Chayote caloriilor (un castravete mexican), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
chayote caloriilor (un castravete mexican), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Chayote (un castravete mexican), brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteine | 0,82 g | 76 g | 1,1% | 5,8% | 75 g |
grăsimi | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 1,1% | 65 g |
hidrati de carbon | 4,51 g | 211 g | 2,1% | 11,1% | 215 g |
fibre dietetice | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 44,7% | 20 g |
apă | 94,24 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2,416 g |
cenușă | 0,3 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 8,9% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 8,4% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 9,2 mg | 500 mg | 1,8% | 9,5% | 511 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 26,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,076 mg | 2 mg | 3,8% | 20% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 93 mcg | 400 mcg | 23,3% | 122,6% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 45,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,2% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 4,1 g | 120 mcg | 3,4% | 17,9% | 121 g |
Vitamina PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 12,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 26,3% | 2500 g |
Calciu, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 8,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 15,8% | 400 g |
Sodiu, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 12,1% | 783 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 10% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 50% | 2 g |
Cupru, Cu | 123 mcg | 1000 mcg | 12,3% | 64,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,1% | 50 g |
Zinc, Zn | 0,74 mg | 12 mg | 6,2% | 32,6% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,66 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,035 g | ~ | |||
valină | 0,063 g | ~ | |||
histidina * | 0,015 g | ~ | |||
izoleucina | 0,044 g | ~ | |||
leucină | 0,077 g | ~ | |||
lizină | 0,039 g | ~ | |||
metionină | 0,001 g | ~ | |||
treonină | 0,04 g | ~ | |||
triptofan | 0,011 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,047 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,051 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,092 g | ~ | |||
glicină | 0,041 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,125 g | ~ | |||
prolină | 0,044 g | ~ | |||
serina | 0,047 g | ~ | |||
tirozina | 0,032 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,036 g | 0.9-3.7 g | 4% | 21,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,021 g | 4.7-16.8 g | 0,4% | 2,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,028 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,01 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,5% | 10 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,057 g | 11.2-20.6 g | 0,5% | 2,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,021 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,036 g | ~ |
valoarea energetică Chayote (un castravete mexican), brut este de 19 kcal.
- cupa (1` bucăți) = 132 g (25,1 kcal)
- chayote (5-3 / 4`) = 203 g (38,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 19 kcal | -% | |
proteine | 0,82 g | -% | |
grăsimi | 0,13 g | -% | |
hidrati de carbon | 4,51 g | -% | |
fibre dietetice | 1,7 g | -% | |
apă | 94,24 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile Chayotes (MEXICO castravetelui); CRUDE
Cât de util chayote (un castravete mexican), brut
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Morcovi, conserve, ambalare standard de produs uscat, fără marinata
- Morcovi, congelate, nefierte
- Morcovi, congelate, fierte, fără sare
- Manioc, crud
- Conopida, brut
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Chayote
- Calorii branza mexican, Kwesi asadero. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii branza mexican, Kwesi anezho. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii branza mexican, Kwesi Chihuahua. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- (Castravete calorice Chayotes mexican), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varză, tocate, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie coriandru verde (coriandru), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii kale, tocat, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, conservelor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor Auricularia auricula-judae, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.