Cindy Crawford: figura ideală secretă

Cine nu știe Cindy Crawford? Actrita, model de top american și un canal de conducere MTV. Popularitate Diva este în mare parte din cauza figura ei perfectă, care este atât de vis de toate femeile. Cindy Crawford este acum în vârstă de 50 de ani, dar ea se uită la toate 25. Cum poate fi aceasta?

Greutate program de pierdere Cindy Crawford: Dieta stele

Figura atractivă poate realiza, in special in nutritie buna. Luați în considerare dieta de frumusete de la Hollywood.

10 sfaturi pentru produse alimentare de la Cindy Crawford:

1. Privilegia produsele naturale. Eliminarea din alimentele dietetice cu aditivi chimici.
2. Lean pe pieptul de pui - în carne conține serotonină, sau, cum este numit, „hormonul fericirii“.
3. Stick compus inițial dieta - nu pierdeți micul dejun, prânz și cină.
4. Nu mânca prea mult - masa o singură dată trebuie să se încadreze în două mâini împreunate împreună. Surplusul dificil absorbit de către organism și sunt depozitate pe părțile laterale.
5. Nu uita de fructe si legume - Mananca alimente ecologice la micul dejun, la prânz și la cină.
6. Înlocuiți dulce sau făină de alimente utile și gustoase - nu este nevoie să te forta foame artificiala, este mai bine să mănânce alimente foarte gustoase.
7. Pește, nuci și semințe - conțin substanțe esențiale pentru organism. Dacă există o alegere de carne sau pește, preferă a doua opțiune.
8. Din când în când curăța intestine folosind usturoi sau ghimbir.
9. Nu încărcați până lama - în stomac trebuie să fie loc pentru desert dietetic.
10. Mananca nu numai proaspete, dar fructele congelate.

După cum se poate observa din lista de recomandări, secretul succesului Crawford este în mare parte construit pe utilizarea de alimente utile și sănătoase.

Încărcați de Cindy Crawford

Ideal figura stele TV - este rezultatul exercitiilor fizice regulate în aer liber și în sală. Potrivit actrita, ea începe ziua cu exerciții de dimineață:

• pandiculation
  
  
  

  La trezire, organismul are nevoie de vigoarea. Gimnastica incepe cu un spectacol de mâini și trăgând în sus întregul corp cât mai mare posibil.

• Rotirea capului și a trunchiului
  rotație circulară a promova circulația sângelui și trezirea timpurie a corpului nostru.
• Semi-ghemuit
  Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și genunchii spre exterior. Ia paralel poluprised la podea și a reveni la poziția de pornire.
• Fandarile înainte
  Pune mâinile pe centura și repezi înainte, strecurat fese și din spate a coapsei.
• genuflexiuni
  Brațe întinse în față, ghemuit în paralel cu podeaua, plasarea unui bazin cât mai mult posibil din spate. Poziția Crouching vizual amintește pe un scaun invizibil.
• flotari
  Pune genunchii pe podea și începe să facă push-up-uri. Încercați să nu îndoiți spate și să se concentreze pe de o parte.
• "Cat"
  Stai pe podea, apoi a respins și întinde brațele în față. Reach înapoi - să-și exercite spate sunt utilizate mușchii.
• presa
  Intinde-te pe spate si ridica corpul folosind muschii abdominali apăsați. Asigurați-vă că coloana vertebrală nu este fixat pe suprafața podelei.
• apăsați laterală
  Excelent parte a lucrat și talie. De fitness este unul dintre complexul principal de exerciții pe stomac.
• UPS pe fese
  Odihnește-mâinile pe podea și începe să ridice trunchiul cu picioarele, concentrându-se pe gluteus.
• înviorător
  Elementul final al exercițiu dimineață este stretching sau autostopul pentru a spori efectul.

Cindy Crawford antrenament

Modul Sport Cindy Crawford a devenit din nou popular în anii '90, dar încă astăzi relevante. Celebrul frumusete următoarele reguli de bază în formarea:

• Rularea în aer liber
  Cardio este inclus într-un complex de exerciții de grăsime de ardere. Rularea întărește picioarele și crește rezistența. Cindy face jogging in aer curat de 2 ori pe săptămână.
• exerciții de flexibilitate
  Sarcina principală cade pe mușchii corpului și stretching. Ca rezultat, creșterea alungirii fibrelor musculare și greutatea totală.
• Lucrul cu greutati libere
  program de fitness Crawford este proiectat pentru a lucra cu gantere. Exercițiile sunt concepute în așa fel încât activitatea implicată la început mari grupuri musculare, apoi mici.
• Mersul pe teren accidentat
  Poate fi o alternativă la rulare, dar este mai bine să le includă într-un complex separat pentru pierderea in greutate.

Desigur, Cindy Crawford are o frumusete înnăscută, ci un stil de viață activ și de nutriție adecvată spori ea numai!