Dieta obezitate gradul 3

Obezitatea este caracterizata prin depunerea excesiva de grăsime în țesuturi, organe și în țesutul subcutanat. Dieta pentru obezitate de grad 3 este restricționat în mod semnificativ.

informații utile

a treia obezitate gradul este un disconfort psiho-fizice grave, dar, de asemenea, duce la dezvoltarea disfuncției sexuale și apariția unor boli ale articulațiilor și a coloanei vertebrale.

Conform clasificării obezitate propusă de OMS, indicele de masă corporală (IMC) este calculat prin împărțirea greutății corporale (kg) la înălțime (m) exprimată în pătrat. Al treilea grad de obezitate este diagnosticată atunci când IMC este mai mare de 40.

recomandări cheie

Valoarea energetică optimă a porțiunii de zi cu zi a produselor alimentare este determinată în mod individual - pe baza unor factori precum sexul, vârsta, intensitatea de exercițiu.

După calcularea calorică individuală trebuie să fie redusă cu o anumită sumă. Acest lucru va reduce treptat greutatea corporală. În mod ideal, graficul dieta adecvata ar trebui să ofere specialist în nutriție clinică.

Dieta ar trebui să fie echilibrat. Reducerea caloriilor este realizat prin reducerea proporției de carbohidrați „rapid“ și grăsimi animale.

Intră sub incidența interdicției:
• Produse de cofetarie
• Dulciuri și băuturi dulci
• Înghețată
• fructe dulci (banane, etc.).
• Miere
• coacere

Este necesar să se limiteze consumul de pâine albă, orez lustruit, sago, gris, paste, cartofi.

Sursele de carbohidrați pot fi:
• Tipuri de alimentare de pâine (făină integrală, tărâțe, etc.)
• Unele cereale (hrișcă, ovăz, etc.)
• legume Leguminoasele și non-amidonoase
• boabe Nu este foarte dulce și fruct

Zahărul este mai bine să excludă, ci să-l înlocuiască, puteți slastilinom, zaharină, xilitol, sorbitol. utilizarea tabelului sare limitat semnificativ (rata maximă - 5-7 g pe zi). Murături și conserve complet contraindicată.

exclus produse, amelioratori de apetit (afumate, sosuri picante și condimente). norma lichidă este determinată individual. Cel mai adesea este limitată la 1-1,2 litri pe zi. Recomandat să mănânce puțin și des (de până la 6 ori pe zi).

Compoziția chimică a alimentelor:
• Grasimi - 50-60 g
• Proteine ​​- 60-70 g
• Carbohidrati - 100 g

Dieta de zi cu zi dieta

• Băuturi din lapte degresat sau lapte - 300 ml
• carne degresate și pește - 100-150 g
• brânză cu un conținut de grăsime scăzut proaspăt - 100 g
• Creamy ulei - nu mai mult de 15 g
• Oua - 1 buc.
• Legume (cu excepția cartofilor) - 300 g
• Cartofi - nu mai mult de 150 g
• Fructe - 200 g

O dată pe săptămână este necesar de a asigura descărcarea pe produsele lactate, mere, legume non-amidonoase.

opinii

Obezitatea Dieta de 3 grade prevede o pierdere în greutate lentă, dar constantă. Cu un mare exces de greutate pentru a combate problema este sub supravegherea unui specialist (el va oferi un nivel optim de activitate fizică).