Calorii igname Hawaiian, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii yam Hawaii, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "yam Hawai, aburit, fara sare".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 82 kcal | 1684 kcal | 4,9% | 6% | 1673 |
| proteine | 1,73 g | 76 g | 2,3% | 2,8% | 75 g |
| grăsimi | 0,08 g | 60 g | 0,1% | 0,1% | 80 g |
| hidrati de carbon | 20 g | 211 g | 9,5% | 11,6% | 211 g |
| apă | 77,14 g | 2400 g | 3,2% | 3,9% | 2,411 g |
| cenușă | 1,06 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0,086 mg | 1,5 mg | 5,7% | 7% | 2 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,014 mg | 1,8 mg | 0,8% | 1% | 2 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,48 mg | 5 mg | 9,6% | 11,7% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,209 mg | 2 mg | 10,5% | 12,8% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3,7% | 400 g |
| Vitamina PP, NE | 0,13 mg | 20 mg | 0,7% | 0,9% | 19 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 495 mg | 2500 mg | 19,8% | 24,1% | 2500 g |
| Calciu, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0,8% | 1% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 3% | 400 g |
| Sodiu, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 1,1% | 1,333 g |
| Fosfor, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 6,1% | 800 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,43 mg | 18 mg | 2,4% | 2,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.283 mg | 2 mg | 14,2% | 17,3% | 2 g |
| Cupru, Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 15,7% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2% | 56 g |
| Zinc, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 3,3% | 12 g |
| aminoacizi esențiali | |||||
| arginină * | 0,144 g | ~ | |||
| valină | 0,07 g | ~ | |||
| histidina * | 0,038 g | ~ | |||
| izoleucina | 0,059 g | ~ | |||
| leucină | 0,109 g | ~ | |||
| lizină | 0,067 g | ~ | |||
| metionină | 0,023 g | ~ | |||
| treonină | 0,061 g | ~ | |||
| triptofan | 0,014 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0,08 g | ~ | |||
| aminoacizi neesențiali | |||||
| alanină | 0,071 g | ~ | |||
| acid aspartic | 0,175 g | ~ | |||
| glicină | 0,06 g | ~ | |||
| acid glutamic | 0,205 g | ~ | |||
| prolină | 0,061 g | ~ | |||
| serina | 0,092 g | ~ | |||
| tirozina | 0,046 g | ~ | |||
| cisteină | 0,021 g | ~ | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,006 g | 0.9-3.7 g | 0,7% | 0,9% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 0,03 g | 4.7-16.8 g | 0,6% | 0,7% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0,018 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitic | 0,015 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 0,001 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0,003g | 18.8-48.8 g | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,003g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,036 g | 11.2-20.6 g | 0,3% | 0,4% | 12 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,03 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,006 g | ~ |
valoarea energetică yam Hawai, aburit, fara sare este de 82 kcal.
- cupa, cuburi = 145 c (118,9 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 82 kcal | -% | |
| proteine | 1,73 g | -% | |
| grăsimi | 0,08 g | -% | |
| hidrati de carbon | 20 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 77,14 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE igname HAWAIIAN, aburit, fara sare
Cât de util yam Hawaii, aburit, fara sare
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- ciuperci Portabella, prăjită pe grătar
- Lambsquarters, brut
- Lambsquarters fierte, fără sare
- ceapa -porey (bulb și partea inferioară a verde), brut
- Bow -porey (bec și inferior verde), fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
