Dieta Paleo

Dieta Paleo sportivi preferate, profesionale fitnessistami-krossfiterami, modele, și aproape jumătate din compoziția de la Hollywood actor. Secretul de popularitate este destul de simplu - Paleo ne permite să mănânce pe săturate, și literalmente „face“ sigur că ceea ce se întâmplă în gură, dar nu are nevoie de calorii de numărare. Și pe aceasta dieta, puteți învăța cum să pregătească în cele din urmă preparate gustoase din carne și legume, și există nuci

În același timp, Paleo ajută să piardă în greutate și să obțină rezultate impresionante în orice sport, deoarece conține tot ce este necesar pentru recuperare si cresterea masei musculare. Și ea nu are nici o „retragere“, deoarece nu este un conținut caloric scăzut și Ea nu încetinește metabolismul.

reguli de dieta Paleo

Există un nivel global Dieta Paleo, în general, - mânca numai că ar putea cădea în stomacul omului din epoca de piatră. Numiți o dieta, de fapt, tradus ca „dieta epoca epoca de piatră.“

Susținătorii dietei justifică o astfel de alegere este un fapt simplu - metabolismul sa schimbat puțin din cele mai vechi timpuri, și, de obicei, noi pur și simplu nu asimilează numeroase feluri de mâncare făcute din grâu, cereale, produse lactate.

Dar, produse conservate în cutii semi-finite otrăvească literalmente corpul, cauzand ficatul sa nu se ocupe alocat pentru ei natura cazului - divizarea grăsimilor și excreție nenumărate „E-aditivi.“

Dieta de alimente naturale va ajuta la pacifica creșterea apetitului și te va opri in mod natural supraalimentarea și snacking în mod constant, scad aportul de calorii, scădere în greutate, iar primele rezultate vor voioșie, care este recomandat pentru a „cheltui“ pe exercițiu fizic.

strămoșii noștri antici nu au știut cum brioșe cuptor, gatiti terci și cu siguranță nu au știut nici dulciuri, dar fructe și boabe, și nu a băut câteva pahare de Chardonnay într-o vineri seara. Strict vorbind, ele nu sunt ceai și cafea preparată în dimineața, și o cola dieta este greu de auzit. Deci, cu majoritatea obiceiurilor alimentare pe paleo trebuie să spun la revedere. Cu toate acestea, dacă vă place de carne și pește, eșecul nu va fi atât de tragic.

• adepți dieta Paleo este simplu si nezateyliv - carne, pește, fructe de mare, nuci, fructe, legume, plante aromatice, varza.
• Produsele lactate, majoritatea autorilor de cărți despre Paleo criticate. Ei spun că cei mai mulți oameni au o alergie latentă la lactoză, și o porțiune de brânză de vaci sau branza - nu este altceva decât cel mai bun mod de a obține edem, și de a crește propria greutate.

Dar cea mai dificilă parte a paleo - nu limitează tipurile de produse alimentare, precum și necesitatea de a cumpăra numai continuu produse de calitate. In aceasta dieta este nici un loc pentru blocuri congelate de gheață la găinile de stat și roșiile de iarnă fără gust „lucioase“. Trebuie să selectați toate cele mai recente - doar carne refrigerată și pește, doar legume și fructe de sezon. De aceea, dieta este adesea numit „dieta bogata“.

meniu dietetic Paleo

Cu toate acestea, un pic de practică - și puteți face o dietă pentru fiecare gust și buget. Aici este un dur Paleo meniu dietetic pentru o femeie cu o greutate de 60 kg.

• B: un amestec de 50 g de nuci și mere și pere felii.
• Gustare: boabe 200g, 100 de grame de piept de pui
• Pranz: o parte din grâu cultivat, salata de morcovi si sfecla cu mere (legume crude, suc de lamaie, ulei de masline), o porție de vițel sau de alt tip de carne roșie scăzut de grăsimi.
• Gustare: Orice fruct
• Cina: salata de legume cu frunze verzi, roșii, castraveți și varză, bucata roșu sau alb de pește gătite pe grătar.

De obicei, la calorii paleo nu ia în considerare, dar mancatul in exces nu este recomandat, de asemenea, la starea de greutate în stomac. Dificultatea principală pentru majoritatea oamenilor - necesitatea de a opri manca o dată te simți saturat. Dieta nu necesită ca ai mâncat tot ce a venit la tine pe o farfurie, și nu a „insista“ cu privire la orice metode de control parte, pe lângă sensul obișnuit.

Cei care exercită în mod regulat își pot permite 1-3 „violare mese“, într-o săptămână. Foarte des „defalcare planificată“ se efectuează imediat după cea mai grea greutate de formare glucidic energie imediat „trimite“ pe restaurarea musculare.

Urmașii cele mai stricte ale dietei Paleo sau bea altceva decât apa plată și alte băuturi este considerat extrem de răsfăț pentru ziua defalcării planificate. Cu toate acestea, vei pierde in greutate, chiar dacă limita de ceai și cafea o pereche de cesti de bautura fara zahar pe zi. La urma urmei, secretul Paleo nu renunta la cofeina, dar a folosit o masă copioasă completă, care vă permite să se ocupe cu diferente poftei de mâncare și supraalimentarea gustări și fast-food.

Nu este recomandat dieta Paleo numai pentru cei cu boli de rinichi diagnosticat, oricine altcineva poate schimba dieta „pentru ei înșiși“ și să încerce să-și piardă în greutate, fără calcule plictisitoare.

Fitness formator Elena Selivanova pentru https://AzbukaDiet.ru/.