Lambsquarters de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
lambsquarters de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Lambsquarters, brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 43 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 6% | 1654 |
proteine | 4,2 g | 76 g | 5,5% | 12,8% | 76 g |
grăsimi | 0,8 g | 60 g | 1,3% | 3% | 62 g |
hidrati de carbon | 7,3 g | 211 g | 3,5% | 8,1% | 209 g |
fibre dietetice | 4 g | 20 g | 20% | 46,5% | 20 g |
apă | 84,3 g | 2400 g | 3,5% | 8,1% | 2,409 g |
cenușă | 3,4 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 580 mcg | 900 mcg | 64,4% | 149,8% | 901 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,16 mg | 1,5 mg | 10,7% | 24,9% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,44 mg | 1,8 mg | 24,4% | 56,7% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,092 mg | 5 mg | 1,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,274 mg | 2 mg | 13,7% | 31,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 17,4% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 80 mg | 90 mg | 88,9% | 206,7% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 14% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 452 mg | 2500 mg | 18,1% | 42,1% | 2,497 g |
Calciu, Ca | 309 mg | 1000 mg | 30,9% | 71,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 19,8% | 400 g |
Sodiu, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 7,7% | 1,303 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 20,9% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 15,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,782 mg | 2 mg | 39,1% | 90,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 293 mcg | 1000 mcg | 29,3% | 68,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,7% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 8,6% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,253 g | ~ | |||
valină | 0,226 g | ~ | |||
histidina * | 0,116 g | ~ | |||
izoleucina | 0,253 g | ~ | |||
leucină | 0,35 g | ~ | |||
lizină | 0,354 g | ~ | |||
metionină | 0,049 g | ~ | |||
treonină | 0,163g | ~ | |||
triptofan | 0,038 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,166 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,322 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,431 g | ~ | |||
glicină | 0,249 g | ~ | |||
acid glutamic | 0.521 g | ~ | |||
prolină | 0,223 g | ~ | |||
serina | 0,2 g | ~ | |||
tirozina | 0,175 g | ~ | |||
cisteină | 0,089 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,036 g | 0.9-3.7 g | 4% | 9,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,315 g | 4.7-16.8 g | 6,7% | 15,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,059 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,047 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,15 g | 18.8-48.8 g | 0,8% | 1,9% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,115 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,02 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,351 g | 11.2-20.6 g | 3,1% | 7,2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,313 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,036 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică Lambsquarters, brut este de 43 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 43 kcal | -% | |
proteine | 4,2 g | -% | |
grăsimi | 0,8 g | -% | |
hidrati de carbon | 7,3 g | -% | |
fibre dietetice | 4 g | -% | |
apă | 84,3 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI lambsquarters, BRUT
Cum lambsquarters utile, brut
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole neagră, boabe imature, crude
- fasole Hyacinth, boabe imature, fierte fără sare
- Napi, crud
- Auricularia auricula-judae, brut
- Auricularia auricula-judae, uscate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii ou alb, brut, în stare proaspătă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Chayote caloriilor (un castravete mexican), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor Auricularia auricula-judae, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Lambsquarters calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ciuperca alb, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii igname Hawaiian, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii yam Hawaiian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Caloric alb, brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Câmp ridiche calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie rosii portocalii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.