Înlocuitori de zahăr: ce să aleagă pentru pierderea în greutate?

Cele mai multe diete pentru pierderea in greutate, trebuie să renunțe la dulciuri. Și cât de greu să trebuie să ne un dinte dulce, chiar și atunci când ceai și cafea a trebuit să bea fără zahăr! Și apoi vom începe să folosească în mod activ inlocuitori de zahar

, publicitate, care promite „zero“ calorii și figura subțire.

Astăzi nu este un secret faptul că îndulcitorii artificiali (îndulcitori) în cantități mari este extrem de periculos pentru sănătate, atât de scăzut de calorii carbonatate și alte băuturi cu înlocuitori de zahăr, cum nu poate consuma mai mult de un pahar pe zi.

Considerat îndulcitori relativ sigure, naturale, care sunt utilizate în dieta cu diabet zaharat. Dar aici trebuie să fim foarte atenți, deoarece înlocuitori de zahăr naturale nu sunt un conținut scăzut de calorii, și utilizarea lor în cantități mari vor duce la rezultate nedorite pentru tine. Dar să ne uităm la fiecare dintre acești îndulcitori singur.

1. Sorbitol

Tradus din „sorbitol“ latină înseamnă - „merișor“, deoarece a fost izolat mai întâi din boabe Rowan congelate. Mai târziu, sorbitolul natural gasit in alte fructe si chiar alge. Sorbitolul este aplicat pe scară largă în dieta cu diabet zaharat, dar este absolut nu este adecvat care doresc să piardă în greutate! Pe sorbitol caloric nu este inferior la zahărul obișnuit și pentru a face mâncarea de dulce ca de obicei este nevoie de aproape două ori mai mult.

2. Fructoza

Fructoza - una dintre cele mai populare produse diabetici, deoarece nu produce o eliberare violentă de zahăr în sânge. În plus, fructoza este mai dulce decât zahărul, deci consumă mult mai puțin. Cu toate acestea, diete pierdere în greutate nu ar trebui să fie fructoză abuzat. calorie sa este de 370 de calorii, și spre deosebire de alte zaharuri, care sunt transformate în procesul digestiv în materialul de construcție pentru țesutul adipos (trigliceride), fructoza este transformat aproape instantaneu în grăsime pură! Utilizarea excesivă a îndulcitor poate provoca diabet zaharat de tip II.

3. Xilitol

Popularitatea de xilitol ca înlocuitor de zahăr, cu condiția ca utilizarea sa in guma de mestecat, deoarece studiile științifice au demonstrat că riscul de a cariilor dentare la persoanele care folosesc xilitol în loc de zahăr, mult mai jos. Deși cu mult înainte ca el, de asemenea, folosit în dieta persoanelor cu diabet zaharat. Xilitol - nimic, ca un produs intermediar de schimb hidrati de carbon în corpul uman. Xilitol se gaseste in diverse fructe de pădure, fructe și sucuri, prin urmare, este considerat complet natural. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să se piardă în greutate amintiți-vă că xilitol are aceeași valoare calorică ca zahăr și o reducere calorice dorită se realizează numai prin faptul că xilitol este mai mult decât de două ori mai dulce decât zahărul, și în scopul de a obține dulceața de obicei necesară mai puțină hrană. Utilizați xilitol ar trebui să fie cu mare precauție, deoarece depășind rata de 50 de grame pe zi, tu a alerga riscul de stomac deranjat.

4. Miere

Numit înlocuitor de zahăr miere nu este destul de corect. Deoarece oamenii de miere au învățat mult mai devreme decât a învățat zahăr marca. Mierea - un produs unic, care, în plus față de un gust excelent, conține un număr mare de minerale și vitamine sănătoase. Cei care adaugă miere alimente în loc de zahăr obișnuit, există o imunitate tot mai mare, creste eficienta si rezistenta. Prin urmare, mierea este extrem de recomandat pentru cei care se limitează la consumul de alimente, care doresc să-și piardă în greutate. Pentru a indulci produse alimentare și băuturi de miere durează mai puțin de zahăr, dar dacă există o lingură de miere, apoi o siluetă subțire, va trebui să uite. Dar, alegând din toate îndulcitorii naturali cunoscuți, mierea este cel mai accesibil, util și în condiții de siguranță.