Alimente pentru voce

Știați că o voce frumoasă, oferit de natură, necesită o îngrijire și atenție? Și ei sunt nu numai în prevenirea tratamentul bolilor de gât și de corzile vocale, dar în produsele alimentare obespecheniipravilnogo, mai ales dacă sunt angajate în cântând sau discurs chastoprovozglashaete în fața unui public imens. Despre cum onodolzhno fi, și scrie faimoasele fiziologii si nutritionisti.

Putere și voce

Din dieta unei persoane depinde de sănătatea sa, și starea de sănătate a tuturor organelor și sistemelor sale. Detaliu vliyanieotdelnyh cercetarea produselor pe corzile vocale, oamenii de știință au izolat și mnogieprofessionalnye artiști au confirmat că sunt cei a căror prezență în dieta are un efect pozitiv asupra obschemsostoyanii lor. Aceste produse sunt împărțite în grupe: carne, lactate (upotreblyayaih, trebuie să fie extrem de atent), legume, fructe și cereale⁽¹⁾.

În același timp, există produse care consumă imediat performanțele anterioare indezirabil zhelatelnoili. Furnizarea de corzile vocale mgnovennoevliyanie fragile, sau pur și simplu pune, deystvuyamestno, le pot împiedica uscarea și iritarea, și, prin urmare, oferindu-vă un fantastic voce, frumos. Sau, dimpotrivă, de a crea disconfort și agrava situația⁽²⁾.

Vitamine pentru corzile vocale

Desigur, un regim alimentar variat - un gaj nu tolkovsego de sănătate a organismului, dar, de asemenea, a corzilor vocale. Cu toate acestea, mai devreme bylivydeleny vitaminele și substanțele nutritive care sunt necesare în dolzhnyvhodit dieta umană, dornici să mențină net de golos.K Acestea includ:

• Vitamine. Ele sunt implicate activ în regenerarea sau restaurarea corzilor vocale deteriorate după boală sau sarcini mari.
• VITAMINE. El are, prin urmare, un efect direct asupra sistemui imunitar ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor care pot afecta în gât, și afectează calitatea vocii.
• Vitamine. Este un antioxidant care protejează pereții celulelor de radicalii liberi pagubnogovozdeystviya, și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea immunnuyusistemu.
• Proteine. energia Etoistochnik a corpului, și, în consecință, starea de sănătate a svyazok.Tem vocii cu toate acestea, sunt utile doar unflavored proteine ​​produkty.Tak ca mirodenii și condimente pot afecta corzile vocale⁽³⁾.
• celuloză.Acest fibre dietetice, care ajuta organismul sa functioneze in mod normal samoochischatsyai. Acesta conține, de preferință vovoschah, fructe și cereale.

Top 13 produse pentru voce

apă. Kraynevazhno observa regimul de băut și bea kolichestvozhidkosti suficiente. Acest lucru previne uscarea corzilor vocale, iar znachiti va preveni orice disconfort, mai ales în timpul vystupleniy.Neposredstvenno, înainte de care au nevoie să bea apă la cameră temperatury.Slishkom apă rece sau fierbinte poate duce la consecințe negative⁽⁴⁾.De altfel, aceasta este o încălcare a regimului potabile medicilor explica periodicheskoepokashlivanie la om fără un motiv aparent.

Med. El prekrasnouspokaivaet gât după boală sau după un antrenament dur. Prin tomuzhe, are proprietăți antibacteriene și îi pasă corzile vocale sostoyaniizdorovya și țesuturi localizate în neposredstvennoyblizosti la acesta. De multe ori înainte de spectacole artiști voduteplym înlocuiască ceai cu miere, concentrându-se pe băutura efectul kotoryyetot are asupra stării vocii. Dar nu-l recomanda dobavlyatv de lamaie. Acid care este localizată, duce la peresyhaniyusvyazok și apariția senzațiilor de disconfort în momentul cel mai nepotrivit.

specii de pești scăzut de grăsimi - știucă, somn,Pollock, merluciu etc. Ele conțin proteine. zachastuyuprivodit pește gras Excesiv la tulburări ale stomacului și îndepărtarea lichid din organism.

Carne slaba - pui, iepure,carne de vită, carne de porc macră. Este, de asemenea, o sursă de proteine.

migdale. Egomozhno fi folosit ca o gustare util, deoarece bogatbelkom.

Toate tipurile de krup.Oni îmbogățesc organismul cu substanțe utile, îmbunătățește digestia ușor de digerat, fără a provoca greutate în stomac și alte nepriyatnyhoschuscheny.

