid Omega-6 grași0,315 g4.7-16.8 g6,7%15,6%5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați0,059 gmax 18,7 g
14: 0 miristic0,002 g~
16: 0 palmitic0,047 g~
18: 0 stearic0,005 g~
Acizi grași mononesaturați0,15 g18.8-48.8 g0,8%1,9%19 g
16: 1 palmitoleic0,002 g~
18: 1 Acid oleic (omega-9)0,115 g~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)0,013 g~
22: 1 acid erucic (omega-9)0,02 g~
Acizi grași polinesaturați0,351 g11.2-20.6 g3,1%7,2%11 g
18: 2 Linoleic0,313 g~
18: 3 Linolenic0,036 g~
20: 4 arahidonic0,002 g~

valoarea energetică Lambsquarters, brut este de 43 kcal.

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
Conținuturile per portie% Din valoarea normală
calorii43 kcal-%
proteine4,2 g-%
grăsimi0,8 g-%
hidrati de carbon7,3 g-%
fibre dietetice4 g-%
apă84,3 g-%
Adauga lambsquarters, prime într-un jurnal alimentar
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Completați un jurnal alimentar
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Se umple un jurnal de antrenament
Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI lambsquarters, BRUT

Lambsquarters, brut bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 20%, vitamina A - 64,4%, Vitamina B2 - 24,4%, vitamina B6 - 13,7%, vitamina C - 88,9%, potasiu - 18, 1%, calciu - 30,9%, mangan - 39,1%, cupru - 29,3%

Cum lambsquarters utile, brut

  • vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
  • riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
  • vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
  • vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
  • potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
  • calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
  • mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
  • cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.


Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
  • fasole neagră, boabe imature, crude
  • fasole Hyacinth, boabe imature, fierte fără sare
  • Napi, crud
  • Auricularia auricula-judae, brut
  • Auricularia auricula-judae, uscate
  • principal
  • Compoziția produselor
  • Compoziția produselor din fructe și legume
  • compoziţia chimică "Lambsquarters, brut"
Tag-uri: Lambsquarters, brut 43 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât util alb Chenopodium album, brut, calorii, nutrienti, proprietăți benefice lambsquarters, brut
informații


Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Lambsquarters calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Lambsquarters calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
» » » Lambsquarters de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

© 2011—2021 rum.herinhap.ru