Lambsquarters calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
lambsquarters calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Lambsquarters fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1,684 g |
proteine | 3,2 g | 76 g | 4,2% | 13,1% | 76 g |
grăsimi | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 3,8% | 58 g |
hidrati de carbon | 5 g | 211 g | 2,4% | 7,5% | 208 g |
fibre dietetice | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 32,8% | 20 g |
apă | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2,403 g |
cenușă | 2,2 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 391 mcg | 900 mcg | 43,4% | 135,6% | 901 g |
alfa caroten | 4 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 4,688 mg | 5 mg | 93,8% | 293,1% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 1857 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 20,9% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 45% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 0,5 mg | 500 mg | 0,1% | 0,3% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,062 mg | 5 mg | 1,2% | 3,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 27,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 10,9% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 128,4% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,85 mg | 15 mg | 12,3% | 38,4% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 494,2 g | 120 mcg | 411,8% | 1286.9% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,9 mg | 20 mg | 4,5% | 14,1% | 20 g |
betaină | 0,3 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 288 mg | 2500 mg | 11,5% | 35,9% | 2,504 g |
Calciu, Ca | 258 mg | 1000 mg | 25,8% | 80,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 18,1% | 397 g |
Sodiu, Na | 29 mg | 1300 mg | 2,2% | 6,9% | 1,318 g |
Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 17,5% | 804 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 12,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,525 mg | 2 mg | 26,3% | 82,2% | 2 g |
Cupru, Cu | 197 mcg | 1000 mcg | 19,7% | 61,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 7,8% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,62 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,193 g | ~ | |||
valină | 0,172 g | ~ | |||
histidina * | 0,088 g | ~ | |||
izoleucina | 0,193 g | ~ | |||
leucină | 0,267 g | ~ | |||
lizină | 0,27 g | ~ | |||
metionină | 0,037 g | ~ | |||
treonină | 0,124 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,126 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,245 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,329 g | ~ | |||
glicină | 0,19 g | ~ | |||
acid glutamic | 0.397 g | ~ | |||
prolină | 0,17 g | ~ | |||
serina | 0,152 g | ~ | |||
tirozina | 0,134 g | ~ | |||
cisteină | 0,068 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,032 g | 0.9-3.7 g | 3,6% | 11,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,275 g | 4.7-16.8 g | 5,9% | 18,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,052 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,041 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,004 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,131 g | 18.8-48.8 g | 0,7% | 2,2% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,101 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,307 g | 11.2-20.6 g | 2,7% | 8,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,274 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,032 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,001 g | ~ |
valoarea energetică Lambsquarters fierte, fără sare este de 32 kcal.
- ceașcă, tocat = 180 g (57,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 32 kcal | -% | |
proteine | 3,2 g | -% | |
grăsimi | 0,7 g | -% | |
hidrati de carbon | 5 g | -% | |
fibre dietetice | 2,1 g | -% | |
apă | 88,9 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
lambsquarters MINERAL PROPERTIES, fierte, fără sare
lambsquarters Cât de util, fierte, fara sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole Hyacinth, boabe imature, fierte fără sare
- Napi, crud
- Auricularia auricula-judae, brut
- Auricularia auricula-judae, uscate
- Dlinnoplodny iută, crud
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Lambsquarters de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de lotus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ciuperca alb, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii igname Hawaiian, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii yam Hawaiian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric de ciuperci, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii spaghete suc de fructe, fierte sau coapte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus (jicama) calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.