Citrus. Este un depozit de vitamina C, precum si carotenoide si bioflavonoide. deficienței lor duce la o scădere a immuniteta.Glavnoe nu mananca fructe citrice chiar înainte de performanțele, să nu provoace uscarea gât.

spanac. Escheodin sursa de vitamina C⁽⁵⁾.

afin.Acesta conține o cantitate mare de antioxidanti impact asupra okazyvayuschihpolozhitelnoe corzile vocale. Înlocuiți eemozhno mure, varză roșie, măsline, struguri albastre.

Broccoli. Este un depozit de vitamina C și antioxidanți.În cazul lipsei de potrivire a altor tipuri de varză.

mere verzi. Ei nu au numai vitamina C, dar, de asemenea, fier, conduce la nedostatokkotorogo anemieși scăderea imunității.

Usturoi si ceapa. Ele contin alicina, care este extrem de apreciat proprietăți antibacteriene zasvoi. În plus față de protejarea organismului împotriva infecțiilor, aceasta afectează, de asemenea, nivelul de colesterolîn sânge, reducerea acesteia, și îmbunătățirea sănătății umane.

pepene verde.Este o sursă de fluid și fibre. Înlocuiți-l poate fi pepene galben iliogurtsami⁽⁶⁾.

În plus, puteți utiliza sfatul autorului populara carte „Reguli alimentare“ de Michael Pollan, care a dezvoltat o dieta „de culoare“ .El spune că „starea de sănătate a întregului organism, inclusiv ligamente igolosovyh, suficient pentru a mânca cel puțin un fruct sau culori ovoschopredelennogo zi “. Verde, alb (usturoi), albastru închis, galben și roșu - ele constituie deficitul de vitamine și mineralovi vă va da un sentiment minunat⁽⁶⁾.

Ce altceva trebuie să faceți pentru a salva vocea lui

• Monitoriza sănătatea gâtului și să trateze cu promptitudine toate cazurile zabolevaniya.V de boală și durere este mai bine să se abțină de la Razgovorova, chiar mai mult, plânge, și să dea corzile vocale odihnă. Nerespectarea recomandărilor poate duce la consecințe ireversibile.
• Dormi suficient. De puternic și zdorovogosna Aceasta depinde de starea generală de sănătate a întregului organism, în tomchisle și corzile vocale.
• Întotdeauna cald vocea ta, sau se încălzească înainte de a predstoyaschimikontsertami și spectacole în public. Acest lucru va permite minimizirovatnagruzki pe corzile vocale și menținerea stării de sănătate.
• „Enunțând să se relaxeze! conversații de timp alternative și cuvinte molchaniya.Inymi, face 2 ore pauză după 2 ore de timp de vorbire „- această recomandare este disponibil la unul dintre site-urile pentru vocalisti⁽¹⁾.
• Măsuri de precauție pentru a lua medicamente, deoarece acestea sunt în măsură să nekotoryeiz overdry gât, cum ar fi antihistaminice. Aprinimaya-le pentru a crește aportul de lichide.
• Mănâncă două ore înainte de spectacole. Foamea și privodyatk supraalimentarea apariția unor senzații de disconfort în gât.
• Monitorizarea temperaturii în incinta în care zaplanirovanyvystupleniya. Temperatură ridicată, umiditate scăzută și cum ar fi uscarea, privodyatk afară corzile vocale.
• Nu mânca produse lactate, chiar înainte de vystupleniyami.Oni contribuie la creșterea producției de mucus, ceea ce duce la vozniknoveniyudiskomfortnyh senzații.
• Pentru a renunța la fumat și alcool. Ele otrăvesc corpul și vyvodyatiz lichid.
• Limitați consumul de cafea, spetsiyi ciocolata. De asemenea, acestea contribuie la deshidratare.
• Nu abuza alimentele grase și prăjite. Ea provoacă rasstroystvozheludka și scoate lichidul din organism⁽⁶⁾.
• Se abtine de la miros. Impactul acestora asupra organizmcheloveka a fost cunoscut în zilele lui Hipocrate. In timp ce cu ihpomoschyu tratate cu succes oameni. Unii medici folosesc acest opytdo acum. Cel mai clar exemplu în acest sens - unguent pe baza priprostudah eucalipt.

În același timp, există o frumoasă legendă despre modul în care iubesc vaza floristpostavil de violete la pian înainte de îndeplinirea acesteia solist sopernika-. Ca urmare, acesta din urmă nu a putut lua orice note mari.

Credeti sau nu - o chestiune privată, ci pentru a asculta, deși, aceasta este în valoare. Mai ales că olfaktronika - știința de mirosuri, la eschene final studiat.