Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

fasole mung calorie (fasole de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile mung fasole (boabe de aur), coapte, încolțite, raw
Cât de util fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, crud

Valoarea nutritivă și compoziția "fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	30 kcal	1684 kcal	1,8%	6%	1667
proteine	3,04 g	76 g	4%	13,3%	76 g
grăsimi	0,18 g	60 g	0,3%	1%	60 g
hidrati de carbon	5,94 g	211 g	2,8%	9,3%	212 g
fibre dietetice	1,8 g	20 g	9%	30%	20 g
apă	90.4 g	2400 g	3,8%	12,7%	2,379 g
cenușă	0,44 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,3%	1000 g
alfa caroten	6 g	~
beta-caroten	0.006 mg	5 mg	0,1%	0,3%	6 g
betacriptoxantina	6 g	~
Vitamina B1, tiamina	0,084 mg	1,5 mg	5,6%	18,7%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,124 mg	1,8 mg	6,9%	23%	2 g
Vitamina B4, colină	14,4 mg	500 mg	2,9%	9,7%	497 g
Vitamina B5, pantotenic	0,38 mg	5 mg	7,6%	25,3%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,088 mg	2 mg	4,4%	14,7%	2 g
Vitamina B9, acid folic	61 mcg	400 mcg	15,3%	51%	399 g
Vitamina C, ascorbic	13.2 mg	90 mg	14,7%	49%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,1 mg	15 mg	0,7%	2,3%	14 g
Vitamina K, filochinona	33 mcg	120 mcg	27,5%	91,7%	120 g
Vitamina PP, NE	0,749 mg	20 mg	3,7%	12,3%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	149 mg	2500 mg	6%	20%	2,483 g
Calciu, Ca	13 mg	1000 mg	1,3%	4,3%	1000 g
Magneziu, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	17,7%	396 g
Sodiu, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,7%	1200 g
Fosfor, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	22,7%	794 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,91 mg	18 mg	5,1%	17%	18 g
Mangan, Mn	0,188 mg	2 mg	9,4%	31,3%	2 g
Cupru, Cu	164 mcg	1000 mcg	16,4%	54,7%	1000 g
Seleniu, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,7%	55 g
Zinc, Zn	0.41 mg	12 mg	3,4%	11,3%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	4,13 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,197 g	~
valină	0,13 g	~
histidina *	0,07 g	~
izoleucina	0,132 g	~
leucină	0,175 g	~
lizină	0,166 g	~
metionină	0,034 g	~
treonină	0,078 g	~
triptofan	0,037 g	~
fenilalanină	0,117 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,099 g	~
acid aspartic	0,479 g	~
glicină	0,063 g	~
acid glutamic	0,161 g	~
serina	0,033 g	~
tirozina	0,052 g	~
cisteină	0,017 g	~
Sterolilor (steroli)
fitosteroli	15 mg	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,016 g	0.9-3.7 g	1,8%	6%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,042 g	4.7-16.8 g	0,9%	3%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,046 g	max 18,7 g
16: 0 palmitic	0,032 g	~
18: 0 stearic	0,008 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,022 g	18.8-48.8 g	0,1%	0,3%	22 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,022 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,058 g	11.2-20.6 g	0,5%	1,7%	12 g
18: 2 Linoleic	0,042 g	~
18: 3 Linolenic	0,016 g	~

valoarea energetică fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude este de 30 kcal.

cupa = 104 g (31,2 kcal)
pachet (12 oz) = 340 g (102 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	30 kcal	-%
	proteine	3,04 g	-%
	grăsimi	0,18 g	-%
	hidrati de carbon	5,94 g	-%
	fibre dietetice	1,8 g	-%
	apă	90.4 g	-%

Adăugați fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, crud într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile Mung fasole (boabe de aur), coapte, încolțite, RAW

fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B9 - 15,3%, vitamina C - 14,7%, vitamina K - 27,5%, cupru - 16,4%

Cât de util fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, crud

vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

tărtăcuță amar chinezesc, frunze, fierte, fără sare
Chineză amar tărtăcuță, muguri, crud
tărtăcuță amar chinezesc, varza, fierte, fără sare
Muguri de bambus, brut
Muguri de bambus, fierte, fără sare

Tag-uri: fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude 30 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât fasole mung utile (boabe de aur), coapte, germinate, crude, calorii, nutrienți, proprietăți benefice de fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit