Calorii yam Hawaiian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie Iams brut Hawaii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "yam Hawaiian, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 67 kcal | 1684 kcal | 4% | 6% | 1,675 g |
proteine | 1,34 g | 76 g | 1,8% | 2,7% | 74 g |
grăsimi | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
hidrati de carbon | 16,3 g | 211 g | 7,7% | 11,5% | 212 g |
fibre dietetice | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 18,7% | 20 g |
apă | 81,44 g | 2400 g | 3,4% | 5,1% | 2,395 g |
cenușă | 0,82 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,102 mg | 1,5 mg | 6,8% | 10,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,019 mg | 1,8 mg | 1,1% | 1,6% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,433 mg | 5 mg | 8,7% | 13% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,179 mg | 2 mg | 9% | 13,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 5,2% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 2,6 mg | 90 mg | 2,9% | 4,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 2,1% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 1,4 mcg | 120 mcg | 1,2% | 1,8% | 117 g |
Vitamina PP, NE | 0,481 mg | 20 mg | 2,4% | 3,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 418 mg | 2500 mg | 16,7% | 24,9% | 2,503 g |
Calciu, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 3,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 4,5% | 400 g |
Sodiu, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 34 mg | 800 mg | 4,3% | 6,4% | 791 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,44 mg | 18 mg | 2,4% | 3,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,242 mg | 2 mg | 12,1% | 18,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 16,4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,9% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 3,4% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,31 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,112 g | ~ | |||
valină | 0,054 g | ~ | |||
histidina * | 0,03 g | ~ | |||
izoleucina | 0,045 g | ~ | |||
leucină | 0,084 g | ~ | |||
lizină | 0,052 g | ~ | |||
metionină | 0,018 g | ~ | |||
treonină | 0,047 g | ~ | |||
triptofan | 0,011 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,062 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,055 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,136 g | ~ | |||
glicină | 0,046 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,159 g | ~ | |||
prolină | 0,048 g | ~ | |||
serina | 0,071 g | ~ | |||
tirozina | 0,035 g | ~ | |||
cisteină | 0,016 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,007 g | 0.9-3.7 g | 0,8% | 1,2% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,038 g | 4.7-16.8 g | 0,8% | 1,2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,022 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,004 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,045 g | 11.2-20.6 g | 0,4% | 0,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,038 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,007 g | ~ |
valoarea energetică yam Hawaiian, crud este de 67 kcal.
- 0,5 cană, cuburi = 68 g (45,6 kcal)
- yam = 420 c (281,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 67 kcal | -% | |
proteine | 1,34 g | -% | |
grăsimi | 0,1 g | -% | |
hidrati de carbon | 16,3 g | -% | |
fibre dietetice | 2,5 g | -% | |
apă | 81,44 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE Yams Hawaii, BRUT
Cât de util Iams Hawaii, brut
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Conopida, fierte, fără sare
- ciuperci Portabella, prăjită pe grătar
- Lambsquarters, brut
- Lambsquarters fierte, fără sare
- ceapa -porey (bulb și partea inferioară a verde), brut
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al manioc, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata iceberg Caloric, brut (salată). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii igname Hawaiian, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunzelor de muștar, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Caloric alb, brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.